圆肩厚背这样穿，堪比变形记

　　说件可怕的事，2022年已经过去四分之一了！
　　天气越来越热，衣服也是越穿越薄了。去年冬天没来及减掉的肉肉，眼看着也藏不住了。
　　之前早就给大家安排上的  微胖穿搭常看常新，学会了视觉显瘦10斤不是问题。
　　But，还有一种类型的女生，胳膊、腿都很细，体重甚至不过百，但是穿上衣服怎么看怎么壮。
　　这种情况十有八九是因为体态问题导致的 圆肩驼背 ，肩部后背很容易 堆积脂肪 ，穿得不对必然翻车。
　　今天就针对这个问题来个全面大解析，有需要的姐妹就继续看下去吧。
　　如何判断自身体态
　　要想知道自己是否存在以上体态问题，最简单的判断方式，就是 贴墙站 。
　　正常情况下，我们的耳垂和肩膀应该在同一条直线上。反之，如果两点连线间有明显的拐点，说明你有驼背、探颈等体态问题。
　　早期大幂幂就有非常严重的驼背、探颈的问题，特别影响气质不说，还会显得 虎背熊腰 ，穿上礼服很是灾难。
　　伴随驼背的，往往还有 圆肩 。
　　圆肩俗称＂含胸＂，就是两肩向前靠拢，从头顶往下看，身体呈半圆形。圆肩不仅会让仪态美打折扣，重点是十分 显胖显壮 。
　　虽然我们平时没少见女明星拍写真时用这个姿势
　　但到了线下，哪位不是铆足了劲凹直角肩？
　　矫正过后的幂幂，不仅人更加纤薄， 气质气场 都增添了不少，很难不爱上姐的身材。
　　再看内娱有名的 ＂黑白天鹅＂， 简直就是完美体态的代表，肩平颈直、身姿挺拔，气质自然有。
　　重点是即便穿着宽大无形的卫衣，也丝毫不显胖，谁羡慕了我不说。
　　怎样穿衣显瘦
　　肩宽背厚的女生上半身相对较胖，所以千万不能选择让上身看起来更加膨胀的衣服。
　　给大家安利几件单品，重在 削弱肩背存在感 ，打造上半身的轻盈感，达到视觉显瘦的目的。
　　V领&方领
　　V领和方领通过 纵向延伸 上半身的方式，削减圆肩厚背带来的横向拉伸，让人看上去更协调纤细。
　　通过露出脖颈肌肤，自然延长颈部线条，打造 修长身材 ，从而填补圆肩的短板。
　　但这也并不意味着要对所有的圆领上衣say no。
　　主要是避开领口较紧较小的圆领上衣，相反 领口大 的圆领上衣有足够的留白空间，整体 呼吸感 很足，也是显瘦的好途径。
　　抹胸适合搭配硬感的外套，比如西装，领口的形状类似梯形或方领，想遮更多肉肉就这么穿，150斤都能hold住。
　　最近流行的 挂脖上衣 也很值得pick，剪裁设计很像穿了一件背背佳，视觉上身板挺直不止一点。
　　But，吊带款依旧是雷区。
　　整个肩部都毫无修饰地暴露在外，背部纤薄的姐妹就是纯纯纸片人，对于背厚的你来说就是 虎背熊腰 。
　　cr：焦糖
　　一字肩 同理。
　　一字肩不仅正面考验肩颈线条， 侧面 还是对背厚女生的公开处刑。万一 斜方肌 再大点，更是雪上加霜。
　　衬衫
　　衬衫的优势在于可以通过 调节纽扣 的位置，打造显瘦V领。
　　本就中性风的衬衫，更适合搭配一些版型 挺括 的外套，例如西服、牛仔等，弱化肩背的圆润线条，尽可能地 制造直角 ，薄上加薄。
　　但是在挑选 衬衫 时，要注意 肩线 的位置。
　　正肩款衬衫上身会非常熨帖平整， 强调肩线 的同时解决了圆肩的问题。相反落肩款衬衫会比较宽松，手肘处多余的布料堆积更显邋遢。
　　在选购T恤、卫衣、毛衣等单品时，都应尽量get 正肩 款。  肩部会显得更窄更直，人自然就看上去更瘦更 精神气质 。
　　灯笼袖
　　作为春夏top级流行元素，你的衣柜里是不是也有一件 泡泡袖 ？
　　下面由泡泡袖代言人超越妹妹为大家现身说法， 理想vs现实 差距到底有多大。
　　想象中：甜美可人还减龄
　　实际上：这位 金刚芭比 你是哪位？看这健硕的二头肌，应该没少举铁吧
　　不妨看看泡泡袖的好姊妹 灯笼袖 ，袖口收紧，袖形饱满宽大，整袖自然下垂。
　　因为袖子宽松，手臂空间 有盈余却不膨胀 ，能够很好地修饰拜拜肉。
　　cr：obliviate
　　肩部与手臂的衔接处自然隆起的设计，还能视觉改善圆肩，妥妥的 直角肩 。
　　cr：pinksavior
　　crop top上衣
　　对于腰比较细的姐妹来说，可以选择crop top短上衣，能够大秀身材， 以长补短 。
　　搭配 高腰裤 ，即可拥有腰细腿长的黄金比例，谁还能注意到你圆肩厚背的问题？
　　但是不要盲目入手夏天辣妹们几乎人手一件的 BM风短上衣 。
　　过于紧窄的剪裁 包裹性 很强，不仅放大肩背厚的缺点，还容易暴露手臂粗的问题，照样显胖。
　　适度宽松的版型显瘦效果更nice。
　　cr：Hollyii
　　肩膀处 异色拼接 的设计，仿佛自动分区，同样是将圆润线条转换为直角的好方法。
　　cr：pinksaviori
　　改善圆肩厚背tips
　　有技巧的穿衣只是表面修饰，要想由内而外的纠正，那就需要一些 针对性 的运动了。
　　找了几个大家认可度比较高的运动教程，无须运动器械，运动小白也没压力。
　　少女背
　　第一组主要针对背厚的问题，通过加强 背部肌肉力量 ，减少背部堆积的脂肪。
　　动作一：对侧伸展。 用手肘碰膝的方式伸展四肢，同时收紧肚子就能很好地保持平衡。
　　动作二：对侧伸展+1。 将腿往上抬的同时，另一侧的手伸直再向下发力，同时 收紧肩胛骨 ，背部有很明显的发力感。
　　动作三： 虎口朝上向后伸展，确保胸部能够离开地面，同样可以锻炼肩胛骨处肌肉。
　　动作四： 这个动作需要一条毛巾，两手抓住毛巾两端时用力向外拉，有向两边撑开的发力感。
　　动作五： 同样是两手抓住毛巾，俯身保持 腰背挺直 ，沿大腿面向上发力，一定要保持肩部的平直，不能耸肩。
　　cr：海洋饼干Sophiei
　　每个动作15次，一天坚持做2组，坚持一周效果就能很明显。
　　直角肩
　　想改善圆肩含胸的问题，同样需要锻炼背部肌肉，背部挺直舒展，肩膀自然平直。
　　动作一：抱头开合双臂。 双手抱头前后扇动手臂，向后时要保持肩膀平直，有明显挤压背部肉肉的感jio。
　　动作二：双手向后交叉抱住大臂。 肩膀打开的同时发力，有很好的开肩效果，虽说是越用力越有效，大家最好还是 量力而行 。
　　动作三：背后反向拉手。 胸努力往前顶，背自然就平直挺拔，手实在是够不到的姐妹双手贴住背部也ok。
　　动作四：双手背后合十。 双手在脊柱处双手合十，双臂向外自然展开，一组坚持30秒。
　　动作五：右手套住左手，偏头+噘嘴上下呼吸。 做这个动作时能明显感到肩颈处肌肉的拉伸感，能够有效 消除斜方肌 。
　　动作六：手抱头侧压。 注意头部可 适当向前 ，颈侧的拉伸感会更强。
　　cr：欧阳春晓Aurora
　　wuli春晓老师的这套动作也是几乎毫无难度系数可言，重在拉伸肌肉，所以一开始做 酸痛感 会比较强烈，一定要坚持住。
　　日常生活中的很多不良习惯都是＂体态杀手＂，最普遍的就是 跷二郎腿 和 葛优瘫 。
　　虽说通过穿搭和锻炼都能有效修饰改善圆肩厚背的问题，但是时刻叮嘱自己保持良好的体态也是对 身体健康 的负责。
　　你们还有哪些 穿衣难题 吗？可以在评论区留言告诉我，呼声高的可以考虑开专题！