天气越来越热，学一套口罩时代的皮肤护理法

　　如今，在公共场合戴口罩已成＂标配＂。
　　本以为口罩遮住了病毒、污染和阳光，可以更好地保护皮肤。
　　但在江苏省人民医院皮肤科门诊，近期到医院看面部皮炎的患者中，有五分之一是因为戴口罩造成的。
　　夏天紫外线加强，在口罩的作用下，皮肤变得格外娇嫩。如何确保颜值始终＂在线＂？
　　5月25日是全国护肤日，《生命时报》采访专家，给你一套＂口罩时代＂下的皮肤护理指南。
　　受访专家
　　中华医学会医学美容与美学会委员 陈伟华
　　重庆医科大学附属第三医院皮肤科主任医师 郝飞
　　长期戴口罩引发4种皮肤问题
　　不少人发现，长时间戴口罩皮肤状态反而越来越差。天气越来越热，戴口罩闷出的皮肤问题也愈发凸显。以下4种皮肤问题时常出现：
　　01   加重脸上的痤疮
　　戴口罩最容易加重的皮肤病就是长痘痘，因口罩使皮肤温暖又潮湿，加上压着皮肤，皮脂腺开口堵塞，给痘痘创造了条件。
　　护理秘籍：
　　1.  增加口罩的更换频率，更换期间将汗液擦干后涂抹保湿乳，增加皮肤保护屏障减少汗液、摩擦对皮肤的刺激。
　　2.  如果症状不严重，每晚可使用一次外用维A 酸制剂等予以控制。若一直不见好转，应尽快就医。
　　02   引起皮肤干燥
　　戴口罩时，鼻子嘴巴呼出的水分不能及时蒸发，皮肤表面一直潮湿温热，导致角质层肿胀，细胞屏障受损，皮肤锁不住水。
　　护理秘籍：
　　擦保湿霜和唇膏，但不要选择厚重、油腻的润肤霜，这样戴上口罩也会让皮肤不透气，最好选清爽的。
　　03   皮肤被过紧的口罩擦伤
　　长时间佩戴过紧的口罩，脸颊、颧骨、耳后和鼻梁等承受压力的部位，容易出现压痕、擦伤，甚至是局部形成血肿或水泡。
　　护理秘籍：
　　1.  适当更换松紧适宜的口罩。
　　2.  如果出现了压痕淤血或皮肤破损，一定要预防感染，可以外用莫匹罗星等药膏。
　　3.  注意皮肤的清洁和保湿，避免再次摩擦。
　　04   引起接触性皮炎
　　本身皮肤比较敏感者，可能对口罩的材料，如无纺布、金属条等产生过敏反应，出现局部皮肤瘙痒、红斑，甚至糜烂、水泡等问题。
　　护理秘籍：
　　如果出现上述情况可短时间（控制在1周左右）使用一些软膏缓解症状：  轻者选择丁酸氢化可的松或丁酸氯倍他松；  重者可以用糠酸莫米松，症状通常可在3~5天好转；  若不见好转，要尽快就医，采取必要的口服药物治疗。
　　夏天5招预防＂口罩脸＂
　　戴口罩会让皮肤环境发生变化，我们日常护肤时更需要未雨绸缪。专家给出5个戴口罩期间的护肤建议：
　　戴口罩时也要使用防晒霜
　　口罩并不能完全阻挡紫外线。夏天已经到来，即使带上口罩，也要重视防晒工作，避免晒出尴尬的＂口罩脸＂。
　　戴口罩的同时，别忘了打阳伞、戴帽子、戴墨镜等有效的物理防晒措施。涂防晒霜时，要选择水润、轻薄的类型。
　　摘了口罩别急敷面膜
　　戴口罩时间长了，皮肤已处于过度水合状态，回家尽量避免敷面膜。因为敷面膜也是水合的过程，只会雪上加霜。
　　摘掉口罩之后，家里保持适当的通风，让皮肤自然地经皮水分丢失，恢复到正常的水平。
　　口罩别戴太长时间
　　在室内长时间戴口罩，每隔1~2个小时，在通风、人少的安全环境下摘掉口罩，让皮肤＂透透气＂，一次戴口罩最长不超过4小时。
　　合理清洁，温水为宜
　　清洁后可使用保湿功效较好的水乳，保护皮肤角质层屏障，不要用滋润度过高的面霜、软膏等护肤品，及BB霜一类的化妆品，尽量不要化妆，特别是化浓妆。
　　日常饮食以清淡为主
　　少吃油炸、膨化等高能量食物，否则可能导致面部皮脂腺功能紊乱。
　　怎样护肤既科学又省钱？
　　面膜、爽肤水、精华、乳液、面霜……多涂一层好像就多一份安全感。其实，这种＂叠罗汉＂式的保养方式，可能会让肌肤不堪重负。
　　一般人只需要三种护肤品 ，做好这些基础护理，变黑、长皱纹等皮肤问题都可以得到预防或解决。
　　清洁
　　清洁是保证皮肤细嫩光滑的第一步，选择洁面产品时要根据肤质来定。
　　深层洁面产品容易过度清洁而破坏皮肤表面的保护膜，加速老化。过度清洁还会刺激皮肤分泌更多油脂，这也是长痘痘的根源。  油性皮肤 可用清洁力稍好的。  干性或者敏感皮肤 就应该选用温和不刺激的，即PH值在5.0~6.5间，微酸性，洗后没有红肿、刺痛、干燥或脱屑等现象。  痘痘肌 可选择有一定消炎效果、不含刺激性成分的产品，否则会加重病情。
　　补水
　　皱纹、粗糙、斑点都和皮肤缺水密切相关。
　　补水成分越简单补水作用越好、越安全，比如现在较受欢迎的玻尿酸，能维持皮肤的高度饱水状态。玻尿酸没有储水能力，需要配合锁水保湿剂一起使用，如凡士林。
　　防晒
　　紫外线是皮肤老化的元凶，它会使皮肤变得粗糙，导致色素沉着。
　　外出前应涂抹PA++（表示可以延长肌肤晒黑时间4~8倍）以上的防晒霜。  夏季紫外线相对强烈，推荐涂抹SPF（防晒指数）大于30的防晒霜，冬季可选择SPF10~15的。  如果去户外游泳，需选择防水型防晒霜。
　　油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品，干性肌肤应选择霜状的，中性皮肤可选择乳液状的。
　　Tips
　　理想的护肤品，是用最少的成分，发挥最大的功效。
　　护肤是一个长期的过程，除了注意上面说的这些问题，平时还要注意多补充水分、保证充足睡眠、适当运动等，这样才能保持肌肤水润，延缓衰老。
　　本期编辑：刘云瑽
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