春天这样调养，养皮肤还养肝

　　一年之计在于春，春天也是养生防病的好时节。那么，在春季，我们到底该如何调养呢？下面，就从养皮肤、养肝两个方面来具体了解一下吧。
　　【春季养肤要点】
　　春天，对于爱美的女性而言，是保养肌肤的黄金阶段，春天万物升发，也是阳气升发的时候，人体脏腑功能开始活跃，有利于气血的化生和精血的生成，促进生长发育和肌肤润泽。
　　给脸部做药物蒸气浴
　　随着气候转暖，人体代谢活跃，为了排除冬天皮肤积累的废物，皮脂和汗液也分泌增加，大家的皮肤春季会变得粗糙干燥，没有弹性，出现皱纹。特别是太阳紫外线强度较大，相对于冬天的低紫外线强度，现在皮肤更容易损伤。外出春游时，应带防晒霜或太阳镜，注意皮肤清洁，选择刺激性较小的香料或香皂，应根据不同的肤质选择水性或油性化妆品。
　　可以将桑叶、桑白皮、白芷、白术、白茯苓等药物按适量比例熬汁，滤入盆内；然后洗净面部，用毛巾蒙住脸盆，让蒸汽熏蒸面部。这样持续10分钟，使面部血管舒张，血液循环改善，可以起到润泽皮肤美白的效果。
　　晚上不超过11点睡觉
　　春季白昼渐长，夜间渐短，若晚上睡眠不足或睡眠质量不高，白天容易疲倦乏力。以致皮肤干燥，长出黑眼圈。良好的睡眠习惯可以延缓衰老，拒绝皱纹；高质量的睡眠可以减缓疲劳、恢复体力、增强自我免疫调节和修复能力。此时应晚睡早起，晚睡是相对于冬天晚，但也不应超过夜间11点。早晨起床，放松形体，庭中漫步，适应昼夜节律变化，适度减少睡眠，增加运动时间。
　　拍打经络，调畅气机
　　春天是心理活动最活跃的季节，也是情志易于波动的时候，激动、易怒和焦虑等不良情绪和多变的气候都会使人生物钟紊乱，久而久之，女性易于内分泌失调，皮肤缺乏光泽，长出粉刺、暗斑等。长期的心理压力，也是女性衰老的重要因素，拍打胆经按摩穴位，能让身体疏导放松，可以防止衰老。
　　全身站直放松，用空拳从臀部两侧沿大腿两侧一直拍打到膝盖，每次两三分钟，拳要中空，有内力而不要用蛮力。或拍打心包经，循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日两次，每次3分钟左右。
　　春天＂吃花＂，美容养颜
　　女性朋友如果能顺应季节时令喝一些鲜花的茶饮或糖水，汲取其精华养颜祛斑，可有一定成效。
　　玫瑰花性温，具有活血调经、疏肝理气，和畅气机之功，取其泡茶能消除疲劳，养颜活血，改善皮肤干燥；桃花＂令人好颜色＂，其性平，味苦，利水、活血、通便之功，具有祛斑美白，红润面色，通利大便的作用。桃花既可以泡茶饮用，也可以做粥食用。取桃花两克（干品）、粳米100克、红糖10克，将桃花用水浸泡15分钟，加入粳米，文火煨粥，即将成粥时加入红糖拌匀。
　　虽然＂春花＂有千般好处，不了解花的药性也不要随便饮用，花和茶更不要随便混用，苦寒的花茶不适宜虚寒体质人群服用，温热的花茶也不宜热性体质饮用，应辨体使用。
　　【春季养肝要点】
　　春季注意保护好肝脏尤为重要。中医讲究天人相应，春季人体肝气旺盛而升发，乃养护肝脏最佳时机，在春天养肝，会达到事半功倍的效果。想要养肝，可以从以下几个方面下手。
　　多做运动
　　年轻人在春季应早睡早起，在晨起时增加一些有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等，这些运动可以帮助阳气生发，帮助人们的体力从冬藏的状态中恢复，对肝脏有一定的养护作用。
　　注重合理饮食
　　青绿色代表各种新鲜蔬菜和水果，是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。所以，应尽量多吃青菜之类的绿色食物，并适量少盐、低脂，注意膳食比例均衡，对肝脏很有好处。餐桌上，常见的绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。
　　注意作息
　　现代人很多是迫于工作和学业压力，平时睡得很晚，有些人则习惯在睡前熬夜看电视、玩游戏。殊不知晚上十一点是肝脏开启自我修复的时间，如果在这个时间人体还没有进入休息状态，对肝脏的伤害是非常大的。春天开始，日照时间逐渐增加，因此应尽量将晨起的时间提前，将晚上入睡的时间也相应提早。
　　注意调控情绪
　　人在春天很难控制自己的脾气，也很容易焦虑、烦躁。因此应尽量保持心态平和，调畅情绪。在生活和工作中如果感到不愉快时，可以抽出五分钟时间静坐一会，喝上一杯白开水将情绪舒缓下来，工作起来会更有效率。保持平和的心态，与他人之间的沟通也会变得更有亲和力，更容易解决各种问题。另外，多喝一些花茶对于舒缓情绪同样有着积极的作用，如玫瑰花茶有助于疏肝，菊花茶清肝明目，利于静心。
　　点敲胆经
　　胆经位于身体外侧，是十二经脉之一。双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，每天敲打胆经，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能，有助于缓解压力、放松心情，对养肝有益。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因而必须用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。胆经是一条从头到脚的经络，大腿外侧循行，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。建议每天都要敲打胆经，以达到养肝的目的。
　　适度饮酒
　　中国传统宴席聚餐上素有＂无酒不欢＂＂酒逢知己千杯少＂之说。然而酒精对肝脏的伤害是有目共睹的。如果遇特殊情况必须饮酒，可适量喝一些红酒，其中的氨基酸和维生素成分对人体有一定益处，但切勿过量饮用。切记小酌怡情，大饮伤肝。