什么东西美白最有效，还能持续变白？

　　全身美白的方法，如何全身美白
　　全身美白方法 美白来自细节
　　1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大，想全身美白，一定要抵御紫外线的伤害。
　　2、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
　　3、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成＂老年斑＂。
　　4、水是全身美白的美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
　　5、多吃黄瓜、草莓、西红柿 、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助全身美白，增进免疫力。
　　6、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是全身美白的好帮手。
　　7、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
　　8、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成，因此全身美白要尽量避免这些东西。
　　全身美白方法 从饮食健康做起
　　全身美白方法比单纯的脸部美白要下的功夫更多，而通过饮食来全身美白就是一个健康、持续的过程。
　　每天一餐沙拉，选对酱全身美白效果加倍
　　生食是保存蔬果抗氧力最好的料理，下面3种精选酱料，保证吃不胖、还加倍美容喔。原味优酪+水果：市售优酪糖分多，生机饮食店买超原味优酪+水果打成酱，是日本风行的做法。橄榄油：精纯的橄榄油，可以带来好的胆固醇，制造出全身美白最需要的女性荷尔蒙，一点点就很美味。芝麻油：韩国人的最爱，用冷压製造最好，有丰富维生素A，抗老效果不用讲。
　　饭后不喝茶，动物铁质打造恋爱好气色
　　铁质是让肤色白裡透红的重要元素，尤其动物铁质人体吸收率高，选红肉最好，但不是餐餐有肉就够喽，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。
　　每天30种食物，相乘出最强全身美白配方
　　有一种广为流传的全身美白方法，就是保养品添加越多种抗氧成分越有效，这观念在吃也是一样，像防癌协会推广＂天天五蔬果＂，日本人更是疯＂每天30种食物，互抵互补最健康＂的理论，要每天吃到30种食物并不难，算算一碗简单的担仔面，就有七八种素材!
　　排除外力因素，我觉得应该非美容仪莫属了，无论是那种医院做医美手术的激光美容仪，还是家用的LED光疗美容仪，都是通过物理干涉美白皮肤，比美白精华要好用得多。
　　这两种的话第一种医美的我没用过，以前陪朋友去过，它美白效果还是很不错的，我朋友比以前白几个度，不过效果维持比较短暂，后来她跟我一样改用LED美容仪了。
　　LED光疗美容仪比较方便一些，在家就可以用，而且我用的Orey外星人面罩更方便，全透明的戴着我老是边玩儿手机边光照，互不影响。一般美白的话，橙光更好用，所以我会多照一会儿，红光跟蓝光照的时间短一些。LED美容仪是需要坚持用的，时间长美白效果更明显也更持久，像Orey外星人面罩0紫外线摄入，我都是每天照的。
　　除了用美容仪，防晒也太重要了，而且不建议用什么防晒霜，就防晒值高的防晒衣或者太阳伞就行，遮一个夏天你就能看到变化了。
　　首先，美白这个东西真的不是一蹴而就的。皮肤颜色这个东西，决定因素有两个：天生基因后天紫外线
　　天生基因指的是，如果你天生就是个堪比非洲人的小黑孩，那我劝你还是算了吧。那么，怎么确定自己的天生的肌肤颜色？请看你手臂内侧的皮肤颜色 ，那里就是你能美白到的极限。如果手臂内侧的皮肤颜色都很深，比起美白，你还不如去做关于皮肤通透度的功课，有一个通透度极佳的皮肤比美白要来的实际。
　　不要拿任何食物放在脸上当面膜！
　　不要拿任何食物洗脸！
　　这真是血泪一般的经验教训，试想，如果食物都那么好用的话，那还要护肤品有个毛用？
　　那么下面我们正式来说说，如果立志美白的话，我们需要做哪些功课呢？首先，防晒
　　是的，其实我们大多都没有那么黑，皮肤会黑很大一部分都是由于紫外线照射导致的，为了防止这种紫外线照射，最直接的办法就是防晒。防晒首先防晒霜是必不可少的，这里我推荐雅漾的防晒霜。虽然网上特别红的安耐晒、水宝宝之类的也用过，但不是油就是容易闷痘，最后总结下来，还是雅漾的这一款拔得头筹。
　　其次，防晒一定不要只依赖防晒霜，要知道防晒霜能做到的非常有限！特别是在骄阳似火的盛夏，涂了防晒出去，两个小时之后，不是被汗冲掉了，就是失去防晒作用了，所以，夏天防晒，还是打伞比较靠谱。注意，伞一定要是黑胶伞！要不然，就跟没打一样，不要贪图好看买那些不实用的蕾丝伞。
　　再来，日常护肤
　　日常护肤分为两部分，面膜和水膜，当然日常的水乳就不提了。水膜是可以每天都用的，具体实施方式就是买大瓶的水在囤一堆鬼脸面膜或者化妆棉也可以，自己制作面膜来敷，注意！这种水膜敷的时间不要超过10分钟，睡觉之前或者化妆之前敷个10分钟就可以了。水的话推荐伊诗露和薏仁水，都是日本便宜大碗的水，个人觉得伊诗露的红瓶最好用，蓝瓶有酒精，粉瓶比较鸡肋，慎选。
　　面膜的话，最好不要选择美白的，因为面膜里面的美白成分，你可拿不准，如果万一买到了不好的，那还不如规规矩矩买保湿的。产品的话推荐日本的3d面膜和佑天兰的果冻面膜。
　　最后，美白精华
　　如果你想确切的达到美白效果，除了美白针，你就要依赖美白精华了。这里推荐SK2的小灯泡，真的好用啊啊啊，用了半个月白了一个色号，唯一的不好就是…贵…如果你觉得小灯泡实在是贵，你也可以寻找含有＂烟氨酸＂这个成分的美白精华，这个是目前公认的安全的美白成分。
　　俗话说：一白遮三丑，一黑毁所有。白皙透亮的皮肤基本是每个女生的追求。但是如何能让皮肤变白？并让它持续变白呢？这个问题相比也是困扰着许多人。今天，郑直播小编就和大家分享一下亲测有效的美白小方法。
　　1.防晒！防晒！防晒！
　　防晒是预防变黑的第一步。小编有着一年四季擦防晒的习惯，防晒不仅仅是防阳光，还要防紫外线。冬天一般会选防晒指数30的防晒霜，春天差不多5月开始就选50的防晒霜了，而且一旦开始穿短裙短裤就要猛擦身体防晒。喷雾随身带，涂抹式的也要有，因为我和朋友的经验是身体晒黑了恢复着还是比脸要慢一些的。防晒的产品很多，大家可以在购买之前做好功课选择适合自己的防晒产品。
　　此外，遮阳帽、遮阳伞、冰袖这些一样都不能少。防晒一般两个小时左右就会失效，除了要及时补涂，还要用伞、遮阳帽进行辅助，双重保险更稳妥。
　　2.认真护肤
　　认真护肤是亮白肌肤的第一步。重中之重是保湿！保湿！保湿！玫瑰水湿敷、一周三次面膜，定期去角质、做深层清洁。护肤品不要盲目跟风，一定要选择适合自己肤质的。美白精华和紧致精华可以一起使用。护肤是个长久的工程，良好的护肤习惯会由内而外的改变皮肤状态，底子好了，就算轻微晒黑也能很快恢复。
　　3.医美辅助
　　医美项目现在深受各年龄阶段爱美人士的追捧，水光针、小气泡、美白针……都可以让我们的皮肤进行深度改善，尤其是美白针，就是想要变白人士的福音。还可以吃一些美白丸，日本pola的美白丸就卖的很火，此外，澳洲的美白丸和玫瑰果、葡萄籽和VC搭配服用，坚持3-6个月就会有效果，而且坚持服用在夏季是不会晒黑的。朋友亲测有效，夏天去考了驾照都没有晒黑。
　　4.食补
　　美白的食品有很多，西红柿、胡萝卜、橙子、葡萄、各类蔬菜等，也可以自制美白饮品，很多朋友都推荐的柠檬百香果蜂蜜水长期使用，也会给你小惊喜哦~
　　柠檬提前用细盐摩擦表面，会擦出很香甜的味道，不然会发苦。(实在不愿意动手的亲可以直接削皮，那层白皮最好也去掉)
　　1.将柠檬放入盐水中浸泡10 20分钟，削皮的不泡。一定要擦干‼ 切薄片去核
　　2.百香果切开挖出备用。
　　3.先到入厚厚的一层蜂蜜(最好是土蜂蜜) 然后放入一层柠檬，一层百香果，一层蜂蜜，一层黄糖(可不放)，以这样的顺序一直铺到瓶顶(铺满排尽空气，能更好的密封)
　　完成后放入冰箱冷藏三天就可以啦~每天早晚用泡温水喝就可以啦
　　小贴士：用到的所有器材都要擦干净哦~
　　（制作方法来源于网络）
　　多重方法多管齐下，想不白都难！看在郑直播小编把自己珍藏多年的美白秘诀都贡献出来的份上就点个赞鼓励一下吧~
　　做有效的方法就是：防晒+美白护肤。
　　至少要做到有效的防晒，在这个基础上才能谈美白。 因为紫外线对黑色素细胞是一个非常强的刺激，没有一个美白成分能抵挡住这种刺激. 在这个刺激下色素细胞会生产出大量的色素来保护表皮细胞，同时肤色也会变深。不过，一般使用防晒霜的人群中，大概90%的人存在方法问题，基本上没能达到预期的防晒效果。这样无论再好的防晒霜都不可能有效。也就是说，如果你不懂得正确防晒，就别怪美白霜没效，责任在你自己。
　　再说说怎样挑选美白产品：
　　只有一种美白成分的美白产品效果往往不好。如果你的美白产品是单一美白成分的话，你就需要通过使用含有不同美白成分的几种产品来补充原有美白产品的不足。这些美白成分的搭配可以是多种多样的。如果你能做的再仔细一点的话，可以考虑选几种不同的美白成分在色素合成和转运的不同环节对色素进行干扰来达到美白。常见的无明显副作用的美白成分：
　　1，抑制色素合成的成分：
　　VC（简单而有效，脂溶性VC稳定性和渗透性都好些，敏感肌不适合使用高浓度左式VC）。
　　熊果苷，尤其是脱氧熊果苷，稳定性好对色素合成的抑制性强。
　　传明酸：也是非常好的美白成分，尤其对于像黄褐斑这类难治性色素问题有较好的疗效。
　　光甘草定：也是非常好的美白成分；这些美白成分都是经过科研证实了的有效的美白成分。
　　2，色素转运抑制剂：
　　最常见的就是VB3（也就是烟酰胺）。可以选择VB3跟以上1-2种成分混搭使用。
　　3，合理去角质，加速表皮细胞脱落：
　　你的肤色是由表皮细胞内的色素含量所决定的。这些色素已经存在在这些细胞内了，不能通过美白成分来改变。这时，我们可以通过去角质的护肤加速这些含有较多色素的表皮细胞脱落，让新的、含有较少色素的表其细胞尽快取代他们，这样美白效果也会加速的。
　　4，另外还有一些副作用比较大的美白成分：
　　这些我再次列举一下，但还是希望大家使用安全的美白成分。
　　氢醌：传统的治疗性的美白成分；刺激性大，也有人认为他对健康有影响。
　　曲酸：护肤品中出现的比较多些，刺激性也比较大，而且也被怀疑对肝脏有影响。
　　5，特殊搭配：
　　VB3+乙酰葡萄糖胺：有实验显示用来治疗黄褐斑效果不错VA跟其他美白成分的搭配 -->对熟龄肌来说是一箭双雕。
　　VA产品对皮肤常常有一定的刺激性, 需要有耐心，由小量开始, 让皮肤慢慢适应后在逐渐增加使用量, 这样可以同时获得美白, 抗皱双重功效。
　　要脸二哥，在线抢答。
　　关于美白，首先记住三点：不要过分追求超越基因的白。不继续变黑，才有可能变白。不要迷恋即时性去角质的白。
　　第一点：不要过分追求超越基因的白。
　　这非常重要！
　　有人天生白，有人天生黑。
　　我们的基因已经决定了美白的极限。
　　看看手臂内侧或大腿根内侧的肤色，那就是我们理论上能达到的巅峰。
　　不要轻易去挑战基因（尝试各种药物或医美手段），那样的代价医生也很难预计。
　　第二点：不继续变黑，才有可能变白。
　　这点也非常重要！
　　不谈防晒的美白都是耍流氓。
　　没有一个美白成分可以强到一边消解正产生的黑色素，同时一边美白的。
　　所以必须先把防晒做足，否则很可能前功尽弃。
　　还有一个要注意的地方。
　　防晒要防的其实是紫外线而不只是阳光。
　　所以不仅要小心阳光灿烂的晴天，哪怕阴雨的秋冬季节也是要防晒（只是防晒程度不同）。
　　第三点：不要迷恋即时性去角质的白。
　　这其实是商家的诡计。
　　因为从根源上讲，变白的过程是减少皮肤表层的黑色素。
　　而很多美白产品，用了一个阴招——去角质。
　　通过剥落表层角质，使新生的更白嫩的皮肤提前露出。
　　虽然结果是皮肤变白了，但去角质这招只能救急，不能长期用。
　　因为皮肤有更替角质的周期，用外力让里层的新生皮肤提前露出，会使皮肤变得脆弱敏感。
　　不破不立。
　　说完这三点，二哥再推荐一些方法和产品。
　　防晒tips：
　　①低倍数的适合日常通勤，高倍数SPF50+的就适合长期暴晒的环境。
　　②健康皮肤可以选择化学防晒剂，而痘敏肌尽量选择物理防晒。
　　③要达到实际防晒效果，用量也要足够，涂全脸至少要取一枚硬币大小。
　　④尽量不要使用保存超过一年的防晒产品，防晒力会降低。
　　⑤每3~4小时需要补涂防晒。
　　⑥防晒喷雾防晒力弱，且含有害气体。但可作为补涂比较方便。
　　⑦另外撑伞、戴帽、穿防晒衣也是很好的防晒方式。
　　美白tips：
　　①多喝水，适当多吃含VC多的食物，如草莓、猕猴桃。
　　②充足睡眠，保证新陈代谢和血液循环是美白的基础。
　　③合理使用去角质产品，定期去角质可以更快实现美白。
　　③不抽烟，烟草会使血管收缩干扰氧气供应，还会减弱产品的吸收性。
　　防晒伞：
　　价位跨度很大，品牌也很多。
　　记住一定要选有防晒指数的！UPF 50就行！
　　天堂防晒伞，价格30~100元。
　　国货之光！性价比杠杠的！买的时候注意雨伞和阳伞。
　　防晒衣：
　　只要穿外衣就比裸的好。
　　当然既然要推荐防晒衣，就一定要选有防晒指数，面料轻薄透气的。
　　优衣库AIRism防晒衫，价格199元（打折更低）
　　性价比之王，防晒能力也有UPF40+，平时还能当运动服穿。
　　防晒帽：
　　帽子和衣服一样，只要戴就有防晒力。
　　一般十几块的渔夫帽也行，上百的专业防晒帽也可以。
　　蕉下防晒帽，价格129~179元。
　　香港老牌，做防晒伞起家，各种防晒产品都有涉猎，价格小贵。
　　美白产品
　　城野医生377、OLAY小白瓶...
　　其实选大牌就好，原料靠谱，添加量到位。
　　长期使用都能够改善暗沉肤质，达到美白的效果。
　　希望能采纳我的回答。
　　关于防晒美白的问题，也快留言告诉二哥，一定与你讨论！
　　我觉得我有话语权吧，因为前几年接送孩子，总是不防晒，风里来雨里去，搞得皮肤很差，黄黑还长斑了，不得已，吓得，赶紧买防晒衣。头盔，把自己弄的严严实实，然后网上买了全套的美白护肤产品，每天涂抹，坚持了一年多，有点效果了，开始白了，后期又不断的吃水果，西红柿，苹果，喝水，吃维生素C。用了两年多的时间。现在大家都说我白了，其实美白护肤是个长期的过程，主要是注意防晒。多喝水。苹果，西红柿多吃，今年看小红书，我又学会了用美白身体乳，半年，身体变白的变化还是可见的。
　　饮食上，多吃富含维生素C的食物；日常，用好防晒霜；出行，做好物理防晒措施。
　　除了医美以外，就是坚持的防晒了，没有比防晒更好的美白方法了。
　　然后就是维生素E！不过不适合全身美白，适合那种局部黑色素沉淀。
　　外涂的那种，我买的12.9一瓶
　　为了防止说我打广告，品牌打了马赛克
　　经常涂口红的小姐妹唇周容易有黑色素沉淀发黑，每天晚上睡前用维生素E厚涂30分钟然后擦掉或者抹匀都可以，一个月之后有奇效。
　　包括胳膊肘子、手指关节和膝盖黑黢黢的部分，可以用像做发膜一样的办法，厚涂之后保鲜膜包裹起来，一周做那么两三次，每次一个小时左右，一个月肉眼可见的改善。
　　大S被公认为＂美容大王＂，现年已经45岁的她保养得非常好，白到像仙女。刚出道的她可是出名的黑黄皮，还被吴佩慈当众嘲笑过。
　　她靠着超强的自律和毅力，硬生生把自己从黄黑皮变成现在这样白的发光。民间流传的偏方，专业医师建议的美白秘方，她都统统试过！
　　还出了一本书叫《美容大王》，详细记录了她的变美之路，包括瘦身、美白等，感兴趣的姐妹可以去买来看一下。
　　美白的道路任重道远，想要最有效的美白，还能持续变白，必须注意以下这几点：
　　第一、防晒防晒防晒！重要的事情说三遍，先要白，防晒必须做到位，否则你用再多的美白产品也是白搭。
　　紫外线不仅会晒黑你，还会对皮肤造成老化。所以不管晴天还是阴天，出门前都要涂防晒霜，而且要涂够量。
　　物理防晒也要安排起来，太阳大的时候防晒衣、帽子、长衣长裤、太阳伞装备起来啊。全方位的保护一定能让你越来越白。
　　防晒是护肤的重中之重
　　第二、清洁，补水。皮肤的清洁工作相当重要，不做好清洁，护肤品的效果会大打折扣。只有做好了清洁才能让肌肤更好地吸收护肤品中的营养，让美白效果加倍。
　　每周必须做至少一到两次的深层清洁。可以使用清洁面膜或去角质产品。
　　另外，想要美白，最不容忽视的就是补水，肌肤缺水会导致暗黄，干燥，斑点明显。
　　皮肤喝饱了水，美白工作才能事半功倍。夜晚是皮肤修复吸收的最佳时机，在清洁后，充分补水，再配合美白产品，能更好地达到美白效果。
　　每周做一到两次皮肤深层清洁
　　第三、使用美白产品。选用带有美白效果的护肤品，并长期坚持。
　　市面上的美白产品五花八门，选择一款适合自己的产品并坚持使用，效果就会慢慢出来。
　　选择产品的时候注意查看产品成分，维生素C、烟酰胺、熊果苷、植物萃取等都是有效的美白成分。
　　另外，使用蜂蜜、蛋白、牛奶加上维生素E自己DIY美白面膜，也能有效美白。
　　使用美白产品，晚上效果很好，白天使用的话记得一定要防晒。
　　第四、医美美白。常规护肤品的效果较慢，医美美白倒是可以快速实现。但存在一定的风险。
　　如仪器类的一定要选用正规的有资质的美容院或医院进行操作。还有注射类的产品更是种类繁多，个人建议不要尝试，毕竟是注射到体内的。
　　医美美白虽然能快速达到效果，但无异于拔苗助长，如果一定要尝试，请谨慎选择。
　　医美见效快但风险大，谨慎选择。
　　有俗语说＂一白遮百丑＂，又有人把皮肤白说成是上层阶级、富贵人家的一种象征。
　　可能是受到了传统审美的影响，所以中国的女孩子以白为美。
　　但凡事都不能矫枉过正，在追求美白的道路上要讲究方式方法，千万不要以健康为代价。
　　拿我自己来说，这两年坚持防晒，用美白精华，皮肤是真的白了一个度。
　　你还知道哪些有效的美白方法呢?欢迎在评论区留言，一起讨论。