有双下巴怎么才能减掉？

　　对于双下巴，首先我们要了解它是怎么形成的，然后再来针对性的练习。
　　双下巴的4种形成因素：
　　1、单纯的肥胖
　　肥胖，全身脂肪都多，脸部脂肪堆积形成褶皱，就有了双下巴。
　　2、皮肤松弛老化
　　皮肤松弛后，没办法兜住下巴脂肪的下垂，就会有了双下巴。
　　3、不良的身体姿势
　　坐没坐相，站没站相，不抬头挺胸，而是弯腰驼背，伸脖子，长期低头，双下巴不知不觉中就有了。
　　4、咀嚼习惯
　　喜欢吃软的食物，几乎不吃需要通过较大量咀嚼的食物，少了肌肉锻炼，也很容易有双下巴。
　　| 怎么办：
　　双下巴太烦人，大家基本上第一眼是看脸，看到双下巴第一印象就觉得这个人——挺胖，这样就很吃亏了。那该怎么办？
　　现在医疗整形发展的迅速，很多人急功近利，选择通过手术解决，但是整容风险大，还容易越整越僵硬！
　　今天跟大家分享一套动作，帮助消除双下巴，不仅没有副作用，在消脂的同时，还能够保持脸部的年轻态，皮肤更紧致！
　　调整颈部体态：
　　（一）平常低头造成的双下巴，就应该先从颈肩入手，让颈肩重新直立起来，加上下巴肌肉拉伸的方法
　　减少精加工的淀粉类食物的摄入，多吃粗粮果蔬，能够促进消化，减少糖分转化成脂肪，堆积。
　　（二）然后再进行下巴和脖子的局部拉伸运动，进一步消除下巴脂肪。
　　（三）表情练习，拉伸脸部肌肉，消除脸部和下巴多余脂肪。
　　表情动作不要将一个动作停留太久，以免表情僵化，长皱纹哈。
　　保持好的饮食和作息习惯很重要，在配合有针对性的练习，一定会消除双下巴的哟~
　　双下巴看似差不多，其实原因有比较多种，在医美上解决方法也是不一样的，有的可可以用一种方法，有的联合使用效果更好：（1）颈阔肌外局部脂肪蓄积
　　导致双下巴的原因有很多，最常见的原因就是颈阔肌外局部脂肪蓄积，说人话就是＂胖＂。
　　解决方法：
　　对于脂肪堆积型的下巴，建议做面部吸脂，这样塑型效果更为理想。
　　（2）皮肤松弛、颈阔肌松弛
　　颈部肌肉、皮肤随着年龄的增加会逐渐松弛，弹性变差，在重力作用会下垂导致双下巴的出现。
　　解决方法：
　　对皮肤组织松弛造成的双下巴，就可以使用射频、线雕。
　　超能射频 的热作用能使真皮组织和SMAS层的胶原和弹性蛋白持续再生来收紧皮肤；线雕可以将下垂的组织向上提升，抵消重力的影响，同时由于异物刺激作用可促使胶原蛋白再生，可让皮肤变得紧致有弹性。
　　如果是颈阔肌分离松弛的，可以进行缩窄：
　　（3）下巴短小后缩
　　下巴短小后缩，使得皮肤及软组织堆挤在一起。
　　改善方法：
　　下巴短小后缩者，可以用假体植入隆下巴来改善；如果后缩严重，就要配合采用下颏截骨前移矫正。
　　双下巴对人没什么功能上的影响，最主要的还是不怎么好看而已。如果自己看不惯想去除，那么选择一下适合自己的方法吧。
　　M姐近两年是越来越明白下巴好看是有多么重要。
　　短了不行
　　长了不行
　　宽了不行
　　尖了不行
　　这些都完美避开，就像那些娱乐圈的女明星们，长着让人羡慕的标准小下巴。可是一旦没抓好角度，就会暴露出另一个致命问题——双下巴！
　　范冰冰
　　杨幂
　　AB
　　刘亦菲
　　江疏影
　　...实在太多了，可见双下巴是个多么严峻的问题。
　　看到上面的例子大家可能明白了一点——瘦子也会有双下巴， 比如杨幂和江疏影，瘦成纸片人也逃不过这个魔咒。
　　所以按照惯例，我们得先捋一下双下巴的分类，才好一一对应下手解决他们。
　　脂肪型双下巴——下颚线不明显
　　说白了就是脂肪堆积，不严重的直接采用面部吸脂方案就能解决。
　　但是如果是全身都胖的那种，最好还是先减肥，另一方面，如果过度肥胖，单纯吸脂后下巴皮肤会出现松垂现象，必要情况下需结合拉皮手术，将多余的皮肤切除。
　　松弛型双下巴——皮肤松弛下垂，下颌线模糊
　　这个呢主要是因为皮肤衰老造成的，年纪大了筋膜层兜不住皮肤组织，脂肪连带着皮肉往下掉，就形成了双下巴。
　　陈意涵的双下巴就属于这种，虽然一直被称为＂氧气美女＂，但是年龄是撒不了谎的。
　　这种的核心在提拉，把松弛的皮肤拉紧，一般常见的方式是超声刀或者埋线。
　　超声刀的作用主要是构建全新的胶原蛋白纤维网，而埋线更像物理提拉。
　　超声刀
　　面部线雕
　　脖子前伸导致的双下巴
　　这种双下巴比较常见，脖子前伸，俗称乌龟脖。因为脖子向前伸的时候，脂肪会跟着向前，久而久之就和下巴连到一起，成了双下巴。
　　首先最应该做的肯定是矫正不良姿势，矫正成功后再根据具体情况决定是否吸脂。
　　最简单的训练姿势就是靠墙站。姿势要点如下
　　注意头一定要贴紧墙壁，下图左1
　　下巴短缩型
　　就是因为下巴短而后缩，下颌角挂不住肉，脂肪就向下堆积形成双下巴。
　　这时候得考虑隆下巴，常见材料为玻尿酸、自体脂肪、假体等，按需选择就好。
　　人工双下巴
　　这个就得接着上一个了，如果医生技术不精，隆下巴的材料难以与原有下巴完美贴合，看起来就会很奇怪。
　　像这个...
　　解决办法就是下巴修复，把假体取出重新置入合适的假体。
　　最后一个，一定要注意平时动作姿势啊！
　　一要全身减脂，二要锻炼脸部肌肉。
　　第一种是针对体脂率高的情况，双下巴比较厚，连同颈部、肩部有较多的脂肪。 这一种就一定要先减脂，然而减脂是全身性的，至于哪里瘦的效果比较明显还要根据个人的体型、脂肪分布以及生活习惯等情况而言，比如有些人觉得肚子瘦的很明显，有些人就觉得是脸部很有效。无论怎样，坚持运动减脂和合理饮食就对了。
　　第二种属于年纪的增长或者减肥速度过于快的缘故造成的脸部松弛。 即便整体看着很瘦，但是也难免有一点的双下巴。
　　这时候最好进行塑形锻炼 ，增加肌肉含量和身体紧实度，身体的锻炼是一方面，针对双下巴的一些＂脸部锻炼＂也要坚持做，可以缓解法令纹、双下巴，同时注意保湿和提拉按摩。
　　另外饮食上面要注意营养均衡 ，如果为了减肥而大幅度减少热量摄入(严重低于基础代谢)会让松弛的情况更严重。
　　人终归是抗争不过地心引力的，所以锻炼也只是缓解、延迟，看起来没有实际年龄大、身体素质较好而已，并不能完全的消除松弛和纹路。
　　双下巴在肌肉松弛、脂肪肥厚或者下颌后缩的求美者身上会比较常见。
　　怎么判定呢?
　　有一个审美平面。
　　从鼻根点向下做一个垂线，观察这个垂线是否与颏的前点重合；或者是从鼻尖到上唇的最高点，下唇的最高点、颏的顶点做一个平面的话，观察是否与颏前点是重合的。
　　相对审美平面，下巴靠前或者后缩，都是达不到美学标准的。我们需要根据不同的情况，给予不同的方案去矫治。
　　并不是所有人的双下巴，都需要做吸脂。
　　比如说：
　　肌肉比较松，年龄大的求美者，下巴呈现松弛的袋状，或颈阔肌的束带拉的非常紧，可以考虑注射肉毒素来缓解。
　　颏后缩造成面型短小，形成的双下巴，可以考虑颏的前移或者是隆颏的方法，使颏达到美学平面才能纠正。小下颌的求美者进行隆颏，也可以减轻双下巴。
　　对于真性的双下巴(颏下脂肪堆积)，用吸脂的方法是可以解决的。
　　可能不少求美者会担心：吸脂后皮肤会松弛？
　　吸脂术抽吸的原则是只抽深层脂肪，保留至少1厘米浅层脂肪。由于皮下的纤维中隔完整，恢复时会带动皮肤收缩。如果你是在正规医院由经验丰富的医生做的吸脂手术，像皮肤凹凸不平或松弛之类的情况一般不会出现。
　　欲了解更多＂双下巴＂的相关问题，可关注头条号：整形医生祝东升。
　　不多说，直接上干货
　　我们知道双下巴不仅影响我们的颜值，不敢发朋友圈，还会使颈部缩短，变成小短脖，
　　那万恶的双下巴是如何形成的？又要如何摧毁呢？且听Coco说。
　　双下巴是由于下颚脂肪增多引起的，其次下颚肌肉力量低下，淋巴和经络血气流动不流畅，导致下颚松弛，也会形成了双下巴。想要减掉双下巴，就要动起来。
　　1、头微微仰起，两手放在下巴，轮流向上推，做10次，休息2秒，做10组。
　　2、身体站直，脸向上仰，保持这个动作3 5秒钟，在慢慢的向右转到最大限度，停3 5秒，再转向左侧，停3 5秒，最后转回中间位置，慢慢往下到目视前方，做10组。
　　3、头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20秒。然后换边，做重复动作，左右各作一次为一组，做4组。
　　这几个动作能消除脂肪，紧致下颚肌肉，摧毁双下巴，那任何事情都不是一蹴而就的，希望宝宝们坚持下去。那你有什么瘦身小妙招呢，不妨可以在视频下面留言分享出来吧关注coco，教你专业的健身知识，让你每天都瘦一点！
　　嗨大家好，我是高较瘦，和高较瘦做朋友，你有没有变瘦呢？
　　有道是＂抬头不见低头见，双下巴一点都不可爱＂，很多小可爱衡量自己长胖与否的标准之一便是看自己的双下巴，即使不胖都要被划入微胖界了！
　　那怎么消灭双下巴呢？高较瘦精心为各位小可爱们准备了一套瘦下巴按摩操。
　　一、闭紧嘴巴，嘴里鼓气，再收缩。是不是很像小青蛙啊，没事的时候就可以鼓一鼓~
　　二、用手指关节沿着脸部轮廓向上提拉，直到下巴处感觉到紧绷为止，注意不要用力过猛哦！
　　三、双手按摩脖子两侧淋巴，并且用手指向上按摩。每每做这个动作时都要感叹一句自己的脖子好像也有点粗..
　　四、按摩眉头、眉心和太阳穴。轻轻按摩就可以啦，而且这个动作对缓解眼睛疲劳也有效果哦！
　　五、头向上伸到下巴处感到紧绷为止，然后用手指向上提拉脖子，这个动作可以按摩颈部淋巴促进排毒，也能消除下颚肿胀。
　　以上这些动作每组做20-30次哦~另外，长时间低头也会产生双下巴，还容易导致颈椎问题，所以小可爱们看手机时最好把手机举到与视线水平的位置，避免长时间低头。时间久了就休息一下，缓解视力疲劳。
　　照镜子的时候有没有觉得明明身体很瘦可是就是看起来显胖。不要烦恼了，很有可能是因为双下巴的原因哦。不仅仅会显胖，也会显老的双下巴，通过化妆是遮盖不掉的。特别是冬天，全身只露脸的时候比较多所以更加需要注意。今天向您介绍的就是，边工作或者边打扫卫生也能进行的击退双下巴运动。双下巴很难去除！形成双下巴最主要的原因其实是下巴周围的肌肉衰退，变僵硬后聚集在一起变得容易浮肿和下垂的状态。而且，一旦形成了双下巴，即使瘦下来了双下巴也不会消除！就是这么可恶。想要去除它，需要进行专门针对双下巴的运动。审视自己的生活习惯！双下巴，其实只要注意一下您的日常生活就可以得到改善。1. 认真咀嚼不经常吃硬的食物是双下巴生成的一个原因哦。因为咀嚼的次数变少，所以下巴的肌肉衰退了。时常吃一点硬的东西，增加咀嚼次数，对于改善双下巴是非常重要的。吃饭的时候，有意识的每一口咀嚼30次以上吧。2. 矫正姿势长时间对着电脑，弓腰驼背的姿势其实比起肩膀，下巴更突出。这些不良的姿势也是导致下巴下垂的原因之一，所以日常生活中有意识的抬头挺胸，保持正确的姿势吧。消除双下巴的运动指的是？审视过自己的生活习惯之后，接下来就开始做消除双下巴的运动吧。1. 锻炼颏筋的运动颏筋就是下巴的肌肉，如果这里衰退了就会直接导致下巴下垂。锻炼颏筋，打造利落的下巴线条吧。 【方法】：仰起头，尽量向上突起下嘴唇，保持3 5秒。接下来，慢慢恢复头和嘴唇的位置。 将这个动作进行3组，边做边有意识的使用颏筋，这是让运动有效的重点所在。2. 锻炼颈阔肌的运动颈阔肌指的是颈部前侧的肌肉，锻炼这里的话前胸也会变得更加漂亮！　还可以预防暴露我们年龄的颈纹。 【方法】：边数「1、2、3」，边慢慢向正上方看，当脖子与身体平行后，保持3 5秒。接下来，也是边数「1、2、3」边慢慢恢复脖子的位置。将这个动作进行5组。挺直背部来进行这个动作是重点所在。头部向上抬起时，尽力突出下巴加强负荷可以更加有效。只要持续2周上面所介绍的练习，您就可以明显感受到下巴的变化。化起妆来也会更加开心，整个人心情都会变好哦。上面的动作边工作或者边打扫卫生都可以进行，轻松的尝试一下吧？最重要的是持之以恒，当成每天的功课不要忘记哦！
　　感谢你的提问，看出来你非常热爱生活，和iEVER美课一样喜欢追求美丽的事物哦！满意本次iEVER美课的答案的话，麻烦点个赞呗！或者评论告诉iEVER美课改进的方向，也欢迎讨论不一样的观点。
　　我们知道，肌肉的功能之一就是消耗热量，言外之意就是消耗脂肪，所以我们得了解我们下巴周边的肌肉，包括了头夹肌，颈阔肌，胸淑锁乳突肌头上斜肌，头下斜肌，颈夹肌等。
　　当我们锻炼到这些肌肉时，就可以消耗热量，就会从我们的下巴这堆积的脂肪摄取热量，从而消耗我们么脂肪，减掉我们的双下巴。
　　一、锻炼的动作
　　1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
　　2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
　　3、伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。
　　4、把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
　　5、将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来，下巴往上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。
　　待以上动作完成后，头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。左右为一套动作，重复该套动作4次。将左手掌防在下巴处，顺势将下巴向上推，重复该动作10次。然后换右手，重复一样的动作10次。
　　第二经验学说
　　其实我们不用刻意的练我们的下巴，我们可以看看，喜欢健身，经常去健身的，当然我说的不是去健身房打酱油的，也就是没有有目的性的锻炼的。他们都没有像上面的去做这些动作，我们在练其他肌肉的同时，都不觉自主的让我们的下颚运动， 比如推胸，下额要收紧。还有很多动作都需要下颚微收，我就不一一说了，不管怎么减哪里，坚持科学有效的锻炼，都能达到想要的目标，朋友们，锻炼吧！！！
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