夏天我们穿裙子，为什么有的人就能把腿露得格外修长，再搭配一双高跟鞋，更是能在视觉上拉长腿的比例，不知道你平时是否露腿？或许没有自信，感觉腿太粗了，那么我教大家打造性感的大长腿。
　　第一步激活臀部
　　平时我们经常久坐，导致臀部肌肉没有力量，臀型松软而塌陷，腿部代偿，导致腿部越来越粗，你看身边臀部紧致的腿都很纤细。
　　激活分两个动作
　　1俯卧瑜伽垫上，上身放松，单腿屈膝，屈膝脚掌指向天花板，呼气发力抬起双腿，感受臀部收紧，吸气慢慢向下。这个动作两边各训练四组 每组20
　　第2个动作臀桥
　　这个动作让我们拥有完美的臀型，臀部紧致饱满，尽显S型曲线，提高臀线，从视觉效果看我们的腿更加细长。
　　如何去训练，首先平躺瑜伽垫上，面朝天花板，双脚屈膝，与肩同宽，脚尖抬起后脚跟踩实地面，呼气发力臀部向上，感受臀部收紧，吸气慢慢向下，向上两秒向下两秒 ，这个动作四组 每组20个 组与组之间休息50秒
　　第二步泡沫轴放松
　　泡沫轴放松起到改善血液循环，放松紧张肌肉，防止我们跑步或着训练力量受伤
　　1把泡沫轴放在小腿下面，脚尖指向天花板，左右转动腿部，大概15秒到30秒，慢慢的调整泡沫轴位置，逐个部位放松小腿。
　　2髂胫束放松
　　侧卧把泡沫轴放在腿的外侧，每个位置放松20秒，如果有酸痛要忍住，非常的酸爽。
　　通过以上的训练和肌筋膜放松，隔一天训练，一个月就能把腿露的格外修长，坚持才是最主要的，养成运动的好习惯。
　　感觉文章不错帮我点个赞，手写不容易

懂打扮的中年女人不显老！这3种帽子的夏季搭配法，好看又显脸小我们常常会说，会打扮的女人往往都是比同龄人看上去更美，更年轻的，这句话其实很有道理，因为有的人她们虽然颜值高，身材好，但却不会打扮，这样的话并不能给别人留下好的印象，而且也很容易浪去超市买东西，买出了我的心穷，买出了我的消费观今天中午带着女儿一起去超市买东西，买些家庭用品。本来昨天商量好我儿子还有女儿我们三个一起去超市，今天早上儿子告诉我他不去超市了，要待在家里和他同学看电视二狗子解说游戏。看儿子执着地打开1988年这场最经典的秀，满眼尽是复古高贵的人间香奈儿大家好，欢迎来到我的快乐搭配频道导语最近总是会特意找一些以前的秀的照片，那时候的设计普通人也可以穿，那时候的模特每一位都很美，那些华丽而又普通人遥遥可及的服装仿佛是为这些美人定制的不挑贵的，只选对的，抗老选它就对了最近，我的朋友说她好像比以前节俭了，能不花的钱尽量不花，更没了各种冲动消费。问我有没有又好又不贵的抗老产品，因为抗老在很多人眼中是件特别费钱的事儿。用得贵不如用得对，与其看价格，不舒善为啥你护肤那么久，皮肤还不好？买买买，一定是很多爱美人士的行为准则，当然也包括舒善在内。护肤品已经成为日常用品之一，但很多时候我们都忘了为什么要用，想要达到什么效果？很多人的概念里，都是希望皮肤好，或者单纯觉得建议中年女人一定要试试以油养肤，老公每天追着夸皮肤女人到了中年皮肤自我代谢能力越来越差了，感觉皮肤状态越来越差，自己每次照镜子也感觉确实老了不少，年后刷到一个以油养肤的文章感觉太复杂了就没去弄，前段时间不太忙了就研究了一下效果真的皮肤为什么要做深层清洁？看完记得保存下来哦每天肯定有姐妹在抱怨护肤根本没什么用，明明每天都有在认真护肤，但是毛孔粗大豆豆等各种肌肤问题还是没有得到很大的改善，我想说的是不是护肤没有用！而是你们忽略了一个小细节，那今天小编就给五十岁女人一个建议一定要试试以油养肤，老公每天夸皮肤好每次照镜子都感觉自己的皮肤又暗沉又松弛的，自己也感觉没精神，女人一过四十之后真的就感觉皮肤状态极速下降，再加上整天还要家务什么一大堆的事情，想要护肤时间也不多，最近孩子们也开学了，夏天如何用蓝色搭配出时尚的感觉？蓝色是非常经典的一种颜色。不饱和的蓝色更加耐看！夏天快到来的时候，天空也呈现蔚蓝的色调，而小姐姐一身蓝色显得很有气质！从侧面看，美女的脸庞非常的红润而饱满！好想上去问一下她的唇膏是女人上了年纪，护肤要避免3不要，很多人忽略了，难怪皮肤差文Nicolehi，我是Nicole，准备好一起变美了吗？我们的皮肤状态从25岁开始就走下坡路了，所以护肤其实是一个很早就要开始的事情，很多的姐妹总是抱怨自己怎么护肤皮肤都不好。或日本表怎么样，哪个品牌好？感谢邀答。从以上问题可以看出你对日本手表品牌了解很少，而且也毫无概念（各种品牌的特点优点以及价格预算等）。当我们想到日本手表时，我们脑海中可能会出现一系列品牌，例如精工卡西欧和西铁