初春，记得要多吃这4种食物，特别是女人，润泽肌肤，素颜也好看

　　随着春天的到来，万物开始复苏，春天虽好，但此时的气候却变化无常，皮肤屏障保护功能也紧随着下降，也是皮肤抵抗力最弱的季节，很容易受到外界有害因素的侵袭。
　　女孩子想要保持好自己的皮肤，除了敷面膜，合理的作息和健康的饮食，也能起到保养皮肤的效果。今天跟大家分享6种食物，吃了能很好地保护皮肤，特别是30+的女性朋友更应该多吃，让你拥有细嫩好肌肤，青春常伴。
　　第①种：红枣
　　红枣它的维生素含量非常高，有＂天然维生素丸＂的美誉，具有滋阴补阳的功效。它的 食用方法 很广，红枣可以当零食吃，也可以用来炖食物，还可以用来泡水喝。红枣作为滋补佳品，素有＂日食三枣，长生不老＂之说。
　　可供药用，有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效，枣仁和根均可入药，枣仁可以安神，为重要药品之一，可以很好的滋养我们的皮肤，对于美容是有一定效果的。
　　推荐：【红枣红糖水】
　　具体做法：
　　1、取5颗大枣先用清水泡十分钟；
　　2、然后再将枣核和枣肉分离出来；
　　3、起锅烧水，放入适量的水和枣核，大火烧开，然后再将枣肉放入，中小火慢炖20分钟；
　　4、然后放入10颗枸杞，再煮5分钟
　　5、最后放入一勺红糖煮2分钟即可
　　每天喝一杯，非常养颜，对皮肤特别好
　　第②种：紫薯
　　紫薯，属旋花科番薯属草本植物，薯肉呈紫色至深紫色，故又称黑薯、紫心甘薯或紫肉甘薯。
　　紫薯是甘薯的一个特殊品种类型，兼有粮食物、经济作物和药用作物的特点，除了具有普通甘薯的成分和功能外，还具有多种生理作用，是食品、医药、化工、轻工、纺织等工业的重要原料。
　　推荐：【蒸紫薯】
　　紫薯最原味，最简单的吃法就是＂蒸＂，蒸出来的紫薯又香又粉又甜，而且还有天然的润肠效果。
　　具体做法：
　　1、将紫薯外皮搓净，用清水冲洗干净（注意：不用削皮！不用削皮！不用削皮！重要的事情说三遍）；
　　2、蒸锅加适量的水，将洗净的紫薯放在蒸锅上；
　　3、盖上锅盖，大为烧开，然后转中火蒸15分钟关火，不用急着开盖让紫薯再焖5分钟，揭开锅盖，放热气，将蒸好的紫薯装盘，食用即可。
　　第③种：胡萝卜
　　胡萝卜中富含的胡萝卜素不仅对人的眼睛非常好，也是有利于肌肤保养的营养元素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质，常吃可以既增强皮肤的代谢能力，减少皱纹，让皮肤光滑有弹性。
　　推荐:【胡萝卜红枣软糕】
　　【材料】：胡萝卜 150克，面粉 60克，糯米粉 80克，红枣 适量，糖 适量，
　　具体步骤：
　　1、红枣洗干净，再浸泡10分钟，然后对半切开，去掉枣核备用；
　　2、胡萝卜洗干净，去皮后再切成片，放入蒸锅内蒸15分钟左右，蒸熟的胡萝卜放入料理机打成胡萝卜泥；
　　3、糯米粉、面粉和糖加入到胡萝卜泥中，搅拌成絮状，然后揉成不粘手的柔软面团；
　　4、取一团面团20克左右，然后揉成椭圆形再用手压成扁平状，放入半颗红枣，然后再揉成团，用同样的方法把全部做好；
　　5、起锅烧水，大火烧开，在蒸锅刷上一层油防粘，然后把做好的软糕放蒸锅里，中火蒸20分钟停火，然后再焖5分钟，晾一晾就可以取出，这样就不会粘手。
　　第④种：蜂蜜
　　蜂蜜属于一种天然的滋补品，性温，可食用可外敷，含有丰富的维生素c、维生素e、黄酮类化合物及酚类物质，这些物质有很强的抗氧化性。
　　推荐：蜂蜜水
　　蜂蜜水的制作方法很简单，杯中倒入5克蜂蜜，然后再倒入50ML温开水，然后用筷子搅拌均匀，即可饮用，每天喝一小杯可润肠可补充肌肤水分。这里的温开水温度控制在36度左右即可，不可太高温。
　　蜂蜜的另一个方法就是用来做成面膜擦脸，都可以起到很好的护肤以及养颜的功效，女士们不妨试一试，效果杠杠滴。
　　今天的【4种养颜食物】就分享到这，喜欢美食的朋友记得 关注一下 哟，每天为你分享一道美食，管好家人的胃，也就把整个家管理好了。