如何快速提高自身颜值？

　　1、
　　每次吃完饭半个小时后都尽量刷牙，
　　如果不方便可以拿漱口水代替，
　　可以减少牙黄和牙结石的概率。
　　牙黄真的是一个减分项。
　　2、
　　牙齿不整齐的话，
　　有条件一定要整牙，
　　会好看很多、
　　这个是提升颜值很重要的地方。
　　3、
　　保持指甲干净、整齐、
　　及时修剪倒刺、指甲，
　　要保持形状好看。
　　4、
　　每次赴约时，
　　用心打扮好自己。
　　整理头发、空气清新、化个淡妆。
　　5、
　　每天最少喝2000-2500ml的水。
　　喝水可以增加身体的代谢、
　　减少便秘、上火。
　　同时可以补充皮肤深层的水份。
　　6、
　　培养喝茶的习惯。
　　茶具有抗炎、抗氧化等多种功效。
　　对皮肤很好，
　　能不喝饮料就不喝饮料，
　　在外面也尽量喝矿泉水或无糖的茶饮料。
　　7、
　　不喜欢喝水可以拿一些花茶泡着喝，
　　当喝水有了仪式感就会慢慢爱上了。
　　8、
　　早上起床后先喝一杯温开水，
　　补充一夜流失的水分。
　　早上身体最缺的不是食物而是水。
　　不用加蜂蜜，也不用加盐。
　　蜂蜜的主要成分就是果糖，不能起到通肠便的作用。
　　盐主要补充的是钠含量，现在的人普遍钠含量都超标，也不用额外增加。
　　9、
　　夏天如果不喜欢喝热水，
　　就喝常温水，尽量少喝冰水。
　　女生的脾胃都较虚，要爱惜自己。
　　10、
　　注重手部保养，
　　手老化的速度比脸要快。
　　尽量每次洗完手后涂抹少量的护手霜。
　　洗碗的话一定要戴手套。
　　11、
　　蛋糕、奶茶、甜品、饼干、
　　并不是仙女的食物、
　　仙女是喝露水长大的。
　　要少吃含糖量高的食物。
　　12、
　　多吃一些健康低脂的食物、
　　不仅是为了减肥、
　　还是为了让皮肤变好。
　　13、
　　大多数减肥的人都有一段暴饮暴食的经历
　　如果你现在正处于这个阶段、
　　一定要调整心态、
　　控制自己不要一股脑的吃下肚，
　　而是用心的感受食物的味道。
　　14、
　　少吃烧烤这种重口味的食物，
　　偶尔吃的话可以，
　　吃完记得喝一片维生素C。
　　烧烤中会产生很多亚硝酸盐等有害物质，
　　还有致癌物丙烯酰胺，
　　VC是抗氧化物质，
　　也可以有效减少丙烯酰胺对人体细胞的损伤。
　　（维生素C就买药店两块钱的就可以，不用买太贵的，天然维生素C和人工合成维生素C的化学成分是一样的）
　　15、
　　不要总是不吃晚饭减肥，
　　饿了就吃点鸡胸肉配点黄瓜生菜，
　　热量真的不高、
　　重要是不要吃快餐。
　　16、
　　控制吃甜食的次数和量。
　　糖的危害你都知道了，
　　简单来说，
　　会让皮肤变黄、老化加快，脑袋变笨。
　　也会使人体型发生明显变化，
　　体重没变但身体变胖，
　　皮肤状态也会变差，皱纹，痘痘等。
　　17、
　　坚持运动，
　　尽量无氧有氧搭配，
　　不仅是为了减肥，
　　还是为了让皮肤延缓衰老，
　　坚持下来气质也是会提升的，
　　驼背、头前伸、这些都是可以通过健身来改善的。
　　18、
　　尝试每天靠墙站一会，
　　可以改善头前伸和驼背。
　　刚开始不用给自己固定站的时间，
　　这样不好坚持、
　　就每天闲的时候、
　　可以是一首歌或两首歌的时间、
　　最重要的是坚持。
　　19、
　　想要变白，
　　美白精华、防晒、内调缺一不可。
　　另外，
　　坚持涂抹身体乳，
　　可以让皮肤变得滑嫩、
　　冬天尽量每天涂抹、
　　夏天怕油腻的话可以减少涂抹的次数。
　　防晒：
　　太阳不仅会让我们变黑还会变老。
　　＂80%的肌肤老化都来自太阳＂
　　出门一定要防晒，
　　首选硬防晒，
　　打伞戴帽子穿防晒衣。
　　不要每天涂抹防晒霜，
　　不管是物理性防晒剂还是化学性防晒剂都对皮肤有或多或少的刺激。