科普头屑去了又来，如何是好？

　　头屑是很多人的困扰，头皮脱屑不仅影响外在形象，还连带头皮瘙痒、发炎等问题，严重影响身心健康。那么，为什么会产生头屑？去屑洗发水要怎么选？又该如何避免产生头屑呢？
　　头屑产生原因
　　头皮屑简称头屑，实质是皮肤表层细胞过早脱落。产生头屑的原因包括马拉色菌（一种真菌）增殖、皮脂分泌增加和头皮屏障受损等。
　　人体表皮正常的代谢周期大约是28天。如果马拉色菌在头皮上大量繁殖，不仅会将皮脂中的甘油三酯转变为不饱和脂肪酸，渗透进角质层引起头皮瘙痒等炎症反应，还会加快头皮细胞代谢速度，代谢周期缩短至7~21天。表层细胞未完全代谢，底层细胞向上生长，最终导致头屑的出现。
　　皮脂在头皮上会形成皮脂膜，保护头皮，但是分泌过多就会为马拉色菌提供营养，使之大量繁殖，进而引起头皮瘙痒、头屑增加。
　　此外，当头皮屏障受损时，马拉色菌及其代谢产物更容易渗透进入角质层，也会导致头屑增多，并伴有瘙痒。
　　慎选抑菌去屑成分
　　消费者在选择去屑洗发水时，一要看抑菌的功效成分，二要看去脂的表面活性剂成分。
　　吡啶硫酮锌（ZPT）是最常见的抑菌去屑成分，能抑止真菌生长，且不易被皮肤吸收。但因吡啶硫酮锌对很多水中生物有毒害作用，2021年10月欧盟委员会将其列为化妆品禁用成分。
　　吡罗克酮乙醇胺盐虽然比吡啶硫酮锌环保，但是价格较高、效果较差，目前仅用于中高端产品以及免洗产品。氯咪巴唑、水杨酸 、煤焦油 、二硫化硒等成分也常见于洗发水中，但均存在容易刺激头皮、引起头皮瘙痒等问题。
　　酮康唑是药店中常见的去屑洗剂，能有效预防脂溢性皮炎和头屑复发，但使用后可能出现轻度皮肤瘙痒、刺激和干燥等问题。
　　如何有效去屑
　　不要长期使用去屑产品 长期使用具有杀菌作用的去屑洗发水会扰乱菌群平衡，容易产生其他皮肤问题。如酮康唑洗剂本身对皮肤就有刺激；有的洗剂添加丙酸氯倍他索（一种超强效的糖皮质激素），虽然能迅速缓解瘙痒，但是使用超过2 周，容易破坏头皮屏障结构和功能等。
　　去屑同时注意控油 如果有头屑且头发明显出油，应适当去脂。合理的控油不仅可以让头发保持蓬松清爽，还可以让头皮得到舒缓。洗发水中常用的去脂表面活性剂是硫酸盐，如月桂醇硫酸酯钠和月桂醇聚醚硫酸酯钠。前者具有较大刺激性，容易引发皮肤炎症；后者的清洁力和发泡力与前者类似，刺激性相对较低。
　　控制好水温和时间 洗发时，水温不能过高，和人体体温接近即可。建议适当延长洗发水在头皮的停留时间，让去屑剂充分发挥功效；使用护发素时，尽量不要让其接触头皮（除非是去屑护发素），延长去屑剂在头皮的停留时间，避免去屑的功效成分连同护发素一起被冲掉。
　　区别对待不同程度的脱屑 对于轻度的头屑，按照上述标准，正确选择、使用洗发水，多数情况下可以将头屑的数量控制在理想水平；如头屑十分严重、使用去屑产品不能得到缓解，应及时到医院皮肤科就诊，确认是否为头部湿疹、脂溢性皮炎、神经性皮炎、细菌感染等问题。
　　谨慎使用染发烫发产品 消费者在烫发染发后出现头屑问题，可能是产品中的某种成分刺激头皮，引发头屑。此时要避免频繁染烫发，减少对头皮的刺激。
　　不轻信偏方 网上有偏方称，用啤酒或白醋洗头可以去头屑。事实上，上述偏方不仅不能抑菌控油，其含有的酒精、乙酸等成分反而可能刺激头皮，不建议使用。
　　此外，日常生活中要注意饮食均衡、规律作息，保持良好的心态，加强对菌群的抵抗力，从源头控制头屑产生。
　　来源 | 中国医药报