怎么锻炼才能让面部皮肤紧致？

　　内容提要：
　　①中药面部熏洗及凉水，冰火两重锻炼血管。
　　②面部4大重要穴位按摩。
　　③倒立推面部训练法。
　　人体的皮肤随年龄增大，逐渐脱水，失去弹性，变松驰。
　　人体含水量：胎儿时期90%，婴儿80%以上，成年人60-70%，老年60%以下。
　　人的面部皮肤反映了全身健康，面部皮肤含水量高，是身体含水量高的表现，乃由表知里的具体应用。
　　哪些方法可以改善面部松驰？
　　①中药熏药法：大黄，川乌，红花，伸筋草，红花，白芷，桂枝，当归，川芎，威灵仙。
　　上药煮开，保持轻微沸腾，使蒸汽对准面部，15分钟后，取凉水一盆，洗脸一分钟。再蒸15分钟。
　　分析：我院开设此治疗十余年。爱美者常光顾。方中大黄当归红花活血化瘀，配蒸汽，温通软化血管，扩张毛孔，促进面部代谢。伸筋草，川乌，威灵仙，桂枝以强力舒筋，可以通透皮肤达到皮肤深层，特别是面部头部药力可使酸爽大增，远胜于温白水烫洗。白芷，川芎引经药，从上从表。
　　②面部4穴美容法。
　　面部揉按可以疏通头面经络，加速皮肤代谢，特别是促进大脑供氧供血，因为人体大脑耗氧量特别高，几乎占全身三分之一，如果通过按摩增加了头面血供氧供，皮肤衰老变慢，容易含水量高，紧致。
　　1风池穴，双拇指揉按2分钟。
　　2翳风穴。按之有酸爽感，按压1分钟。
　　3颊车下关同时按2分钟。
　　③倒立推面部
　　倒立选最简单的肩倒立，双手向百会方向推2分钟。因为倒立时，血集中于头面部，向头顶百会一个方向推，可以加面部抗重力作用，抵抗重力性下垂松驰。
　　欢迎关注本头条号，各种康复练功用药知识等你。
　　我来回答怎么锻炼才能让面部精致？
　　随着年龄的老化，皮肤当中的胶原合成逐渐的减少，胶原的流失逐渐增加，弹力纤维逐渐松弛，皮下组织逐渐萎缩，会出现皮肤的下垂、松弛和衰老。
　　首先要保证充足的睡眠，多注意休息，熬夜的过程中皮肤细胞不能够有效新陈代谢，油脂分泌越来越多的同时，皮肤衰老速度也会加快，皮肤容易变得粗糙干燥。
　　胶原蛋白粉流失会导致皮肤下垂，要经常补充胶原蛋白，平时我们应该多吃一些胶原蛋白丰富的食物,例如猪蹄里面含有胶原蛋白就很多。而且这些食物中所含胶原蛋白对皮肤有非常大的好处，会增加自己皮肤的细胞里面的活性的，也会让自己的皮肤慢慢的变得紧致起来的。
　　经常按摩舒展我们的面部,坚持用提升按摩手法，按摩的时候要在自己的手掌心里面涂抹一些比较温和的面霜或者精油。因为在按摩的时候，这些面霜精油也就会让自己的皮肤给吸收进去的，从而也会对自己的皮肤起到一个护肤作用。我们每天要锻炼面部表情,让面部得到有效的舒展。
　　冷热水交替洗脸。在洗自己的脸的时候，一定要先用温水洗脸。因为用温水洗脸的时候，是可以把自己的毛孔给打开了，可以把自己的脸部给清洗干净。然后用冷水给自己的洗脸，洗脸的时候用冷水的话，是可以紧致自己的皮肤。
　　我们的脸部真的是可以通过锻炼来让皮肤紧致的！
　　怎么锻炼才能让面部皮肤紧致呢？
　　很多女性朋友可能跟我一样，在爱美的这条路上踩过很多雷，遇到很多坑！我的亲身经历给大家几个推荐！
　　第一个推荐：日本田中老师的3分钟按摩法，亲测有效！网上搜索可以找到！
　　这套按摩操养颜排毒，主要是操作简单，没有副作用！只要坚持就会有效果！
　　第二个推荐：瑜伽
　　瑜伽运动的很多体式是可以有效改善我们面部状况的，让皮肤变得紧致光滑！
　　第三个推荐：有氧运动+器械运动
　　有氧运动+器械运动不光锻炼了我们的身体肌肉，减肥减脂！同时也锻炼了我们的脸部肌肉，使之更加紧致不松弛！
　　第四个：多做倒立，减少地心引力
　　其实很多锻炼方式都可以让面部肌肤紧致！！关键是坚持，这每一项锻炼，都非一日之功就能立竿见影的，都是要通过长期的坚持才行！
　　人到中年各种老化，皮肤松缩，脂肪增多长胖，首先做这几点。
　　① 每天坚持跑步运动，使全身各部位得改善运动。
　　②经常用热水洗脸，可以去油性浮肿血液循环。
　　③配护肤品增加水分，使皮肤柔软，皮肤不干燥。
　　④每天坚持用手给脸上皮肤按摩，减少脸上的眼袋，能改善睡眠。
　　⑤放下手机所有，游戏，各种娱乐，早睡早起，使黑眼圈皮肤变暗减少，皮肤光亮。
　　⑥少喝酒，少吃辣，以免对皮肤过敏发红。
　　谢谢邀请。樱桃番茄自己也有尝试做一些脸部按摩来促进肌肤的精致！
　　每天跟着我做就对了！[早晚2分钟的面部排毒、提拉紧致的按摩手法！
　　20岁以后皮肤就会慢慢下垂，不光要擦抗衰老的护肤品，在擦的同时配合这套脸部排毒操，可以让脸部更紧致更上扬，加速循环代谢减少暗黄，也能有助于精华更好的吸收
　　-
　　我因为戴牙套，咬肌萎缩导致面部不那么饱满，又26岁了，有些下垂，再加上天天熬夜，皮肤很暗黄，整个人状态就会看起来显老。
　　这个动作我都是在早晚擦精华的时候一边擦一边按摩的，目前大概坚持了1个月左右吧，效果超级显著，答应我赶紧学起来好嘛！
　　-
　　按摩之前要全脸涂抹好精华：
　　1.第一个动作：
　　双手从下巴向上退至太阳穴
　　2.第二个动作：
　　手掌轻按脸部，向耳部提拉
　　3.第三个动作：
　　双手中指从鼻翼推至额头，再从额头推至太阳穴
　　4.第四个动作：
　　食指指关节沿着法令纹，提拉至耳根
　　5.第五个动作：
　　手掌包住脸颊，向耳根提拉
　　（以上5个动作每个做5次，早晚各一套）
　　-
　　这个日本贵妇级精华真的要比我用的小棕瓶啊、线雕啊都好用！
　　我身为油皮那两个都很难吸收，这瓶日本顶级的Le Ciel de L’aube确实要比那两个好吸收，油皮亲妈啊！
　　擦起来很润很水，渗透性超级好，一点油腻感都没有，除了抗衰老，紧致效果也不错
　　对于像我这种，暗黄、下垂、松弛的皮肤，用完一瓶就能看到效果啦，本来牙套脸有点凹陷有点垂现在也变得饱满上扬了，看起来年轻好多哇~
　　不光要内调，20岁以上要做好初抗老，25+搭配专业院线护理，在家用护肤品时配合家用按摩仪，更好吸收才行哦
　　你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
　　1：心里面没有忧虑没有牵挂面部皮肤自然紧致，而且还笑口常开，表情好，心无挂碍，心清净，永远年轻美丽，自在快乐，知足常乐，没有贪心，没有嗔恨心，清净心生智慧。
　　2：如果你天天用什么化妆品护肤品来保养皮肤，不从心地改，不懂得放下妄想分别执着，没有用，化妆品护肤品越用皮肤越糟糕，某国的皇后人年轻的时候本来是很漂亮，随着年龄的增长，什么高级化妆品护肤品都用过了，自己觉得不满意，还去整容，结果到现在搞的一塌糊涂，脸上青一块紫一块的，不明白道理，一切法从心想生，心清净，身心就清净，不生病，也不容易衰老。
　　如果你化妆化的很漂亮，一开口说话，动不动就生气，这是嗔恨心，动不动不满足，这是贪心，善恶不分，你的外表很好看有什么用？
　　阿弥陀佛
　　保持皮肤紧致是所有女性随着年龄增长对容颜的要求之一，除了护肤品，当然也可以通过锻炼来保持皮肤紧致喽。不过，事实也许并没有你想象的那么简单，所有对紧致皮肤有帮助的方法都尝试并且都坚持下来才可能会产生明显效果。
　　1、日常护肤既是保湿，也为以后保持面部皮肤紧致打基础。
　　护肤，真不是基础的补水保湿而已，有些出油皮肤的确更耐老，但还是很多肤质很多人的皮肤不耐老，从年轻时开始注意补水保湿和防晒，使用抗氧化、抗衰老、抗皱产品，随着年龄增长，能够减少皮肤内的胶原蛋白流失和锁水物质的流失。至于美白、淡斑、祛痘、清洁这些功能，都是为了让皮肤保持光洁度，对于抗衰老、抗皱没有什么帮助。
　　2、按摩面部
　　这是很多人提到的方法，无外乎提拉紧致言论，实际上，每天在涂抹护肤品时对面部加以按摩的确有助于护肤，但前提是科学的手法和坚持。
　　第一，面部分布着很多穴位，根据穴位精准按摩有助于促进血液循环、提高皮肤的代谢能力，长期坚持下去有助于保持皮肤的红润光泽度。
　　第二，提拉手法有助于防止肌肉和皮肤下垂松弛，但力度要适中，切不可太用力，否则，会导致肌肉与筋膜间的结合力下降而导致过度下垂松弛，如果自己不知道如何掌控力度，去正规的专业的知名美容院体验一番，用心感受她们的手法和力度并记住，自己回家后按照相同的力度按摩即可。
　　第三，要坚持才有效，每天早晚护肤时按摩十五分钟左右，还有利于促进护肤品的渗透。切不可三天打鱼 两天晒网，那无异于浪费之前的功课和时间。
　　第四，无论是用双手按摩还是借助工具按摩，只要自己觉得有效、方便、符合自己的习惯，都可以，当然，如果你不怕麻烦，手部按摩、刮板、按摩仪都用上也没什么，至于是否有必要，那就是另一回事儿了。
　　3、养成锻炼身体的习惯比坚持面部按摩更有效
　　相比按摩促进皮肤的血液循环和代谢，运动排汗带来的促进效果更明显更有效，这点在一些坚持健身多年之人的脸上体现得很明显。当然，随着年龄增长，胶原蛋白流失、皮肤变薄这事儿是无法阻挡和逆转的，40岁的皮肤跟18岁满脸胶原蛋白的状态还是有很大不同，但是健身足够让面部看起来明显比同龄人更加紧致、有光泽、年轻。
　　娱乐圈里最典型的就是李若彤了，很多人吐槽其已经不是当年的姑姑，可同样年龄的人，能达到李若彤这种状态的，的确不多。
　　刘嘉玲不是运动狂热爱好者，但她非常喜欢爬山，也乐于分享爬山过程，50多岁的皮肤看起来也比很多同龄人好很多，当然，她本人的骨相基础很好也是不争的事实。
　　还有一位上过综艺节目的健身达人刘叶琳，拿过健身冠军奖，50多岁还能维持着20多岁的模特般的身材且保持皮肤紧致，跟她多年如一日地坚持健身有非常大的关系。
　　4、饮食和护肤做到位
　　身体内部状态不好，皮肤也不会有好的表现。养成健康饮食的习惯，定期食用养生品，多年的坚持会让你获益匪浅，35岁之前不会有明显感觉，35岁以后才会发现饮食对身体和皮肤的重要性，在护肤品与作息和饮食都保证质量的保养前提下，皮肤虽然不会一直保持在20多岁的状态，但一定明显比饮食较差的同龄人好很多。人参、灵芝、鹿茸、鹿胎膏很名贵，海参、燕窝、鱼翅不便宜，但红枣、银耳、猪蹄、猪皮、桃胶便宜呀！
　　燕窝的主要成分是各种氨基酸、蛋白质、N一乙酰神经氨酸（一种糖蛋白），制作阿胶的驴皮也含多种氨基酸与蛋白质，猪蹄、猪皮里面也含有许多氨基酸、蛋白质，虽然燕窝因产量稀少名贵，阿胶不断涨价后的价格也不低，但猪蹄和猪皮的相对价格要低很多。
　　有人说桃胶没什么营养价值，其实，桃胶的主要成分是多糖类物质，大致为1.84%的L-鼠李糖，47.46%的D-阿拉伯糖，D-半乳糖29.8%，12.46%的D-木糖，8.11%的D-葡萄糖醛酸以及其他物质，在人体内是可以被消化吸收后结合蛋白质或氨基酸再转化为蛋白聚糖、氨基聚糖类（包括透明质酸钠）、糖蛋白等物质，这些物质对于维持皮肤的锁水能力很有帮助，配合防晒抗衰老，对于维持面部皮肤的光泽度、紧致度和弹性很有帮助。与其说桃胶没什么营养价值，不如说不需要天天吃。
　　版权声明：本篇文章文字内容为【魔女心经】原创，首发于今日头条悟空问答，未经允许，严禁任何形式的转载。图片来源于网络，侵删。
　　可以练习面部的瑜伽，面部瑜伽当中有一个体动作叫做狮子第一式，跟狮子第二式，动作的要求①，跪在于垫子上，脚掌着地，臀部尽量坐在脚后跟上面，双手十指大大的张开手掌贴住膝盖拉直背部，②吸气时五官用力向鼻子的方向收紧呼气时，五官伸展开，舌头伸直向下喉咙发出吼的声音，眼睛看向滑板，放松身体。这个动作可以增加面部和颈部肌肉的弹性防止衰老以及肌肉松弛。
　　锻炼后身体会产生多巴胺元素，也就是快乐元素，心情好皮肤自然就好。
　　健康是王，锻炼是道，健康美丽是王道。锻炼加上健康吃、住、行，保你面如桃花肤如凝脂！
　　锻炼：是让面部皮肤紧致的一个重要方面，怎么锻炼效果更好呢？每天保持30到60分钟的有氧运动，可以跑步、游泳、瑜伽等等，喜欢就好，拿出运动时间的1/3用来做运动后拉伸，在拉伸的时候可以做一些下腰、倒立的动作，总之让下肢的血液流向头部滋养脸部皮肤，可以有效的促进皮肤的红润、光泽、紧致。
　　如果能从吃、住、行 全方位提高保养意识，坚持一年效果是非常明显的！
　　首先是吃，一定要减少糖的摄入量，糖是最甜蜜的毒品，是加速衰老的罪魁祸首，在正常的饮食中米饭、面条、水果、蔬菜里含的糖分已经能够完全满足身体需要，所以一定要减少其他甜食的摄入。
　　还要保持稳定的体重，如果不能让自己保持在一个合理的体重范围内，最起码要保持稳定的体重，缓慢减肥，这样皮肤不会在紧绷和松弛之间游走儿而失去弹性。
　　其次是住，一定要保持充足的睡眠，通常所说的美容觉是非常有道理的，皮肤在睡觉的时候可以自动修复白天因为紫外线和化妆品造成的伤害，当然，这个睡眠时间一定要保证早睡早起，十点左右睡觉最合理，如果是白天睡的时间太长，反而起不到美容的效果，会因为缺氧使脸部显得浮肿。
　　最后是行，出门的第一步一定要做好防晒，紫外线是皮肤老化的重要来源，紫外线不光会使脸部皮肤长斑、晒黑，最重要的是能够晒伤皮肤组织，使皮肤失去弹性。非要化装画淡装，减少化妆品刺激和毛孔堵塞。