女人每天吃一粒维生素E，真的可以美容祛斑吗？

　　每天一粒维生素E，可以起到美容的效果，但未必起到祛斑美白的效果。
　　维生素E的美容作用原理：
　　（1）刺激女性体内雌性激素的分泌，改善皮肤血液循环，让皮肤更光滑细腻有弹性。
　　（2）有效对抗体内自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除阻止黄褐斑进一步增多，与第（1）条特别适合进入中年以后的女性；
　　（3）维生素E有助于抑制酪氨酸酶活性，理论上可以减少黑色素生成，实际效果并不否明显。
　　（4）酯化形式的维生素E可消除在紫外线、空气污染等外界刺激下形成的氧自由基，起到预防晒伤、预防日晒红斑、延缓光老化等作用，因而常被添加在一些较好的防晒霜产品中。
　　淡斑还得从色斑产生的原因追究起，对症下药、综合协调才有效。
　　对于在短时间内由分泌引起的黄褐斑问题，可以通过促进新陈代谢、改善内分泌的方式加以改善，维生素E就是非常经济实惠的选择，但是否有效果，完全是因个人身体状态而异。
　　如果服用卫生素E之后，体内雌激素增多，身体代谢加快，皮肤变好，之前产生的黄褐斑可以自行慢慢淡化掉；如果没有明显起色，不要盲目加量服用维生素E，过量服用也有副作用！
　　对于单纯的皮肤代谢变慢积累的色斑、日晒之后形成的晒斑，维生素E并没有明显淡化的效果，也并非淡斑的辅助成分首选。
　　至于有的人提到自己在服用维生素E期间，脸上的斑点明显淡化掉了，魔女心经特别强调一下：见到这种用一种成分就断定有效的言论时，一定要再三考虑对方是不是也用其他产品了？会不会是其他产品也发生作用，而当事人却误以为是某成分（产品）有效……
　　总体上来说，维生素E只适合当做普通的美容保健品，不超量服用是没有什么问题的，长期服用会让皮肤变好是真的，至于显著的淡斑效果，远不如针对性强的美白淡斑精华、面膜、医美等方式，所以，想要淡斑的效果，还是不要舍近求远了。
　　斑是一个比较大的概念，它包括的内容是比较多的，既包括常见的雀斑、黄褐斑、妊娠斑、蝴蝶斑，也包括老年斑。老年斑是老年人普遍存在的一种情况，和皮肤老化有很大的关系，多发生在中老年人，它代表细胞进入了衰老阶段
　　临床上比较常见的雀斑其实是一常染色体显性遗传性疾病，如果父母之一有雀斑，那孩子有50％的机会有雀斑，如果父母都有雀斑，那孩子得雀斑的概率能达到75％。当然了还有一部分人雀斑和紫外线有关，有些人可能出门不注意防晒，或者生活的环境紫外线比较强，都会造成面部有斑。
　　但是不管是哪种斑，从生理学的角度来看主要都是由于某种诱发因素黑色素基因异常或者损伤所致。经常听说口服维生素E能祛斑，这个到底是否靠谱呢？今天医者良言一文解答这个问题。1.维生素E有什么作用？每天一粒能否起到祛斑的作用？
　　可能大家对于维生素E的印象更多地停留在抗氧化、清除氧自由基的作用，然而维生素E的作用还有很多。维生素具有扩张血管、抵抗血液凝固的作用，所以它可以被用来预防和治疗静脉曲张。当维生素E缺乏的时候，男性的睾丸会发生萎缩，女性的胎盘可因为萎缩而引发流产。
　　一个人如果脸上有癍的话，和黑色素的合成异常有关。在人体内黑色素主要是酪氨酸转变而来，黑色素细胞可以分泌麦拉宁色素，这种色素可以激活酪氨酸酶，催化酪氨酸转成成多巴，多巴在氧化以后生成多巴醌，随后经过一系列的作用就使得黑色素的分泌增加，进而形成色斑。
　　所以从色斑形成的这个机制来看，要阻碍形成色斑只有从酪氨酸酶、氧化反应、黑色素下手。对于人体来说黑色素并不是一无是处，当生活的紫外线的强度比较高的时候，这些黑色素可以吸收紫外线，降低紫外线对人体的损伤。正常人之所以不会生成多余的黑色素，主要是因为产生黑色素的速度和分解黑色素的速度处于平衡，你生成多少，我就分解多少。但是一旦分解的速度减慢，这种平衡就会被打破，从而形成斑。
　　生素本身具有抗氧化、清除氧自由基的作用，这样的可以降低皮肤的氧化反应，这样的话可以降低黑色素的形成，所以具有一定的祛斑的作用。但是需要注意，单纯的用维生素E祛斑的效果并不怎么好，因为斑的形成因素比较多，维生素E作用的机制比较单一，在临床上并不单纯只用维生素E去斑。
　　维生素E具有一定的祛斑作用，所以就有朋友想多吃点的想法。但是需要注意，不管什么东西，吃多了对人体总是不利的。如果每天服用的维生素E超过300mg，会降低人体免疫力，增加感染的风险。如果每天摄入的维生素E超过400mg会引起中毒症状，患者可出现头痛、头晕、恶心、呕吐、视物模糊等症状。维生素E是一种脂溶性维生素，它在人体内的代谢速度比较慢，中毒的话短期内不太容易排出多余的维生素E。2.祛斑需要采取综合措施：
　　在治疗斑之前，需要弄清楚自己是哪一种类型的斑，因为不同的斑治疗有点不太一样，需要＂分斑而治＂。
　　目前来说临床上并没有什么效果明显的口服或者外用药物，目前疗效最确切的就是激光治疗。激光祛斑的原理主要是通过选择性光热作用，使用合适波长的激光，瞬间破坏色素颗粒，而不损伤周围的物质，所以出现瘢痕的可能性比较低。
　　但是需要注意，如果是瘢痕体质的人群，那留瘢痕的可能性就会比较高。激光并不像我们的灯光这么温柔，直接照射一下就好了，它可是具有能量的东西，在破坏色素颗粒的同时，会产生疼痛和皮肤的破损。
　　虽然激光可以有效祛斑，但是容易再次出现。当内分泌紊乱、日晒、熬夜时，斑还是容易再次出现。所以平时应该注意，适当增加蔬菜和水果的摄入，出门的时候注意防晒，如果真的避免不了，可以涂抹防晒霜。尽量避免吃油炸或者油煎性食物、戒烟酒、坚持运动、注意面部的皮肤护理、避免熬夜。
　　很多患者乱用所谓的祛斑产品，结果不但没有起到作用，反而让斑更加严重了。市场上的祛斑产品的质量参差不齐，有一些劣质或者过期的产品，所以平时应该注意选择正规的渠道购买。纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……
　　大家好，我是林医生，临床中我们会给一些痔疮术后禁食的病人吊一点维生素B6和维生素C，给他们补充一点能量，促进体内代谢，但是也碰到一些爱美的女性问林医生，问可不可以在盐水里加一点维生素E，她说自己平时就在口服维生素E，想着手术这几天就没吃，输液刚好补一补。林医生当场就回绝了，因为它属于治疗先兆流产的用药，美容用途的是受限制的，其实关于维生素E很多女性都在吃，甚至百度上还有一部分人在开发＂新用途＂，在西方国家被誉为＂生命奇迹丸＂的它真有如此神奇吗？其安全性真是有百利而无一害吗？下面听听林医生的看法：
　　维生素E到底是什么物质，它为何能美容祛斑？
　　1922年，一位名叫伊万斯的美国科学家在研究中发现：用酸败的猪油喂养大鼠，雄性白鼠生育能力将下降，雌性白鼠易早产，继续的研究表明，这是因为酸败的猪油里缺少一种大鼠正常生育所必需的脂溶性物质，即我们现在所熟知的维生素E，所以，科学家又把维生素E称抗不育维生素。
　　我们先要知道维生素是人体六大营养要素（糖、脂肪、蛋白质、盐类、维生素和水）之一，维生素E又称生育酚，为脂溶性维生素，其生理功能是维持动物正常生殖能力和抗氧化作用，它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。所以＂生命奇迹丸＂的称号由此而来。临床主要用于先兆流产和习惯流产。同时还具有预防心脑血管疾病、抗衰老等功效，并被广泛应用。
　　维生素E美容祛斑原理如下：
　　维生素E有＂血管清道夫＂的美称，能使人体细胞＂返老还童＂，使皮肤毛细血管的血流量增加，并能维持毛细血管的正常通透性；用于化妆品有润肤、防护紫外线损伤和减缓色素或脂褐质沉积等作用。有益于保持皮肤弹性、减少皮肤皱纹、生发养发，可治疗老年斑、黄褐斑、毛囊及毛周角化病等。
　　缺乏维生素E时会有什么危害?
　　维生素E缺乏时，会出现视网膜蜕变、溶血性贫血、肌无力、神经退行性病变、小脑共济失调和震动感觉丧失等，其中机制仍不清楚，但可能与维生素E缺乏而引起组织抗氧化能力减弱，无法抵抗自由基对其造成的损伤有关。
　　实际上，维生素E缺乏在人类很少见，只发生在低体重早产儿、血β-脂蛋白缺乏症和脂肪吸收障碍患者等极为特殊的情况下。因为维生素E在自然界存在广泛，只要我们正常饮食不挑食是不会缺乏维生素E的。维生素E存在于各类物质：日常接触的各种植物油、坚果、豆类、种子类及麦胚和其它谷类中都含有丰富的维生素E，而蛋类、肉类、鱼类、水果和蔬菜中则含量甚少。
　　虽然，一般情况下，不会缺乏维生素Ｅ。那为什么还要补充维生素E呢？
　　1.在烹调过程中维生素E损失越多
　　由于动物体内不能合成维生素Ｅ，需外界食物供给，在烹调过程中免不了维生素E的流失，食物贮存时间长、 温度高，维生素E损失越多。因此，要想从食物中摄取更多的维生素E，一方面是增加植物油和坚果食物的摄入，另一方面是改进烹调和存储方法。增加植物油的摄入虽然可以更多的补充维生素E，但是多不饱和脂肪酸在消化道的消化吸收和体内代谢中的氧化反应需消耗维生素E。
　　但是，每摄入1ｇ多不饱和脂肪酸，就应供给0.6ｍｇ维生素Ｅ。考虑到需要适当控制脂肪摄入量，所以靠摄入更多的植物油来增加维生素E并不是个好办法。而通过改进烹调方法可以增加的维生素E摄入量也较有限。所以适当服用维生素Ｅ营养补充剂是较为简单有效的办法
　　2.维生素E对预防某些变性疾病和慢性疾病有帮助
　　研究表明摄入比每日建议摄取量（RDA）多的维生素E对预防某些变性疾病和慢性疾病有帮助，而且最重要的一点是，虽然它存在各种食物中，但是我们的饮食方式却很难获取，上图也知道了它主要存在于见过和油内，蔬菜和水果中是很少的，如果是亚健康人群、老年人、爱美女性他们对维生素E需求量是挺大的，所以还是可以通过口服天然维生素E补充的。
　　如何正确服用维生素E？
　　1.首先要选择天然的
　　维生素E有天然和合成之分，又有药品和保健品之分。与保健品维生素E比较，药品类天然维生素E其生产标准和技术上要严格多，纯度及有效性方面均优于保健品。因此，选择药品类维生素E比较可靠。
　　2.补充维生素E不可过量
　　在脂溶性维生素中，维生素E的毒性相对较小，每日补充合成维生素E100 800毫克一般不会引起中毒。但如果持续超量服用，长期大量应用维生素E，可引起头痛、眩晕、恶主、腹泻、抑郁、视力模糊、内分泌代谢和性功能紊乱、血栓性静脉炎、 凝血酶原降低、三酸甘油酯及胆固醇浓度升高、肺栓塞、高血压和心绞痛加重。
　　医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次10 100ｍｇ，每日1 3次。大剂量服用指每日400以上，长期服用指连续服用６个月以上。一日超过400ｍｇ者必须依据医师诊断确认后使用。作为保健每日服用50ｍｇ即可。
　　3.服药期间勿服抗凝剂
　　维生素E不宜与阿司匹林同服，否则可能增加出血风险。与阿司匹林或华法林等抗凝剂同用可能造成流血不止。同时还有类药物也不可同时服用：维生素K、洋地黄、新霉素、雌激素。
　　总结：维生素E确实有美容祛斑的功效，由于从食物中额外补充维生素Ｅ比较困难，所以才建议选择天然维生素E补充剂，但是维生素Ｅ并非是包治百病的灵丹妙药，它的保健作用在我们医学界其实仍有争议，所以，如果是想长期服用，一定要在医生的指导和监测下进行。关注林医生，学习更多更多健康小知识，让我成为您的专属小太阳~~~再点个赞呗
　　我身边很多女性朋友们都在买上百元或是几百元的维生素E胶囊做美容，说是可以延缓衰老和淡斑美白。我有一个朋友原来还没有生孩子的时候肤白貌美，是一个女人羡慕的漂亮姑娘。可是结婚生孩子以后，脸上出现了一些斑点，她非常苦恼，想尽办法祛斑；她听朋友说服用维生素E胶囊有美白祛斑的作用，于是她购买了300元多一瓶的维生素E胶囊服用，并且非常坚持服用一年多，脸上的斑点依然没有淡化，可是她却出现了恶心的现象，这是为什么呢？我们来看看维生素E的作用。
　　维生素E有什么作用？昂贵的维生素E就能有更好的作用呢？
　　爱美的女士们听多了商家对保健作用类的维生素E胶囊加大的美化其神奇的作用效果。维生素E在药理作用是抗氧化、清除自由基等作用，而且维生素E的作用非常多，具有治疗心血管疾病，临床上常用于习惯流产、不孕症等。
　　脸上长斑，多见于女人。斑点的出现与内分泌和遗传有一定的关系。女性出现的斑和雌激素水平有关联。比如：女性的月经不调、妊娠、服用避孕药物和肝功能不好以及慢性肾病都可以出现黄褐斑，后天因为日晒和精神因素都可以加重斑点明显。
　　所以要阻止色斑的形成只有从调节内分泌这方面去调理，遗传的色斑从根本上来说是非常难去掉的。而且随着年龄的增长，体内皮肤层的胶原蛋白会逐渐流失，是皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹、色斑沉着等现象。
　　维生素E本身具有抗氧化、清除自由基的作用，这样可以帮助我们的机体有效降低被氧化的反应，这就可以帮助阻止色斑形成的因素，所以具有一定的淡化色斑的作用。但是不是用昂贵的维生素E效果就比普通的好，应为市面上昂贵的天然维生素胶囊，其实是一种人工合成的维生素E胶囊，是添加一些其他维生素类合成，这种维生素E胶囊是不适合在临床治病应用的。
　　合成的维生素E胶囊可以帮助淡化斑点的作用，因为它已经合成有其他维生素类。但是长期服用维生素对身体会有一定的副作用的。如果每天服用维生素E超过300mg，会引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皱裂、唇炎、口角炎、腹泻、乳腺肿大、乏力等症状。
　　维生素E是一种脂溶性维生素，可近视眼发生和发展。以使男性精子活力和数量的增加；使女性雌激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，可以用于治疗男性不育症。
　　维生素E具有去瘢痕修复皮肤完整的作用，所以可以用于治疗烧伤、冻伤，修复破裂的毛细血管。还可以改善血液循环，预防近视眼发生和发展。如何祛斑
　　祛斑治疗，其实是要根据个体而事实治疗方案的。不是沿着别人的足迹而去治疗的。
　　目前治疗斑点还没有特效的措施，也没有明显效果的药物；只能是通过一些辅助治疗祛斑。最有效的祛斑方法就是光子嫩肤法祛斑，它是一种先进的高科技美容方法，采用特定的宽光谱彩光，直接照射于皮肤表面，穿过皮肤深层，选择性使皮下色素或血管，分解斑块，还能刺激皮下胶原蛋白增生达到美容祛斑的作用，让皮肤变得清爽、年轻、健康有光泽。
　　而且光子治疗法是一种非剥脱性的物理治疗，因为治疗部位精准，是不会对周围组织和皮肤附属器官造成损伤。所以是目前治疗祛斑较安全的治疗方法。
　　虽然光子祛斑治疗法能有效祛斑，但是是需要保护的，当内分泌紊乱、日晒、熬夜、精神差时，斑还是长出来的。所以想要彻底祛斑是非难的事情，需要注意精心的保养。
　　所以就想我前面那位美女朋友一样，因为工作非常操心与熬夜，而且经常发生一些妇科疾病，不管她用什么高档化妆品，都无法祛斑。
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　　谢邀。女人每天吃一粒维生素E可能对于个别人，有轻微的淡化色斑作用（确实有人说自己吃维生素E祛了斑的，但是她还有吃其他的药物）。但是，对于多数人，靠吃保健品想要达到某种功效是不可取的方法，日常我们摄入的食物只要营养够均衡，长期吃维生素E对身体也是一种负担。
　　90%的女性在50岁之前都会出现色斑，是困扰女性最多的问题之一。遗传、日晒、雌激素是长斑的主要原因，护肤品与护理习惯、睡眠、亚健康或者疾病、情绪与压力都参与色斑的形成，或成为加重因素。尤其紫外线强的地区，色斑形成会更严重。
　　抛开遗传和激素因素，有效祛斑的方法，最重要的第一步是：防晒。
　　无论是在室内和室外，都有必要涂抹防晒霜。防晒霜有不同的防晒指数，SPF值不同，表示有效防晒的时间也不同。如果需要在户外待较长时间，那么SPF值越高越好，并且要有补涂防晒霜的习惯，养成在室外打遮阳伞的习惯。
　　以下是防晒霜不同的SPF值有效防晒的时间长度：
　　SPF 15 = 15* 10 = 150分钟
　　SPF 20 = 20* 10 = 200分钟
　　SPF 30 = 30 * 10 =300分钟
　　SPF 50 = 50* 10 = 500分钟
　　如果一旦生成色斑，那么就要区分自己的色斑类型，找准色斑形成根源再对症解决。
　　以下是五种常见的色斑类型：
　　①雀斑：有一定遗传性，3-8岁出现，逐渐增多，日晒加重。以鼻背为中心，大小均匀的褐色斑点。肤白斑多推荐光子结合激光，肤色深斑少激光就可以。一次治疗有明显效果，术后注意防晒，可以减少色沉和复发。
　　②晒斑：20岁以后出现的散在色素斑点。斑点类似雀斑，但大小不一。治疗方法和效果参考雀斑。
　　③老年斑：多出现在50岁以上，少数人30岁就出现。好发于面部外侧、手背。大小深浅不一，可逐渐增厚。以激光治疗为主，1-2次左右即可消除。
　　④褐青色斑：18-30岁之间出现，好发于眼眶下外侧，斑点较大、颜色均一。属于真皮色斑，激光4-6次可以彻底去除，不复发，每次间隔3-4个月。
　　⑤黄褐斑：面部成片的色素斑片，多出现于20-40岁女性人群。病因复杂，以淡化色斑为主，过于激进的治疗反而会加重黄褐斑。治疗方法包括口服妥塞敏，外用左旋维生素C、氨甲环酸精华，低能量激光、光疗调理。
　　在医美发达的时代，祛斑不再是靠饮食就能有效解决的难题，想要祛斑就要选择正规医疗机构 ，不要轻易在朋友推荐的＂美容院＂做各种祛斑疗程，在未经消毒的场所做皮肤治疗，是你你会放心吗？正规机构采购的都是先进的正版设备仪器，是经过国家认证的，医疗仪器有真假之分，使用盗版仪器会造成皮肤伤害的不可逆转，很多藏匿在路边的美容店无论从治疗材料到仪器的购买，首先价格肯定不会很高，二来极有可能是山寨物品。
　　主要的祛斑方法有三种，传统调Q激光，皮秒和超皮秒。
　　这3者的区别是什么呢？传统的调Q激光脉宽是纳秒级别，而皮秒激光把这个时间降低到了皮秒级别（1ns=1000ps），超皮秒的脉宽就更低了，所以如果按照现在皮秒激光的命名规则，可以称传统调Q激光为纳秒激光。
　　波长不变，缩短脉宽，让原有的能量在更短时间爆发，以至于打出来的峰值功率几何倍数提升，这样的话爆破黑色素的能力是非常强悍的，这样的话大部分能量都会用于爆破，极少热量溢出，热损伤也就小。
　　因此脉宽越小，热损伤越小，炎症结痂脱落少，吞噬细胞答谢能力强。
　　①传统调Q激光
　　1 Q-694nm红宝石激光：能量密度4-6J／cm2，脉宽25---40ns，光斑2-4mm；
　　2 Q-开关755nm翠绿宝石激光：能量密度4-8J／cm2，脉宽45,-100ns，光斑2—4mm；
　　3 Q-1064nmNd：YAG激光：能量密度3.5--12J／cm2，脉宽4--10ns，光斑l-4mm。
　　②蜂巢皮秒（picosure）：只有一个波长755nm，脉宽550-750ps。配合有三个治疗头：zoom，平镜，蜂巢透镜。
　　③超皮秒（picaoway）：波长532nm，1064nm，脉宽450ps。
　　功效：主要针对面部色素
　　1.	雀斑（晒斑）：位于浅表层，光子嫩肤为首选，694nm波长比较合适，一般祛除3次左右。
　　2.	褐青色斑：位于真皮层，波长755nm和波长1064nm使用最多，也常两个波长联合使用，一般祛除6次左右，前3次色素沉着严重。
　　3.黄褐斑：常用1064nm联合氨甲环酸、维生素次、谷光甘肽治疗，一般祛斑3次左右。
　　4.太田痣：首选1064nm，次选755nm，一般祛除6次左右，且有一定复发率。
　　时间：传统调Q3个月一次，皮秒1个月
　　总结：
　　具体要用哪种方法祛斑，还要根据自己的斑型来决定，基本都要祛几次才会保持很长一段时间，所以有的人做了一次激光祛斑以后看到效果以为治疗好了，但是在一段时间以后又复发就认为是激光祛斑没用，其实是一种错误的想法。具体要祛几次根据色斑的深度、大小和面积决定，太田痣或后天形成的色斑祛除后不易复发，但遗传色斑或因激素导致的色斑可能会复发，复发以后还可以再祛除。激光祛斑附带缩小毛孔以及嫩白肌肤的功能，超皮秒效果最明显。
　　价格：
　　超皮秒 皮秒 传统调Q激光。 根据地区、医院规模和操作医生的经验，价格上有所差异。
　　我是医美咨询从业十年的鹿阿姨，慎思，慎行，理性分析面部和形体。不了解医生经验技术？不了解当地项目价格？欢迎关注我，变美不踩雷，不绕弯。关于医美整形的问题都可以在评论下方留言~
　　吃维生素E并不能祛斑。人体长斑，或者有其他外在症状，都是因为身体内部环境出了问题，内分泌不协调。在内环境没有改善的前提下，吃什么都不管用，因为没有办法真正吸收和利用。举个例子：如果国外有一种农作物特别好，把他直接移植过来却没办法好好生长、开花结果，就是因为咱们国家没有适合他生长的环境。人也是如此。只有把内环境调好了，人才不会生病，吃进去的食物和营养才能被好好吸收和利用。否则吃再多也没用，反而会给身体代谢增加负担，进一步为疾病埋下祸根。维生素是西方产物，他们长期服用，但是你看欧洲人大多数从小都有雀斑，这就是事实。
　　所以，不要跟风去吃什么流行的东西。合适的才是最好的。吃好，睡好，拉好，心情好，皮肤自然就好了，还不用额外花钱。想去掉黄褐斑，可以在调理作息的基础上，进行中医治疗，调理内环境，给自己一个真正健康的身体。而不是＂缺啥＂补啥，你补进去的很多都没有办法利用起来。
　　#大家健康超能团@大家健康
　　首先回答，每天吃维生素E，并不能够祛斑。为什么？因为色斑的去除需要用具有淡斑、美白功效的成分，而维生素E只是抗氧化。
　　1>维生素E常吃可以抗氧化，从肌肤衰老的各个方面，如果常吃维生素E只是提高抗氧化能力，减少自由基的数量，从而减少一方面一起的肌肤老化问题。
　　2>要想去除色斑美容，必须使用含有VC或者果酸、熊果苷一类具有美白淡斑的成分，才能够有效淡化色斑，抑制络氨酸酶的活性，降低色素母细胞分泌的数量，才能是有效方法。
　　3>要想淡斑色斑要有效结合防晒，而不是一边祛斑，一边长斑，做无用功，所以防护是很必要的；饮食结构也可以吃一些含有VC的水果，比如柠檬、橙子、猕猴桃，能够从身体补充VC，达到美白效果。
　　很多女性都喜欢将维生素E胶囊剪破了涂脸上，认为这样能美容祛斑，不怕你们笑话，我一大老爷们也做过这样的事，不过我不是为了美容祛斑，我是为了保护晒伤的皮肤。大学那会有一次周末跟舍友骑车出去玩，由于没有做好防晒措施，回来之后暴露的皮肤都晒红了、辣痛辣痛的，有一位师姐得知后就给了我们一瓶维生素E胶囊让我们剪破了涂皮肤上，还真别说，涂了还真有用，皮肤当时就没那么疼了，两三天后就换了一层新皮肤。
　　那么，维生素E真的具有美容祛斑的作用吗？
　　维生素E还真确实具有美容祛斑的作用，很多美容的护肤品也都添加有维生素E的成分。
　　说到维生素E的这个作用就得提到它的抗氧化作用，我们皮肤之所以会衰老、长斑都离不开体内自由基的损害，前两天我还写了关于老年斑的文章，老年斑也是因为氧自由基与脂质作用后产生的老年色素（脂褐素）在皮肤沉积所造成的结果，并不是所谓的毒素堆积、也不是抵抗力下降，罪魁祸首就是这个自由基。紫外线、熬夜、辐射、衰老、精神压力等等都会导致体内自由基增多，所以皮肤就更容易长皱纹、长斑。维生素E具有抗氧化作用，能够祛除体内的氧自由基，所以它还真的具有一定的美容祛斑作用。
　　既然维生素E具有美容祛斑的作用，但每天吃一粒有没有副作用？
　　大家都以为既然是维生素，维生素都是人体必需的营养成分，吃了对身体总不会有害。其实啊，维生素吃多了也是有副作用的，特别是维生素E之类的脂溶性维生素，由于吃了后不能通过尿液排泄，吃多了还真的会引起中毒。
　　首先，维生素E摄入之后在肝脏储存，所以如果摄入过量会损害肝脏功能；其次如果长期过量服用还可引起视物模糊、乳腺肿大、流感样症候群（头痛、头晕、恶心、胃痉 挛）等症状，造成抵抗力下降，并且增高高血压、静脉栓塞等疾病的发生风险。
　　所以啊，如果不是治疗疾病的需要，我们不建议每天吃一粒维生素E来美容，长期过量服用反而可能有害。不吃维生素E我们又如何补充？
　　我们鼓励大家通过膳食来不吃我们所需要的天然维生素E，这才是最健康的补充方式。蔬菜、水果、坚果、压榨植物油等食物中都含有丰富的维生素E，这些都是我们日常食用的食物，我们完全可以通过日常的饮食来补充身体所需要的维生素E。我国成人的推荐摄入量为每天14毫克，从全国营养调查的结果来看，人均维生素E的摄入量甚至还超过推荐量的一倍还多，所以只要不是特别挑食的话，大家根本不用担心摄入不足的问题，也就不需要额外补充维生素E了，额外补充就相当于画蛇添足了。
　　既然不建议额外补充，那么将维生素E胶囊剪破了涂脸上总可以吧？
　　不好意思，这还真不可行，维生素E胶囊的浓度太高，直接涂脸上可能会造成毛孔的堵塞，反而可能会导致长痘、长脂肪粒的后果，特别是油性皮肤的人，本来皮肤就油腻，这时候再涂维生素E不就等于＂油上加油＂了嘛，不过油性皮肤的人很少会长斑，容易长斑的是干性皮肤。
　　总之，维生素E确实具有一定的祛斑美容作用，临床上也确实用于祛斑的辅助治疗、一些护肤品也有添加维生素E成分，但造成皮肤长斑的原因有很多，维生素E的作用也有限，如果想单单利用维生素E祛斑那更不可能。所以啊，真没必应每天吃一颗维生素E来美容祛斑，如果真的想美容祛斑还得借助其他的治疗手段。
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　　维生素E是一种常见的营养成分，不少美容博主都对它的祛斑效果十分推崇。  真的有这么神奇吗？我觉得并不是。我生完孩子之后，脸上的斑也多了起来，试过很多方法，我也曾坚持了半年时间，每天睡前吃一粒维生素E，可脸上的斑并没有减少。斑的形成因素比较多，单纯的用维生素E祛斑的效果并不怎么好。维生素E对人体是很重要，我们日常生活中的饮食，已经是足够补充身体所需的，但如果长期过度的补充，吃一些额外的维生素E，反而容易给身体造成不必要的负担。
　　我吃了20多年，每天两粒vc，一颗ve！是否因为这个原因不敢说，因为我本身就很白，但是40多岁了脸上没有一点斑！皮肤很好，生两个孩子肚皮没有一道纹！