脂溢性头皮炎的自我调理

　　一、改变洗头频率
　　二、改变洗头方法
　　三、换洗发水
　　四、吃b2b6
　　﹊﹊﹊﹊﹊﹊（可以跳过不看）﹊﹊﹊﹊﹊﹊
　　个人情况：我以前脂溢性皮炎特别严重，洗完头头皮痛像被拉扯头发一样，不洗头头又特别痒恨不得挠破，动不动头皮上十几个包。后来自己尝试了通过多花一些时间改变洗头习惯，换合适的洗发水，现在虽然不能说痊愈，但脂溢性皮炎已经基本不发作影响生活了。
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　　一、改变洗头频率
　　每日一洗或隔天一洗。
　　很多人可能都认为最好不要每天洗头，甚至觉得每天洗头会导致头皮越来越油。这是因为选择洗发水的清洁力不适合天天用，换合适的洗发水就好，下面会讲产品。
　　超过两天不洗头就是长时间不洗头，长时间不洗头的危害：油脂旺盛的环境就容易产生炎症，脂溢性皮炎患者大部分是油头，头发看起来不油 头皮不油，不要等到头发看起来非常油才洗头。
　　二、改变洗头方法
　　预洗头皮+使用少量洗发水+冲洗干净头皮
　　1. 预洗头皮：拨开头发对着头皮冲水，然后揉搓，预洗整个头至少需要两到三分钟。
　　预洗是非常重要的一步，洗头重要的是洗掉头皮上的油脂，而清水就能洗掉头皮上70%的油脂和灰尘，充分到位的预洗能让洗发水更好的起泡，头皮油脂也清洗更干净。
　　2.使用少量洗发水
　　我发量少又是短发，基本一个大拇指指节的洗发水就够了。理发店使用好几泵洗发水的方法不可取，洗发水成分表非常长，用得越多化学成分残留在头皮上越多。所以在合适的范围内洗发水使用量越少越好。
　　3.冲洗干净头皮
　　同样需要拨开头发对着头皮冲洗，时间三到四分钟。不能只是把泡沫冲干净就认为洗干净了，也不能只是一直冲头发表面，就如上面说的，洗发水添加了很多别的成分，需要彻底冲洗干净不能让它残留在头皮上。
　　三、换洗发水（不是广告！可上订单截图！）
　　换掉刺激表活和致敏防腐剂的洗发水。
　　医院会开含二硫化硒的洗剂，个人不建议日常使用，类似于头疼吃布洛芬，治标不治本，还会产生耐药性。
　　推荐一下个人用过还不错的洗发水。
　　———————头皮容易痒+长痘————————
　　脂溢性皮炎爆发特别痒的时候，推荐使用含＂甘草酸＂+凉感特别强的洗发水止痒消炎，平常用也能起到维稳作用。
　　以下洗发水具有调理功能，单价稍微贵一些。
　　郑重声明：不是广告！！不是广告！！不是广告！！需要的话我可以上我所有的购买订单截图！！！
　　这些洗发水都可以购买分装，30ml能用很长时间，足以判断适不适合自己，不会浪费！列出来只是这几年尝试中比较适合我自己的几款，有兴趣的可以私信我交流，毕竟甲之砒霜乙之蜜糖。
　　﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊个人总结﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊
　　脂溢性皮炎要想根治当然得注重饮食作息方方面面，但我从19年开始，只是改变了洗头方式和换洗发水，坚持到现在，脂溢性皮炎基本不发作不影响生活我已经很满意了。而且我认为，洗头不止是清洗头皮，更是保养头皮，所以愿意每天多花费一点时间在洗头上，愿意多花点钱买洗发水，效果我觉得是有的。同样饱受脂溢性皮炎困扰的姐妹们可以真的试一下。
　　转自 豆瓣 侵删