怎么做才能有效抗皱纹？你们抗皱都是怎么做的？

　　现在的护肤品越来越多，其效果也是因人而异。虽然不知道对自己是否有效，但还是奋不顾身去尝试。然而，瑜伽对于所有人来说，都可以有效抵抗皱纹，只是练习瑜伽比较辛苦，也相对耗时，大多数人都不愿尝试。殊不知，瑜伽才是抵抗皱纹却没有副作用的真正良药。
　　1、鸽王变式
　　不是所有的瑜伽体式都像刚开始练习那样简单易学，要选择适合自己当前阶段的体式。
　　体式要点：坐立在地面上。双腿分开，左腿贴着地面向后滑动拉伸，直至大腿前面贴地，髋部打开，小腿向上弯曲，直至竖直。右腿小腿向内弯曲，右脚贴近左侧髋部。腹部挺直，上半身略微向后弯曲，左肩贴近左脚脚掌。右手贴地，置于身体右侧；左手向上拉伸，小臂向后，捏住左脚脚趾。
　　2、鹤蝉变式
　　练习瑜伽时，不要穿着过于宽松的服装，避免其对瑜伽体式动作的遮挡。
　　体式要点：平躺在地面上。双手手掌和小臂贴地，置于胸前。双手发力，身体向上抬起，身体重心向前倾斜。腰腹用力，臀部上顶，双腿膝盖向前移动，压在双手上臂后面。
　　3、新月变式
　　如果你家里有小猫小狗等小动物，可以观察它们的动作，或许对你的体式有帮助。
　　体式要点：山式站立。右脚向前迈出一大步，带动左腿向前倾斜，左脚脚面和左腿小腿贴地，髋部完全打开，右腿小腿垂直于地面。腰腹用力，上半身向后弯曲。双手向后下方拉伸，握住左脚脚踝。
　　通过针对性瑜伽练习，促进血液循环，加速新陈代谢，有效缓解皮肤衰老速度，更难得的是，瑜伽比起护肤品，完全没有副作用，只是相对耗时吧，但世上哪有两全其美的事情呢？
　　我们的皮肤从20岁以后就开始流失胶原蛋白，逐渐导致纤维层断裂，最终形成皱纹。衰老是一个自然的法则，随着年龄的增长新陈代谢能力越来越弱，到了一定年龄以后只是单纯的护肤品已经没办法满足护肤的需求了，食补加外用永远都是要配合才会效果更好。
　　食补：早上喝一碗薏仁水，因为薏仁水真的是去水肿最好的东西，而且去湿对女孩子来说非常的好晚上睡前喝一杯牛奶，喝牛奶这个东西真的是坚持才有效，对于皮肤也好，睡眠也会改善了很多。
　　除了食补以外，其次就是配合合理的护肤手段，有效帮助抗皱：
　　首先我们要知道哪些护肤成分是具有抗皱效果的
　　1。胶原蛋白抗皱保湿
　　胶原蛋白是抗衰老的主要成分之一，胶原蛋白经酶解后可产生活性多肽，能促进皮肤新陈代谢，补充胶原蛋白同时具有抗氧化的活性，能够起到抗皱、减缓衰老的作用。
　　2。视黄醇抗皱抗黑
　　这是自1970年就应用于护肤品中的抗衰老成分，能够在短时间内持续加速表皮深层细胞分裂，促进细胞更新，使用4天即能显著平滑肤质，是护肤界中当之无愧的元老级抗衰老成分。
　　3。多肽抗皱防纹
　　多肽成分能促进胶原蛋白，弹力纤维和透明质酸增生，提高肌肤的含水量，增加皮肤厚度以及减少细纹。二胜肽也被广泛的应用在了抗衰老的护肤品中。它有助于保护皮肤的结缔组织使他们牢固，平整，纠正和防止皱纹，可以说是一种抗老利器。比如我们熟知的精氨酸赖氨酸也就是芋螺肽就是目前多肽领域除皱效果最好的成分，敏感肤质也可以用，而且长期使用不会导致表情僵硬，没有任何副作用。现在很多高端专业线的护肤品当中都含有这个成分，比如耐驰奥的时光水，平时除了当爽肤水用以外，还可以当水膜使用，睡前为皮肤做一个水膜，可以加强皮肤的深度保湿补水，同时帮助淡化细纹，效果不错