俗话说＂一白遮百丑＂，白皙的皮肤一直是大多数女生的追求，就像减肥一样，是女生一生的事业追求。
　　的确，白皙的皮肤为颜值加分，穿什么衣服都好看。如果皮肤蜡黄，就算五官精致，也会有点＂土＂。为了追求美白，很多黄黑皮肤的女生选择医美。比如我们常见的美白针，确实有效，短时间内可以快速美白，但是需要保养，不仅会伤害身体，还会造成一定的经济压力。
　　很多人都觉得美白难。无论用多少瓶美白精华都没有效果，要么变白，要么停用一段时间就变黑了。其实这都是不注重内调造成的。体内黑色素沉积没有被清除，外用到极致很难变白。其实想要皮肤变得白嫩，内在的调节很重要。日常美白可以通过食用具有美白功效的食物来实现。
　　1.营养素
　　维生素C、烟酰胺、硒能抑制体内活跃的黑色细胞，防止色素沉着，加速黑色素的排出，使皮肤由内而外白皙、透明、有光泽。
　　维生素C可以为皮肤补充胶原蛋白，抑制黑色素生成。
　　烟酰胺具有强大的美白作用，能分解和淡化已形成的色素沉着；
　　硒能促进体内谷胱甘肽的合成和吸收，减少黑色素的产生，还具有清除自由基的作用。
　　2.豆制品常见的豆制品有豆浆、豆腐等。这些食物中含有与人体雌激素非常相似的大豆异黄酮，可以帮助稳定内分泌。长期补充不仅能美白提亮肤色，还能内分泌稳定，精神好，气色好。
　　3.牛油果牛油果含有丰富的维生素、植物油等成分，容易被人体吸收。可以加速体内的新陈代谢，有利于黑色素等杂质的排出，同时可以给身体充足的水分，防止皮肤细胞干燥，出现细纹。
　　4.牛奶具有很高的价值，含有优质的油蛋白、维生素B2和维生素C，并含有多种营养成分。坚持饮用可以补充身体所需的营养，很好的滋润美白肌肤。建议早晚喝一杯温牛奶，睡前喝也能帮助睡眠。
　　另外，想要皮肤白皙，每天坚持做这两件事很重要。
　　<<1>>.紫外线长期直接照射皮肤，不仅会激活体内的黑色细胞，导致黑色素沉积，皮肤暗沉，还会加速皮肤衰老，看起来比同龄人要老。建议每次出门都做物理防晒和化学防晒。
　　<<2>>.坚持锻炼。很多女生会忽略这一点。长期运动可以加速体内新陈代谢和血液循环，有利于体内黑色素的排出，使皮肤由内而外的白皙透亮，同时还能减肥、提高免疫力、紧致肌肤。建议每天至少运动30-60分钟。

美团饿了么化身Lolita？网友这谁顶得住本文转载自营销案例精选IDmcases如需转载请联系原出处如果有一天我的外卖被风雨淋湿你是否愿意回头扶我一把？如果有一天我无力前行你是否愿意把善良当做路牌？如果有一天我想穿Loli比波士顿动力接地气，这个国产机器人亮了话说只要提起人形机器人，估计大家都会想到波士顿动力的ATLAS，曾经一个后空翻让全世界的人们看得瞠目结舌。只不过，波士顿动力的机器人看起来炫酷，但实用性还是差了一点。而这个由我国的有点意思，木头居然还能这么玩？有时候同样的产品换种制作的材料就会给人完全不同的感觉今天一起走进木头还能这么玩平平无奇的木头也可以做出百变的产品01hr木头手拿包以色列特拉维夫的设计工作室TeslerMendel日本草泥马视觉创意棉花棒，好变态我好喜欢啊日本设计的想法总是如此的变态连一根小小的棉花棒都可以如此的不同日本三洋Sanyo推出激萌羊驼棉花棒又刷新了对日本产品的认知听说每卖出一根棉花棒就会有一只草泥马牺牲了哈哈哈棉签大多都雕塑也能重口？他31岁辞职在家闭关捏泥，作品以ampampquot另类ampampquot出名来源美术志（IDmszart）最近看到一组可以说是充满视觉冲击的雕塑作品这组作品叫openmind作品中大量出现的元素都是肢体，液体，人的脸部表情这些新奇大胆，有些重口的雕塑作品来这些美腻的连衣裙，让你轻松穿出时尚气质都说爱美的女性一年四季都要穿裙子，夏天更不能错过了。下面这些连衣裙，无论是短裙还是长裙，基本不用考虑身高问题，只需稍微简单搭配，就可以分分钟变成街头的时尚达人。A字清纯甜美裙宽松腰初秋简约连帽卫衣，穿出不一样的时尚感显瘦百搭减龄卫衣这是一款宽松显瘦的丝绒针织工艺的卫衣，后背是比较醒目的字母图案，是用棕色纱线色织上去的，很有质感，帽衫的设计风格，穿起来也会更加的随性，宽松的版型，中长款的设计，可30女人早就该这样穿！让你优雅时尚清爽飘逸OL装圆领侧开两件套这款裙装是超级喜欢的一款，清爽简洁剪裁线条搭配右侧开是这件裙装的一大点睛之笔。简约圆领设计，自然柔和提高脖颈线条，展现优美天鹅颈，自然落肩设计线条柔和，360智能球机，内置360转盘的多合一智能影楼原创蛋君工业设计师专业和业余摄影师都希望为其产品拍摄高质量的照片但又不想在设备上花费太多他们需要的是满足360度产品摄影需求的多合一解决方案为了解决这个问题美国设计师设计了一款智能未来派摩托概念设计，灵感来源于萤火虫本文转自工业设计师不久前本田设计了一款只有一个车轮概念电动摩托让人眼前一亮今天要给大家介绍的也是一辆电摩凭借其未来派汽车般的设计它在汽车世界和摩托车社区之间架起了一座桥梁它就是Hu这款便携折叠分隔器设计，灵感来源于纸飞机，巧妙避免接触本文转自工业设计师变异的新冠病毒传染性之强不禁让小编细思极恐门把手电梯扶手座椅扶手都让我们不得不防今天介绍一款便携隔离神器让你避免接触，安心出行它就是一款巧妙避免接触与扶手之争的小