万人迷鸟叔逆袭，堪称华丽蜕变，油腻大叔变成清爽青年

　　导语：成为自己人生的积极掌握者，是生活最重的目标与动力
　　人生没有彩排，每一天都是现场直播。随着社会经济发展不断向前，人民生活更加丰富多彩，由关注吃穿向追求精致转换。
　　为什么瘦子比胖子更易受人欢迎？答案是五官更加立体，穿衣更加有型，身形更加挺拔。在追求以瘦为美社会中，公众人物对形象要求更甚。
　　一首《江南style》梦回全民跳舞阶段，鸟叔一时间爆红网络，一副黑色大墨镜，一身黑色西装是他标配，灵活的胖子广为模仿。万人迷鸟叔逆袭，堪称华丽式蜕变，油腻大叔变成清爽青年
　　距离爆火后已过去九年，近段时期，鸟叔在社交平台分享一组照片，整体纤瘦身材，利落短发，完全不像40多岁的人，华丽转身蜕变后，从当年油腻大叔转换为清爽青年。
　　随着时间推移，鸟叔已逐渐淡出大众视野，对80后、90后来说，《江南style》却成为经典歌曲之一。
　　翻看鸟叔减肥方法，主要有三点。第一点饮食清淡，第二点常年坚持运动，第三点坚持。第一饮食清淡
　　人体发胖根源在于，身体新陈代谢紊乱和摄入能量大于消耗能量，减肥重要原则管住嘴，让摄入少于消耗，形成热量赤字，可以达到瘦身目的。
　　根据科学研究表明，人体每天烹饪食物油量在2530克正常，盐会吸收体内水分，造成十分滞留，每日不超过6克盐最佳。
　　糖是发胖最大凶手，世界卫生组织表示每日摄入糖分量控制在25克以下最佳，糖可以刺激胰岛素生成，储存脂肪物质增多，转化为脂肪概率加大。
　　辣是重口味调剂，会激发人的食欲，同时停留在体内时间相对较长，饭量增大，发胖风险越高，热量堆积越大，凡是有辣味调剂都应少放。第二常年多运动
　　运动项目不同，消耗脂肪热量不同。科学研究表示，低强度、持续性强有氧运动是燃脂最佳选择，人体供能物质先是糖原和肝糖原，后是脂肪。
　　运动30分钟以上有氧运动，脂肪消耗量增大，减肥效果明显。高强度的力量训练，是为防止肌肉快速流失，饮食清淡后，人体糖分供应短缺，身体会分解肌肉，以补充消耗。
　　鸟叔常年跳舞可以大量消耗脂肪，搭配健身房力量训练器材，瘦身速度更快，脂肪储存与身体各处，减肥自然也是全身性消耗。
　　第三点坚持
　　坚持就是胜利，一次健身消耗能量有限，一斤脂肪需要消耗3300卡热量，一次运动最高可消耗650卡左右，只有坚持才能到达成功彼岸。
　　总结鸟叔华丽蜕变背后依靠严格饮食系统和运动，加上坚持下去决心，最终摆脱油腻男标签。
　　对此大家还有什么其他不同的意见和建议吗？欢迎点击下方分享按钮，积极留言评论，感谢您的阅读！