减肥怎么才能不减胸一个月拥有完美身材
夏天来临了，但身材还没有准备好？今年也想挑战去海边玩耍或去游泳啊，当然也想拍许多照片发布到网上，所以一定要拥有美照级的身材（握拳！）因此，从热门话题的减肥方法到局部雕塑等，能够打造出充满女人味身材的各种技巧全部大公开！不仅能减肥，同时还能丰胸，最后希望大家能度过一个最美好的夏天！一个月减肥不减胸技巧
1。加法饮食
目标是一个月3kg！一味忍住想吃欲望的瘦身法，只会让人复胖。今年夏天绝对要摆脱这样的恶性循环！计算热量聪明饮食，打造玲珑有致的曼妙身材！加法饮食法能促进可提高饱腹感、安定情绪的血清素分泌，人只要觉得满足，就不会摄食过量。
平时在超商只吃茶叶蛋、饭团跟沙拉，不妨加入一些鸡块（蛋白质）、含油沙拉酱（脂肪）和优格（蛋白质）吧！想预防血糖值升高，第一口要先吃配菜。配菜吃了23以后，再吃主食。还有，绝对禁止吃饭速度快。慢慢咀嚼、慢慢吃，可以让大脑有饱足感！
2。美胸按摩法
一定有效果！连名人也挂保证！美胸名人、美容行业相关人士等等，对于美的要求非常严格的人都推崇的美胸按摩法，各位也利用这个方法来美化胸部吧！穿上胸罩前和晚上沐浴后，一天两次。
STEP1：刺激促进乳腺发育的穴道
天溪穴是与乳头同高度，位于腋下正中间下方的穴道。用手推按此穴，上下推按共20次。
STEP2：由天溪穴朝乳头推按
从STEP1刺激过的穴道朝乳头方向推按。使用双手推按20次。
STEP3：从腋下将副乳朝胸部集中
从腋下将肋骨上方的副乳朝胸部推按、集中。双手交互推按20次。
STEP4：将胸部下上推按
从胸部下方（胸罩钢圈的位置）朝乳头方向推按20次，结束！
3。纤腰伸展操
想拥有曼妙腰身的话，其实关键在于背骨。透过扭转、伸直的伸展动作，柔软因为长时间维持相同姿势而变僵硬的背骨，打造迷人腰身曲线！
STEP1：扭转下半身
伸展运动的成功秘诀就是要让大脑认知身体某个部位正在活动。因此，运动时要将意识集中于下半身！
STEP2：扭转上半身
日常生活中，没有机会可以扭转上半身，保持侧躺姿势，尽情扭转上半身，就能雕塑曼妙腰身。
STEP3：侧面伸展
伸展身体侧面，柔软背骨。打造更纤瘦迷人的腰身！要确实感觉到身体彻底伸展。
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