什么叫养生？你有哪些养生的方法？

　　纵观头条，老年朋友居多。经过了无数的风霜雨雪，有人曾是时代先锋，有人曾经振臂一呼应者云集。有人默默为党为人民工作了一辈子。有人桃李满天下，有人是国家政策的捍卫者。当然，还有许许多多摸爬滚打一生仍无成就者。不管怎样，我们好不容易活到现在，赶上了好时代，我们还想再多活几年。所以，我建议，大家各抒己见，分享一下自己的养生诀窍。最好是简单可行的。下面我就来个拋砖引玉。
　　我和老伴，刚过古稀之年。一辈子庸俗平淡，生活在最低层，经历过贫穷饥饿，看贯了世态炎凉，尝遍了酸甜苦辣。好不容易熬到了现在，可在他花甲之年患上了糖尿病。最近二年经常口腔溃疡，严重影响了一日三餐。
　　本来的糖尿病药济量已经很大，再吃这药那药真是令人招架不住。一个偶然的机会，听说胡萝卜对此有特效，就试着炒胡萝卜吃。谁知道此菜吃三五顿尚可，天长日久怎好持续？
　　还好，我们的早餐都有稀饭，我试着将胡萝卜和红薯一块拌面熬粥，竞然很合口味。连续几个月来，我和老伴每天早餐拿它当主食，从此不再上火，口腔无疾，吃饭香甜，他的糖尿病也略有控制。
　　当然了，养生方式很多，有个好心情还是最主要的。如果天天生暗气，发脾气，再好的灵丹妙药也无济于事。
　　老年朋友们，让我们携手同行，相安于头条这个大家庭里，分享人生观念，注重养生，好好享受这太平盛世吧。
　　养生，顾名思义，就是保养生命，我们可以通过各种各样的方式方法改善体质，增强免疫力从而延年益寿！
　　我认为最好的养生方法就是，管住嘴、迈开腿、多喝水！
　　当然，这也不是我自己随便瞎说的，我也是听医院好多老主任这么说！我认为还是有一定道理，具体分析如下！一、管住嘴！
　　随着现在生产力的提高，物质生活水平也越来越高，各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目！这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量，长时间这么吃，而且有人经常当作宵夜吃，慢慢的最明显的就是体重上去了。而肥胖是好多疾病的危险因素，比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等！而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力，所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃，其实他们也没办法！
　　所以说，我们要管住嘴，七分饱就很好！当然也得注意营养均衡，多吃蔬菜和水果！
　　二、迈开腿！
　　坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率，可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生。以糖尿病为例，高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢，而胰岛的功能是一定的，当你过度压榨它的潜能时，难免会出现问题引发糖尿病。而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物，还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗，减轻胰岛的压力，从而起到预防糖尿病的作用。
　　我个人推荐的运动是游泳，因为它不会损伤我们的关节，当然关节没有问题的也可以选择跑步、打太极等等！我们推荐＂三五七＂原则，也就是每次至少运动30分钟，一周至少运动五次，每次运动后心率至少达到170次/分！
　　三、多喝水！
　　水是生命的源泉，他可以帮助我们排出体内的＂废物＂！比如高尿酸血症的患者，建议每天至少和2—3升水，通过尿液排出多余的尿酸，有利于疾病的控制。
　　纯属手打，希望我的回答对您有所帮助！若觉得写的还可以，请点赞关注一下！
　　养生方法掌握好，健康长寿不烦恼。
　　现总结如下九种养生方法：
　　活动养生：生命在于运动。人到老年勤于活动，但要量力而行，持之以恒。形式不限，根据自身情况，使气血舒畅，畅达心胸，怡情养性，增强体质，防病于未然。
　　静坐养神：动养身、静养神。神是生命之本，人在入静后，可以达到空境，无物无我，可以提高精、气、神的提升，增强藏腑功能及免疫功能，增进身心健康。
　　少食养体：人到老年各脏器功能都有不同程度的减退，饮食调节很重要，要以清淡、稀软，精细搭配，营养丰富，温温糊糊，少量多餐，保持平衡。
　　少言养气：人到老年易管事，多有看不惯之事。但要学会控制情绪，＂开口神气散＂话多不利于养气，生气损神，可言可不言不言，少言养神。
　　书画养性：端坐凝神，专心致志，百念不生，修心养性。
　　劳动养德：家内家外积极参加一些能所能及的劳动，调节情趣，调节愉悦心情。
　　诚朴养品：纯朴、诚信，注重品德修养，带好子孙后代。
　　宽厚养福：学会宽容，人和生百福。让一步海阔天空，则福乐无边。
　　仁慈养寿：仁慈则心善，受人敬，心情舒畅，少病则寿长。
　　养生本来就是一种情志的修养，行为是修养心身的方法和过程，只要我们掌握得当，就能取得可喜的效果。健康靠自已，长寿也不难。长寿不是那个人的专利，而是我们自已丢了健康，在生命征途中，没有完成任务。关爱生命，愿所有人都健康长寿。
　　如果有其他问题请在评论区留言
　　生民康健首席专家 高明启
　　什么叫养生，就是指怎样让人体健康，指怎样让人体的生命活动保持正常，不得病，少得病。人只有拥有一个健康的身体，才能考虑和拥有其它方面。
　　人体的生命活动有其自身的规律，遵循这些规律就是养生，反之就是戗害。
　　世上所有的生命体具有一个共同的特征，那就是新陈代谢，这种代谢活动需要许多条件。比如营养物质，空气，阳光，水分，防止病虫害，气候，天敌等等，拿稼禾为例，上述条件缺一不可，任何一个环节出了问题，都会影响收成。
　　作为高级生命体的人类是同样道理，更何况人还有思想，有心理活动，心理活动的好坏也直接影响人体的生理活动，忧郁而死，惊吓致死，暴怒而亡的案例并不鲜见，这一点植物类生命体并不具备，所以人的养生需要多讲究一点。
　　养生即顺应人体生命活动的自然规律，不姿意妄为，不瞎折腾，乃可健康，可以延年益寿。
　　现在，人们越来越注重养生。找到合适自已的养生技巧，然后日复一日的坚持，才能收到最好的效果。
　　想要健康的养生保健，健康平衡的饮食也是养生的必备因素。每天抓好三顿饭，健康不用买，控制每天膳食总能量，五谷杂粮水果蔬菜，新鲜的鸡鸭鱼肉豆腐蛋奶都必不可少，并根据自身情况和条件摄入更多的含有钙、铁、锌、蛋白质、维生素等食物。健康的食物，平衡的膳食也是每天所必需的补充。
　　养生的第二个关健因素就是进行有规律的运动，通过运动从而得以预防各种疾病。在运动的同时，达到强身健体，促进消化道循环，增强免疫力的目的。
　　第三个就是活在当下，心理平衡，养心养德。保持精神、情感以及心里上的健康。人的精神状态正常，机体适应环境能力以及抵抗疾病能力就会增强，从而可以起到防病的作用。
　　第四个预防疾病也是养生的重要一环，防病的重点是预防慢性病、肿瘤和急性伤害，每年进行一次健康体检，了解自已人体各器官的功能状态。通过有规律的锻炼，正确的使用药物，适当的进行食补，以及其它的有益于健康活动，都可达到身体健康，延缓衰老之目的。
　　最近降温厉害，心潮给大家分享一些适合这个季节的养生方法。1.适量运动
　　运动不仅能帮助我们瘦身塑性，还能促进我们身体多巴胺、血清素、β内啡肽等的分泌，让我们感到愉悦，让我们能更好地掌控自己的情绪。
　　千万不要因为天气变冷就要偷懒哦，不然你就要贴上一身肥肉了。
　　2.温水洗脸
　　老一辈总有人说要用冷水洗脸，但温水才有助于肌肤张开毛孔，更好地清洗肌肤的油脂和灰尘。
　　水温建议保持在34 C~38 C哦。
　　洗脸时还要注意发际线附近的泡泡是否洗干净，不然容易长痘痘哟。
　　3.保持充足的睡眠
　　长期睡眠不足会使身体抵抗力下降，在这个降温的节骨眼上，一定不要贪图熬夜的快乐啊！！
　　睡不着的可试试4-7-8呼吸促眠法，自己数数就OK，嫌麻烦的可以在小睡眠APP听~
　　4.注意保湿
　　面对干燥的天气，润唇膏、护手霜、身体乳和面霜通通都要用上。
　　特别是在用护手霜时，不少人都会忽略涂指甲周围的皮肤，所以常常长倒刺，答应我，一定要细心些，好吗？
　　5.不要冻着自己
　　不少人＂要风度而不要温度＂，面对疾风，还是选择穿得薄薄的，但是这样非常容易着凉感冒，咱们养生人还是要捂紧实些为妙。6.保护我们的鼻子
　　秋冬是鼻炎的高发期，有鼻炎的患者可以准备个冲鼻器，缓解鼻子的不适。鼻塞时闻一下橘子皮也会舒服很多。
　　7.天冷也要给窗户留条小缝
　　天气变冷后，不少人会把门窗全部关紧闭，但这么做并不利于空气流通。尤其是晚上睡觉时，也要记得给窗户留条小缝。8.多喝热水（认真脸）
　　不要喝太烫的水，65 C以上的水或食物会烫伤我们的食道，40 C以下就OK。
　　重要的话说三篇：
　　站桩！
　　站桩！
　　站桩！
　　大成拳浑元（养生）桩！
　　大成拳浑元（养生）桩！
　　大成拳浑元（养生）桩！
　　……
　　事实上
　　没有比这个更好的了！
　　1起居有时：日出而作，日落而息；
　　2饮食有节：每顿只吃七分饱；
　　3不妄劳作：以自己体力而运动和劳动；
　　7虚邪贼风避之有时；
　　8科学运动即良医；
　　9科学运动即良药。
　　养生是中国人特有的生活态度和生活方式。西方一般讲健身，健康。养生是建立在人对自己以及和对自己相关的世界的认知基础之上的，也是一种人们为了最求更健康更长寿更好的享受生命的一种方式和方法，是高品味的象征。如果抛开了对自己和对所处的生活环境，养生也就无从谈起了。
　　养生最重要的是培养一种生活习惯和方式。
　　养生的重点1、是要对自己的身体状况有足够的了解，2、对生活的环境有所了解，3、对生活地的季节气候有了解，4、对中医养生的知识有了解，5，对每个季节不同的天气情况与我们身体的关系有了解。我国最著名的养生经典非《黄帝内经》莫属了，这是开始养生的必修课。
　　养生首先要做的就是安排好每天的起居饮食。
　　1、每天晚上9点前要睡觉，春夏早起，秋冬根据气候变化适度晚起。
　　2、饮食要根据气候的变化，尽可能配合时令食材，同时根据个人不同的体质，不同的年龄，不同的工作，做相应的调整
　　3、锻炼，我主要是练习华佗五禽戏和站桩，我每天早6点晚8点会直播练功，这是一套华佗在2000多年前根据中医五行藏象阴阳而创编的一套养生功法，目前是国家级非物质文化遗产，这套养生功法在唐宋时期是达官贵人的必修课，柳宗元，苏轼等大家都在他们的诗词中时常提及。
　　4、学会调节情绪和压力，要找到和学会释放情绪及压力的合适方法。
　　5、要学会把更多的时间和精力回归到自己的身体和家庭中，不要被这个花花世界过度的带走。
　　这是我对养生的粗浅认知，希望对大家有用。
　　健康不需要太多真金白银！
　　6个便宜的养生方法，告诉你
　　1. 牙膏：买便宜普通含氟的就足够
　　2.喝水至少1500毫升温开水。
　　3. 牛奶：普通的就很好。
　　4. 补维生素D：每天晒太阳半小时
　　5. 补钙：每天喝好一袋奶！
　　6. 护肤：不熬夜比花钱买护肤品来得快。