坚持长期跑步，真的能够延缓皮肤衰老吗？

　　跑步是一种非常好的排毒养颜方式，坚持科学合理适度的跑步，有助于增强皮肤的张力和弹性，能使大腿、臀部肌肉变得紧致结实，脸部皮肤变得光滑细腻，富有弹性。跑完步，出一身大汗，浑身轻松舒服，关节像打了润滑油，整个人气质和形象都会发生较大的改变。
　　一、跑步是天然的化妆品
　　跑步通过出汗可以排除体内多余的毒素和杂质，使皮肤变得光滑细腻，富有弹性，显示一种天然之美，自然之美。跑步可以疏通毛孔，有利于毛孔内油脂的排出，使皮肤变得有光泽，促进皮肤新陈代谢，人显得更加精神有活力。
　　二、跑步可以为脸部塑型，提升颜值
　　跑步在减去全身脂肪的同时，脸部脂肪会减少，脸上的皮肤会变得紧致，皱纹减少。跑步可以加快血液循环，向脸部提供更多养分，有效改善脸部肌肉松弛，类似尖下巴的情况。跑完步，脸色红润，步履轻盈，整个人的精神状态会发生较大的改变。
　　三、跑步可以为肠道排毒，使人的皮肤变好
　　跑步可以提高人体的新陈代谢，促进肠胃的蠕动，有利于消化吸收，可以缓解便秘等症状。现代人大都久坐不动，运动量非常少，导致肠道内毒素堆积，时间长了，容易伤害皮肤，跑步可以有效改善这种症状，形成习惯，对身体健康非常有利。
　　四、跑步可以提高睡眠质量，使皮肤得到更好的休息和滋养
　　喝酒、熬夜，睡眠质量不好，现在大部分人的身体处于亚健康状态。跑步可以使人养成早睡早起的好习惯，可以很好的改善睡眠质量，睡觉香甜，不会失眠。适度跑步可以增加深睡眠时间，皮肤细胞可以得到很好的滋养，睡眠足，精神好，皮肤自然就好。
　　五、跑步使人的精神状态变好，人更显年轻有活力
　　人在跑步的过程中，大脑会分泌多巴胺和肾上腺素，能使人心情变好，感觉快乐舒服，所以跑步能排除工作生活学习中的压力和烦恼，跑完步，一天感觉轻松舒服，工作效率提升，整个人由内而外散发出活力，人显得更加年轻，精神好，皮肤显得更好。
　　总之，跑步对人的影响是多方面的，坚持科学合理适度跑步，健康受益一生，经常排毒养颜，人会显得越来越年轻。
　　从自己的体验来说，能 ！
　　当通过锻炼，肌肉成条成块有型的时候，皮肤是紧致的。看起来会比同龄人年轻。
　　运动管身体，不管脸。脸上年轻都是钱砸的。从不运动的人，能够保持不油腻，舍得往脸上砸钱，也会显得年轻。
　　是的做到有氧运动和坚持包括一拉筋运动才有效果，不能过度
　　不要过度，最好是隔一天到两天跑一次。
　　适当的运动会使人更年轻，如果运动过度则会起到反作用