除了熬夜，这2个习惯也会让你的胶原蛋白慢慢流失，加速衰老

　　我们都知道长期熬夜会让皮肤更加暗黄粗糙，皮肤 长斑长痘，毛孔粗大现象 会越来越严重，长期熬夜的女性会比不熬夜的女性看起来更加显老。
　　很多女性为了让自己青春永驻，延缓衰老，用了不知道有多少护肤品，也经常去美容院，但是就是改不了熬夜的习惯，岂不知熬夜你涂抹的这些护肤品失去效果。
　　真可谓是 ＂熬最晚的夜，敷最贵的面膜＂ ，如果你平时不熬夜，早睡早起每天都能够睡好美容觉，即便不用敷面膜，你的皮肤也不会很差。
　　而且长期熬夜会影响 肝肾等器官的正常排毒 ，导致体内的毒素积累越来越多，在皮肤上也会表现得越来越明显，进一步加重皮肤负担。
　　除了经常熬夜会让皮肤的 胶原蛋白逐渐流失 以外，在生活当中还有很多习惯也会慢慢偷走你身体的胶原蛋白，导致皮肤松弛，衰老加速。
　　01
　　除了熬夜，这2个习惯也会让你的胶原蛋白慢慢＂流失＂，加速衰老
　　爱吃甜食
　　甜食可是女孩子们的最爱，经常吃甜食，也能够让自己开心，促进 多巴胺分泌 ，但是甜食里的糖分比较高，吃进体内之后会产生 糖化反应。
　　糖化反应则会加速身体胶原蛋白的流失，经常吃甜食的女性不仅容易长胖，体内湿气往往比较重，而且皮肤会 越来越暗黄粗糙 。
　　如果不像体内胶原蛋白过多流失，平时尽量少吃甜食。
　　不爱涂防晒
　　很多女性都只注重涂抹护肤品，却不注重防晒，其实防晒才是护肤的第1步，紫外线对人体的皮肤影响非常大， 皮肤老化80%的原因都是紫外线的照射 ，紫外线能够 破坏皮肤真皮层中的弹性纤维和胶原蛋白。
　　若长期不涂防晒，经常接受紫外线的照射，会加速胶原蛋白流失，让皮肤加速老化。
　　02
　　女性想要补充胶原蛋白，平时不妨多吃这几样食物
　　银耳
　　银耳里面的 胶质含量 比较丰富，里面含有植物胶原蛋白，也适合女性服用，平时可以选择用银耳，大枣，枸杞、当归搭配的一起熬粥喝，活血化瘀，补气养血效果特别好，能够更好滋养皮肤。
　　牛蹄筋
　　牛蹄筋属于低热量食物，不含胆固醇，里面含有丰富的胶原蛋白，平时适当吃牛蹄筋也能强筋健骨，同时还能促进细胞代谢。
　　豆制品
　　豆制品里面含有 大豆异黄酮和蛋白质，能够调节雌激素水平 ，保养子宫卵巢，同时还能补充优质蛋白质，能够促进胶原蛋白合成，让皮肤更加有弹性。
　　虾皮
　　在我们的认知中，虾皮的含钙量比较高，其实里面的蛋白质胶原蛋白含量也都比较高，平时可以多吃点虾皮，既能补钙还能补充蛋白质和微量元素。
　　鸡爪
　　鸡爪是很多人爱吃的下酒菜，鸡爪里面的胶原蛋白含量也比较丰富，平时适当吃点鸡爪还能补充蛋白质，提高自身免疫力。
　　皂角米
　　皂角米又被称为 雪莲子 ，里面含有大量的胶原蛋白成分，同时里面的膳食纤维含量也比较高，能够促进消化， 排出毒素使皮肤更加白皙 ，同时还能给身体补充胶原蛋白，使皮肤更加有弹性。
　　如果想要让皮肤更加有弹性，不妨在平时多吃以上这些食物，另外在平时也要养成一些好习惯，比如 每天坚持适量的运动， 才能提高新陈代谢率，加速体内毒素排出，使皮肤更加紧致光滑。
　　同时还要 养成多喝水的好习惯 ，每天至少保证8杯水的摄入，水是滋养细胞的基本物质，只有多喝水，皮肤才更有活力。