科普头屑去了又来，如何是好？

　　头屑是很多人的困扰，头皮脱屑不仅影响外在形象，还连带头皮瘙痒、发炎等问题，严重影响身心健康。那么，为什么会产生头屑？去屑洗发水要怎么选？又该如何避免产生头屑呢？
　　头屑产生原因
　　头皮屑简称头屑，实质是皮肤表层细胞过早脱落。产生头屑的原因包括马拉色菌（一种真菌）增殖、皮脂分泌增加和头皮屏障受损等。
　　人体表皮正常的代谢周期大约是28天。如果马拉色菌在头皮上大量繁殖，不仅会将皮脂中的甘油三酯转变为不饱和脂肪酸，渗透进角质层引起头皮瘙痒等炎症反应，还会加快头皮细胞代谢速度，代谢周期缩短至721天。表层细胞未完全代谢，底层细胞向上生长，最终导致头屑的出现。
　　皮脂在头皮上会形成皮脂膜，保护头皮，但是分泌过多就会为马拉色菌提供营养，使之大量繁殖，进而引起头皮瘙痒、头屑增加。
　　此外，当头皮屏障受损时，马拉色菌及其代谢产物更容易渗透进入角质层，也会导致头屑增多，并伴有瘙痒。
　　慎选抑菌去屑成分
　　消费者在选择去屑洗发水时，一要看抑菌的功效成分，二要看去脂的表面活性剂成分。
　　吡啶硫酮锌（ZPT）是最常见的抑菌去屑成分，能抑止真菌生长，且不易被皮肤吸收。但因吡啶硫酮锌对很多水中生物有毒害作用，2021年10月欧盟委员会将其列为化妆品禁用成分。
　　吡罗克酮乙醇胺盐虽然比吡啶硫酮锌环保，但是价格较高、效果较差，目前仅用于中高端产品以及免洗产品。氯咪巴唑、水杨酸、煤焦油、二硫化硒等成分也常见于洗发水中，但均存在容易刺激头皮、引起头皮瘙痒等问题。
　　酮康唑是药店中常见的去屑洗剂，能有效预防脂溢性皮炎和头屑复发，但使用后可能出现轻度皮肤瘙痒、刺激和干燥等问题。
　　如何有效去屑
　　不要长期使用去屑产品长期使用具有杀菌作用的去屑洗发水会扰乱菌群平衡，容易产生其他皮肤问题。如酮康唑洗剂本身对皮肤就有刺激；有的洗剂添加丙酸氯倍他索（一种超强效的糖皮质激素），虽然能迅速缓解瘙痒，但是使用超过2周，容易破坏头皮屏障结构和功能等。
　　去屑同时注意控油如果有头屑且头发明显出油，应适当去脂。合理的控油不仅可以让头发保持蓬松清爽，还可以让头皮得到舒缓。洗发水中常用的去脂表面活性剂是硫酸盐，如月桂醇硫酸酯钠和月桂醇聚醚硫酸酯钠。前者具有较大刺激性，容易引发皮肤炎症；后者的清洁力和发泡力与前者类似，刺激性相对较低。
　　控制好水温和时间洗发时，水温不能过高，和人体体温接近即可。建议适当延长洗发水在头皮的停留时间，让去屑剂充分发挥功效；使用护发素时，尽量不要让其接触头皮（除非是去屑护发素），延长去屑剂在头皮的停留时间，避免去屑的功效成分连同护发素一起被冲掉。
　　区别对待不同程度的脱屑对于轻度的头屑，按照上述标准，正确选择、使用洗发水，多数情况下可以将头屑的数量控制在理想水平；如头屑十分严重、使用去屑产品不能得到缓解，应及时到医院皮肤科就诊，确认是否为头部湿疹、脂溢性皮炎、神经性皮炎、细菌感染等问题。
　　谨慎使用染发烫发产品消费者在烫发染发后出现头屑问题，可能是产品中的某种成分刺激头皮，引发头屑。此时要避免频繁染烫发，减少对头皮的刺激。
　　不轻信偏方网上有偏方称，用啤酒或白醋洗头可以去头屑。事实上，上述偏方不仅不能抑菌控油，其含有的酒精、乙酸等成分反而可能刺激头皮，不建议使用。
　　此外，日常生活中要注意饮食均衡、规律作息，保持良好的心态，加强对菌群的抵抗力，从源头控制头屑产生。
　　来源中国医药报