万茜常年体重不过百，全身匀称无赘肉，表示减肥只需做到6字

　　导语：＂你付出了多少，身材知道＂
　　曾有人说＂漂亮加上任何一个好词，都是王炸＂ ，现实情况确实如此，形象是否良好，正在极大影响我们生活。
　　形象是留给人第一直观印象，是别人给自己首次打分标准。 普通人关注减肥、穿搭等逐渐上升，娱乐圈更加如此。
　　万茜出道多年，精湛演技加上敬业精神给人留下深刻印象。 近期，万茜发布一组图片，淡妆红唇、白黄色衬衣开小差半身裙，令人眼前一亮。
　　最为抢眼当属 毫无赘肉身材，纤细笔直的小腿，不盈一握细腰，白皙紧致皮肤，很难和39岁相挂钩。  万茜常年体重＂不过百＂，全身匀称无赘肉，表示减肥只需做到6字
　　人到中年，身体新陈代谢逐渐减缓，胶原蛋白流失越来越多，身材发福、皮肤出现皱纹是非常自然事情， 能够将体重始终维持苗条确实需要付出很大代价。
　　万茜也曾分享过自己维持身材方法，可以用6个字概括 ＂管住嘴、迈开腿＂， 并将这六字真言贯彻到底。
　　管住嘴不等于节食
　　＂管住＂并不意味着节食，而是延长吃饭时间，吃低热量食物。 科学研究显示，大脑接收到身体传达出的饱腹感信号会有20分钟延迟。
　　每口食物咀嚼15-20次，每顿饭尽量吃二十分钟以上 ，以便给大脑充分感知时间。例如鞠婧祎就曾一口面包咀嚼30多下，蔡徐坤一个饺子咀嚼上百次等等。
　　万茜非常关注食物热量， 重口味或者含有类似添加剂食物统统不碰， 一日三餐在低热量前提下保证营养。
　　较大体积的蔬菜具有更好的饱腹感，海鲜产品热量低且含有丰富的动物蛋白， 是减肥很好的选择。
　　饭前喝一杯水，可以减少饭量，降低摄入能量。据相关实验研究得出， 饭前喝水可以少吃80卡路里能量 ，一天就可少摄入200多卡。  保持运动
　　早些年万茜脸部还有婴儿肥时，就是通过不停做锻炼瘦身成功。 著名的＂亚洲蹲＂是万茜成名动作，一条腿盘在另一条腿上，地面那只脚脚尖着地，上半身保持挺直。
　　刚开始锻炼的人，可以选择娱乐性质更强运动 ，比如打球，在与人交流中， 渐渐增强运动量，强化身体素质。
　　除去打球之外， 万茜喜欢做力量锻炼，尤其是腿部和手臂肌肉练习 ，增强肌肉力量。无氧运动最大好处在于 可以紧致肌肤，塑造更好肌肉线条。
　　不必每天锻炼， 只要保证3-5天锻炼即可， 这也是让肌肉得到充分休息，更好代谢掉体内乳酸物质。
　　最后减肥最为关键在于坚持， 如果抱有＂三天减肥，两天放弃＂心态，尽早放弃， 即便减肥几天做得再好，后面也会毁于一旦。
　　总结万茜减肥方法就是管住嘴、迈开腿，饮食清淡营养、运动合理有效，既有有氧消耗脂肪，又有无氧增强肌肉。
　　想要瘦身关键在于坚持，大家日常都是怎么减肥的呢？欢迎点击下方＂小火箭＂，积极留言和评论，感谢您的阅读！