很多女性为了消灭这些破坏自己美丽容颜的大敌，用了很多祛斑产品，但是往往事倍功半，来听听贵阳金肤康小编的小妙招吧！
　　饮食怎么淡化雀斑
　　（1）多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油等。
　　（2）多食含维生素C丰富的新鲜水果和蔬菜，如山楂、橘子、鲜枣、柠檬、猕猴桃以及黄绿色蔬菜。
　　（3）多吃富含维生素E的食物，如卷心菜、花菜、藻类、豆类、芝麻等。
　　（4）常吃西红柿和含硒的食物。
　　长雀斑的饮食禁忌
　　（1）不要吃刺激性的食物，如辣椒、葱、姜、咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。刺激性食物易使皮肤老化。
　　（2）少吃含盐多的食物。因为盐分过多，会抑制碘等微量元素的作用，破坏皮肤胶质，减低分泌功能，导致色素堆积。
　　（3）不要喝含色素的饮料。
　　怎么防止长雀斑
　　（1）要注意隔热。夏季光强烈时外出打太阳伞、戴遮阳帽；做完饭后要清洗面部；去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长。
　　（2）要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子官内淤血的食物，帮助子官的机能运转正常，不给肝脏增加负担。
　　（3）选择适当的护肤品，不使用劣质化妆品。
　　（4）避免过度劳累，每天要保证充足的睡眠。

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