怎样提高颜值？

　　1、不要一直紧咬牙关，适当的将舌头放在上下牙齿之间，每天坚持做。惊喜在等你。
　　2、吃完东西之后用手指关节按摩腮帮，5分钟左右按摩到有点酸到它没那么痛了就可以了，长期坚持可以缩小肌肉型下颌。
　　3、不要用洗澡的莲蓬头对着脸冲！！！
　　洗澡水温对脸部来说温度太高，突然过高的水温直接冲到脸上对皮肤伤害极大。
　　4、不要长期绑很紧的头发。
　　不知道你们有没有经常扎马尾、丸子头，每次拆头发的时候有没有感觉头皮一松？
　　这就是一个很危险的信号？
　　这样子会让你的头发根部因为牵扯力而松动，然后你就开始头发，还会出现发际线上移的情况，不要不当一回事，有头发和没头发对颜值也是打折扣的。
　　扎头发的时候最好不要绑的太紧，可以隔一段时间换一个发型，这样就可以缓解这个问题了。
　　5、每天早晚眼球转30下，顺时针逆时针，用力转但不要动眉毛。
　　不是很懂科学原理，但是看到B站照做了之后眼睛真的变大了。据说这个方法还可以加深双眼皮，让眼睛变有神，改善眼部疲劳。
　　也可以经常用热毛巾敷眼睛，嫌热毛巾麻烦的话，蒸汽眼罩也是可以的。
　　6、鼻子不通气不要忍，也不要大力擦鼻涕，可以按摩同侧的迎香穴和对侧手上的合谷穴通鼻子，或者抹点鼻舒膏滴鼻剂什么的。
　　7、一定要控糖，控糖
　　好多时候说起健康饮食，我们都会想起少油少盐少碳水，但是控制甜食的次数和量也是超级重要的。
　　高糖+高碳水的饮食会刺激血糖和胰岛素水平，导致身体分泌更多的雄激素，增加皮肤的油性，甚至起痘痘也是这样来的。
　　8、走路时后脚跟先着地，大腿伸直，脚步不要太快。这样会显得落落大方，英气十足。
　　9、表情管理也很重要，一个舒服的脸部表情也可以为自己颜值+……很多分。
　　①面对镜子上排牙齿轻咬下唇②将上唇用力往上拉起，直到露出牙龈为止③嘴角用力提起直到两边的肉颤抖④接着用力睁大双眼，保持2分钟
　　按照这个步骤每天重复8次即可，据说石原里美就是通过这套练习操才练出招牌笑容的哦！
　　10、定期洗牙可以预防牙周炎，不用勤，遵医嘱，女生笑起来一口白牙比黄牙加分太多。
　　11、涂粉底液前及涂完粉底液各喷一次定妆喷雾，可以让底妆更持久。
　　12、圆脸打腮红的方式要变成斜向上的形状，从跟鼻翼水平的位置以45 角向眼尾处延伸：显脸小。
　　13、眼影、腮红、口红选择同一色系，会让妆容更精致。上眼影时记住少量多次。画完后一定要用晕染刷进行晕染。
　　眼线一定要沿着睫毛根部画，不要让睫毛根部留白。夹睫毛分三段式夹，根部，中部，尖部，顺着睫毛的生长纹理夹。刷睫毛可以先将睫毛刷在纸巾上蹭一蹭，蹭去多余的睫毛膏，避免苍蝇腿。
　　不会的可以多参考一些美妆博主的手法，多练几次，你也可以画的很好
　　14、注重改善气色，提亮肤色
　　一个人颜值高，也是需要气色来帮衬的。如果你脸部蜡黄、没有气色，那么就需要使用合适的美白精华来提亮肤色了。
　　我用的是aleble377光果甘草精华，它成分里含有光果甘草，可以从根源消灭黑色素细胞，阻断黑色素转移。质地很清爽，这个包装可以随身携带，很方便。
　　15、化妆地点要选好，最好在窗台下有自然光线的地方化妆，这样化妆时镜子的参考最可靠。千万不要去黑乎乎的洗手间前的镜子化妆，除非你是想出去吓人。
　　16、画唇时可以先上润唇膏，嘴唇会显得水嫩水嫩的，让人看了忍不住想亲一口。
　　17、眉毛是整个妆容的灵魂所在，可以先用眉笔勾勒眉形，然后用眉粉上色，最后用眉刷梳理晕染。
　　18、清洁到位好皮肤就成功了一半。对于油皮来讲，不要相信网上说的早晚一次洗面奶一次清水洗脸，这样只会更容易长闭口。亲身实验过两种方式，本人鼻头比较油，不化妆时只用清水没三四天就有白头。
　　我用的是rew洗面奶，添加了是三种氨基酸体系，用起来很温和，早晚一次，不用担心清洁过度会导致皮肤屏障受损。
　　19、每天大量喝水。皮肤可能变化不大，最重要的是我你会发现不用为自己的便秘而苦恼了！！
　　最好早晨喝，晚上睡觉之前就不要喝了，会水肿。
　　20、勤修剪指甲。每次洗脸前我都会检查自己的指甲是否过长，定期修剪养成好习惯，别把指甲上的细菌带到自己可爱的脸蛋上哦，我的剪指甲刀就是在某宝买的套装，既方便又便宜。
　　21、长痘痘就去医院！
　　不要感觉小题大做，也不要感觉去医院一定是啥大病。
　　痘痘就是一种皮肤病，越早去越好。
　　在痘痘少的时候去或许只用药膏就可以、等到全脸爆发时再去可能就需要光子能项目，或许这样都拯救不了。
　　22、一两颗痘痘可以用tinanik痘痘贴，这个痘痘贴，绝对是用了一次就把我惊艳到了，下巴冒了个好大的痘痘，我是下午4点多种贴上的痘痘贴，将近7点的时候拿下去的，真的那个痘痘贴就很明显的变白了，吸出去了好多脓，一颗好大好大的姨妈痘，就这么给我整瘪了~
　　PS：痘痘瘪了，不痛了就别贴了，不然的话，天天贴，伤口不容易愈合结痂。
　　23、瘦小腿，在每晚睡觉之前，将腿靠在墙壁15分钟，与身体成90度角，坚持一段时间，你就会拥有一条美美的腿。
　　做完之后不要忘记揉腿，揉腿的时候往心脏方向也就是向上揉就可以。
　　24、最重要的，一定不要含胸驼背，一驼背气质全无！
　　①持背部挺直，双手在体后合十，感觉肩胛骨在往中间靠，用肩部带动肩膀向后滑动开肩，30次一组做2-3组②背部挺直，双手手指在后背交叉，将胳膊向后背伸直向后伸展并用力往上抬，30次一组做2-3组③双手交叉伸直双臂向上，大臂贴紧双耳两侧，眼睛看向正前方，肩膀沉下去。
　　25、坐姿对体型也有很大的改变。坐的时候只坐椅子的三分之二，坐满了身子容易塌，坐的时候要挺胸收腹，双脚并拢，双肩打开，双手交叠，轻放在大腿上，这样子坐最优雅，让人一看就觉得，这个女孩子很不一般。
　　26、有了富贵包，不管你站的多直，都像是＂驼背＂。身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了。
　　女明星里面也有挺多的，只是很小，不仔细看不会发现。肩膀厚的张雨绮，也有一点点富贵包。刘诗诗这张照片和她角度一样，但是完全没有包。这样看出来就很明显了。
　　①放松上背部可以在家里准备一个泡沫轴，来回滚动，每天三分钟。②加强下斜方肌主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。俯卧，双手打开上抬至45度，呼气的时候，将肋骨以上位置上抬。每组12-15次，每天3-5组。③收下巴靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作， 感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次，每天3-4组。
　　27、自信一点，自信的女生最漂亮，你会忍不住去忽视她的外在。
　　28、保持好奇心，不断吸收知识，接触新事物。
　　改变了生活模式，结识了很多新人，
　　一成不变的日子有了新鲜的血液。
　　精神面貌变得积极，人也会自然变得跟以前不同。
　　1、每天跳绳20min。
　　不要15天，游泳圈和拜拜肉都会和你say byebye~
　　2、晚上坚持11点前睡觉。
　　黑眼圈少了，皮肤至少年轻个10岁，肤质秒杀80%的身边人。
　　3、坚持9点前吃早餐。
　　不容易得胃病，还能让一天的工作和学习都元气满满。
　　4、每天30个波比跳。
　　公认的减脂利器，能带动全身脂肪消耗，推荐运动软件keep哦，可以量身定制课程。
　　（ps：心血管和脊椎有问题的，就不要尝试了哦~）
　　5、什么场合，都不张嘴睡觉！脸型变丑不说，还容易被偷拍一吨丑照！
　　6、少刷抖音、快手等娱乐软件。
　　把游戏的时间分出20%来，培养一个特长，你会因为这个特长，变得更加有魅力~
　　7、悄悄点进这个回答，认真学习每个回答的你，正是优秀女孩子的模样~
　　你的内心一定异常柔软，善良又温柔，干净如婴儿，所以才愿意鼓励、夸奖别人，就像现在花0.1s点赞的你，一定会更加受别人欢迎~
　　8、每隔一天敷一次面膜。
　　觉得敷面膜麻烦的小姐妹们可以尝试下，拿一片化妆棉，用化妆水浸湿，然后敷在两侧脸颊和T区，一般四五分钟就可以，然后再进行其他的护肤步骤。
　　化妆水，可以买网上便宜大碗的丝瓜水、薏仁水、黄瓜水，补水效果出奇好。
　　9、戒糖，尤其是人工糖。
　　比如奶茶、蛋糕、巧克力之类含糖分高的食物。
　　10、无论春夏秋冬，都要做好防晒。
　　防晒做不好，变黑是次要的，还会变成妥妥的瑕疵皮。
　　所以，出门必备，遮阳伞、防晒衣、防晒喷雾。防晒伤的同时，还能延缓衰老哦。
　　11、心里没有「缝纫机」，就不要不分场合的抖腿了，很容易被认为没有修养和气质。
　　12、坚持吃GI低于55的食物，尽量减少食用GI值高于70的食物。
　　一段时间，你就会发现，小腹越来越平坦，脸上的痘痘也越来越少。
　　13、选择合适自己的洗面奶，比选对化妆品更重要。
　　油皮选择清爽型，干皮选择滋润型，不确定自己肤质的一律选择适合敏感肌，温和不刺激的洗面奶即可。
　　14、体态影响气质，优雅的体态会让你魅力加分。
　　所以，如何在日常的走、站、坐中保持良好体态，就格外重要。坐椅子不超过1/2，坐的太全整个人容易瘫在椅子上，太少的话，脊椎负重过多，容易受损。每天贴墙站半小时，能有效改善肩膀内收，颈前伸等问题。不要翘二郎腿，翘二郎腿会导致骨盆侧倾。走路脚跟先着地，依照脚跟 脚掌 脚趾的顺序着地，等一只脚踩实后再抬另一只脚，不然不仅体态难看，我们的足弓也会因为不正确走路姿势受到损伤。
　　15、读书，有选择性的读书。
　　运动能让身材更好，读书能改变的是内在的气质。长得好看的人很多，但有气质的很少，坚持读书，能收获的不仅是内在的隐性提升，还会吸引更多异性的目光。
　　如果你想读书又不知读什么好，可以关注我的公众号「黛西巫巫」，我把我精选的200本值得跪读的高质量好书分享给你，认真看完，会让你在思维格局上远超身边同龄人，魅力值也直线飙升~
　　16、坚持使用电动牙刷。
　　电动牙刷比传统牙刷能多祛除38%的牙菌斑。牙白的女孩子，笑起来更好看哦~
　　17、坚持四「忌」。忌辣，吃辣容易长痘，除了四川和湖南等地本来就吃辣的妹子们。忌色素过重食物，比如酱油烹制的任何食品。忌油炸食品，无论是路边的炸串，还是KFC、麦当劳。忌碳酸饮料，肥宅快乐水，不一定带来快乐，但一定带来肥胖。
　　18、过了晚上六点不吃任何高碳水食物。
　　六点以后吃下的脂肪基本上都会长在腰腹，还有腿上。
　　最好的方法是，晚餐多吃水煮蔬菜，和高蛋白质的食物。
　　19、少吃盐分过高食物。
　　不然会导致体内在水分减少，出现雀斑和浮肿现象。
　　20、坚持每天涂眼霜。
　　颜值这个东西与生俱来 除非去开刀 他们说的发型 穿着 什么的都是其次 我觉的颜值就是一个人的气质吧 气质这个东西也就是底气 什么是底气 人名币 只要你有钱说话底气足 什么都敢去做 自然而然会有女孩子发现你的不同
　　颜值其实后天也是可以改变的，不是说一定要去整容的。
　　什么样的人最有魅力，我觉得首先要自信，这是由内而发的。一个人长得再好看，每天栽着头谁能看到。
　　还有就是穿衣打扮，人靠衣装这句话很有道理的。一个人穿的得体，会加分的。
　　也不需要穿名牌，干净利索就好。
　　也可以适当的化一下妆，现在化妆真的堪比整容呀！
　　图片与本文无关
　　努力让自己变得优秀吧！不是为别人，是为自己而活的！！！
　　颜值吧，容貌也。我相信腹有诗书气自华，天然去雕琢，清水出芙蓉。容颜易逝，强留何趣？更何况颜值是给他人看的，自己根本看不到，镜子里的是自己的映像，真正的自己的容貌是看不到的。        为了取悦他人，为了他人一句廉价的赞赏而在自己身上动刀，花钱找罪受，何其可笑可悲。所以提高颜值这个观点不敢苟同。      与其想提高颜值不如提高自我修养，假以时日，相由心生，颜值自然就会获得众人的首肯。就可以会满足自己的虚荣心啦。哈。       要气色好的话就是多睡，哪怕经常闭闭眼睛，多喝水，吃红枣核桃赤豆。       体型呢，可以通过认认真真做家务来改变和保持。尤其是蹲着擦地板，效果非常出色。     还有最最重要的是做三好学生 存好心，说好话，做好事。每天对自己笑笑，轻言细语说话，想想自己最想成为什么样的人，久而久之你就会成为那个自己心目中想成为的那个人了。
　　男才女貌，练瑜伽的人颜值太高了
　　美好肉体集合地，关注我，遇见更多美好肉体
　　这是一个看颜值的社会，现在到处都是小鲜肉小仙女。搞得一些大叔压力很大，每天健身。事实证明，这样瑜伽，还是很有效果的。不管男女，练瑜伽之后颜值统统都在线。男才女貌说的就是这些认真生活的瑜伽人吧。
　　半舰式变式
　　在半舰式的基础上，将双腿完全伸直并用双手抓住脚尖，面部自然向上.进行变式之后，锻炼的部位更加丰富。在刺激我们腹部的同时，增强我们的腰腹力量提高我们的核心力量.拉伸我们的双腿，燃烧腿部多余赘肉。
　　说起＂肌肉＂，想必无论是男生还是女生，肾上腺素都会飙升，要知道，这种来自人体的美，我们是永远无法抵御的，那一块快宛如＂铠甲＂一般的肌肉，简直就是上天赐予男人最好的礼物。
　　展臂式变式
　　Step1：双腿弯曲，小腿跪立于地面。
　　Step2：大腿和小腿呈垂直状，重点是将上身挺立在空中，这个动作很考验腹肌的力量。
　　Step3：当然，动作还没完，双臂伸向头后方，双手掌合十。
　　狂野式
　　对于＂狂野式＂这个体式，我们都是用这个体式来练习我们双臂的力量，可别小瞧这个体式，练习起来，非常考验肌肉的持久力呢。山式站立于地面，双膝向后弯曲，大腿随上身向后伸展，右臂支撑身体，左臂挺举在空中。
　　肩倒立体式会让我们体会腰部到腿部触电一般的酸爽，对于下半身的塑形有着意想不到的效果，同时也将血液输送至头部，增强记忆力。这个体式也有很多的变式，即使是女士练习的体式，也有很狂野的时候。
　　转发点赞，体重减半！！！
　　这个简单，保持良好的生活习惯是完全可以让你的颜值提升好几个档次的。
　　第一，勤理发。特别是男生，发型在颜值中的份量占比是非常大的，一个整洁、清爽的发型可以让你看起来更精神、更有活力。
　　第二，适当地使用洗面乳。不管是男生还是女生，都喜欢干干净净的脸，一脸的油腻和一脸的痘痘都不是我们所喜欢的。适当地使用洗面乳能有效地清洁面部，缩小毛孔，让皮肤看起来更紧致、更干净。
　　第三，多运动。运动能让我们更加有活力，运动能让我们的身材更匀称，运动分泌的多巴胺能让我们乐观。更即使长得并不帅、长得并不漂亮的男生女生，只要有一副匀称、凹凸有致的身材，乐观的精神，再加上干干净净的脸蛋，给人的第一映像都会是帅哥和美女[呲牙]。
　　第四，多读书。腹有诗书气自华，道理大家都懂，我就不在赘述。这里说的读书是广义的，只要能学习到知识，不管是看书、看手机、看电脑都在这个读书的范畴。时代在发展，我们应该拓宽我们吸收知识的渠道，不应该仅仅局限在纸质的书本上。
　　第五，衣着整洁。人靠衣装，佛靠金装。衣服不一定要多昂贵，但一定要得体，不要太宽松，也不要太紧身。简而言之就是干净、整洁、得体！
　　总结：一个人的颜值是可以通过日常的生活小细节来提升的，外表我们主要是围绕在＂干净、整洁、匀称＂这三个特点来上。内在的提现我们主要围绕在＂自信、乐观、积极＂这三个特点上。试想一下，一个干净、整洁、身材匀称、自信乐观、积极向上的人在你面前，你会说他很丑吗？
　　换部美颜功能牛X点的手机
　　觉得一个人好看有几点，皮相，骨相，身材，精神面貌、气质。
　　（一）外部环境:
　　1.经常梳头，保持头部清洁
　　经常梳头，睡前坚持按摩头皮，有利于头部血液循环，能保持头脑清醒也能利于头发生长，同时保持清洁能给头发生长提供好的环境。
　　2.睡觉的枕巾，被子，玩偶定期清洗
　　有些人脸部长痘，或者脸部和身体的皮肤状态不好就是不勤快清洗床上用品导致的。建议一个月可以进行两次的清洗更换。
　　3.注意脸部身体皮肤的清洁，定期去角质
　　像洗面奶和沐浴露选清洁性比较强的就行，不要妄想着从这两者中得到什么美白、保湿的功能，这些都是护肤品做的事情。然后身体角质可以一周去一次，偶尔偷一下懒也没关系，脸部角质两周一次就行。
　　（二）饮食习惯
　　1.喝水是皮肤是最好的补水方式。
　　如果你平时喜欢喝饮料的话，那就不要喝了，一天喝个六七杯水，坚持三周效果会比较明显哦。皮肤会变嫩，肤色也会变白。
　　2.少吃糖，少喝碳酸类饮料
　　糖吃多了，皮肤会变暗黄，碳酸饮料喝多了对皮肤也不好，可以喝，但不要把他们当命。
　　3.多吃水果
　　但别把水果当饭吃，摄入果糖过多，肌肤氧化
　　4.油炸食品，膨化食品少吃
　　两者的油比较多，而且吃多了皮肤容易干燥。
　　（三）身材
　　1.运动
　　每天两小时运动，排毒又养颜，跳舞，瑜伽，跑步、打球、选你的喜欢就行
　　2.力量训练
　　建议一定要定期给自己做力量训练，这样能给你一个能量满满的身体。
　　3.软度开发
　　表层肌肉越强大，深层肌肉越无力，所以在力量训练的同时也要适当的进行软度开发。
　　力量与软度兼备是身体最好的状态，体型也会好看到爆。
　　跳舞刚好都满足以上几点，有条件的可以给自己报个舞蹈班，体能训练能改善身体容易累的毛病，拉伸这些能让身体更柔软，还能有一个好的形态。
　　（四）护肤
　　1.防晒，一切护肤的基础
　　2.一年四季坚持涂身体乳，不要懒，不要懒
　　3.脸部面膜，精华、水乳，眼霜最基础的配备，一年四季不能断。
　　（五）学习:
　　这里并不是指单纯的看书。
　　要不断给自己注入新的东西，这就像身体换血一样。对事物有好奇心，能让我们脑子更清醒、更有活力。脑子清醒了接受能力也就更强，这是一个不断循环的过程。一个人有好的精神面貌绝对不是被人打击出来的。你懂的
　　我个人就是，每天吃吃苹果，早上一根香蕉一杯牛奶，每次吃饭就八分饱，晚上跑跑步，贴面膜，美白面膜，清洁面膜，这些都很有用的，还有就是多喝水，一定要喝水，还是就是，现在是夏季，出门必涂防晒的，不然很容易晒黑，紫外线强！以上就是我总结！不知道对你们有没有用，我感觉对我个人很有用[飞吻][飞吻]