女人不想老太快，1个简单饮食技巧改变年龄和肤质

　　抗衰老和冻龄是女人长期的一个美丽话题，如果你在饮食和营养上把控的好，不需要去做专业的美容，花高价买美容护肤品，也能养好肤质，保持好的年轻态。
　　不知道大家是否花了很多冤枉钱，在变美上面，比如说皮肤干燥，粗糙，长痘，长痤疮，或者看起来比同龄人要显老。
　　这些问题，其实都是因为我们体内有炎症的原因，之前有讲过低碳或者低酮饮食，一段时间之后，你会发现自己的皮肤变好了，这本来就不是这种饮食法的主要目的，结果因为饮食结构的改变，还有效的去减少了体内的炎症，这是意外之喜。
　　那今天这篇文章可能会有一点长，但是绝对值得你去看完，值得你收藏，可能会帮你一年省上好几万块钱，听懂照做，大多数人每天都在去找灵丹妙药，大道至简，你就相信我，相信低碳饮食就可以了。
　　饮食的第一条就是要求我们要少吃精制的米面、糖，比如说米饭，面条，面包，土豆、红薯、玉米等等，因为糖作为燃料，在我们体内燃烧功能的时候，会产生自由基，这个催人老。
　　其次维生素C和血糖有明显的竞争关系，你血糖高，身体就吸收不到维生素C，这样的话就很难形成胶原蛋白，这是胶原蛋白的杀手。
　　接着就是要求适量增加蛋白质和脂肪的摄入，皮肤的主要成分是蛋白质和脂肪，绝对不是糖，脂肪指的是饱和脂肪酸，而且50%的细胞膜都是由胆固醇构成的。所以要想皮肤好，首先你还是要摄入足够多的天然的饱和脂肪酸和胆固醇。
　　还有就是我们需要去限制部分植物油的摄入，比如说大豆油，花生油，菜籽油，因为这些植物油中间含有大量的欧米伽六脂肪酸。当我们体内的欧米伽三和欧米伽六不平衡的时候，就会产生火，这种状态下面根本减不了肥，同时我们的皮肤也会由内而外的很差，出现各种问题。
　　这种饮食方法还要求我们保证充足的蔬菜摄入，以及复合维生素电解质的摄入，以便应对可能带来的电解质的流失。每天要吃够一斤以上的蔬菜，像西兰花、菠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿等等，都是富含维生素A和维生素E的，维生素A对皮肤非常重要，它可以去刺激胶原蛋白的产生，充足的维生素A和E也可以使我们的皮肤富有弹性。
　　低碳饮食的最后一条原则，也是最重要的一条原则，就是过程中间一定要去配合间歇性的轻断食，事半功倍，通过这种方式它会激发我们身体的细胞的自噬功能，可以进行身体坏细胞和损伤蛋白的一些自我清理，这个其实也是2016年的诺贝尔奖的重大发现，这不仅仅能够减重，还是可以让我们变年轻的一个重要突破口。
　　这篇文章这么长，能看到这里的都是有耐心，有毅力，能坚持的人。只要决心开始做，这样的人做什么事儿都能做成。如果你还没有开始低碳饮食，那就赶快做起来，还是听不明白你怎么做的，关注我咨询豆豆老师，去医院测那个也可以在对话框评论栏留下你的问题和疑问。
　　蓝豆豆营养师总编辑