怎样才能拥有好皮肤？

　　定期去角质
　　这一点是拥有好皮肤的前提！试想一下，如果你的角质层很厚，护肤品中的养分都停留在表面了，能被肌肤吸收吗？所以，定期清理老旧过厚的角质太有必要了！这样才能让护肤品中的精华被吸收！
　　选对护肤品
　　其实不仅是护肤品，美妆产品也是如此。一定要根据自己的肤质、生活习惯、所在地理位置以及气候各个方面来考虑。例如夏季炎热，所用的护肤品质地轻盈，但到了冬天，应该更注重为肌肤补水保湿。
　　随时为肌肤保湿
　　这里主要为上班族和经常在户外的妹纸而言。尤其在冬季，待在暖气和空调特别足的室内，空气十分干燥，建议随身携带一瓶保湿喷雾，随时为肌肤补水才是最好啦！
　　健康的生活习惯
　　拥有健康的生活习惯，不仅皮肤会变好，收益最大的是身体比如千年熬夜修仙到两三点睡，肌肤易暗沉、衰老，黑眼圈也一直伴随着你，这样真的好吗？保持愉快的心情，不暴饮暴食，少吃油腻和高热量的食物，多多运动，皮肤越来越好，身体也会越来越好哒
　　1保持良好的作息习惯和精神状态，可以保证体内激素水平的稳定。
　　2保持适当的运动，不仅看起来好看，而且皮肤也有弹性。
　　3。健康均衡的饮食，尤其要控制高油、高糖和辛辣食物的摄入，这样会刺激皮脂分泌过多。
　　4防晒，保湿，皮肤好，要好好呵护。长时间紫外线照射会造成长斑和黑色素沉淀；皮肤干燥会加速细胞衰老和皱纹。
　　一：菊花美颜
　　菊花含有丰富的精油和菊花色素，能有效抑制皮肤黑色素的出现，软化表皮细胞。
　　妙招一：可将菊花制成花粥内服。
　　妙招二：它可以捣碎和蛋清混合，可以美白皮肤。
　　妙招三：菊花瓣被放入瓶中，注入医用酒精后密封。1个月后，用2倍冷开水稀释菊花瓣。对皮肤有美白作用，尤其对油性皮肤结果更佳。
　　二：黄瓜美肤
　　1。把黄瓜放进榨汁机里，倒进一个小碗里。
　　2。放入蛋清、珍珠粉，适量面粉拌成糊状，不要流下来。
　　3。洗脸，调整脸上的糊状物，干洗后，轻拍皮肤柔顺剂、护肤品，每周12次。
　　三：啤酒醒肤
　　1。取一个干净的小碗，倒入啤酒。将医用棉纱在啤酒中浸泡3分钟。
　　2。取出棉纱，捻开后敷在脸上，这样脸部皮肤就能完全放松，敷上半小时。
　　3。如果棉纱中的水分被吸干，可按前两步浸泡后使用。
　　四：茶水美白
　　妙招一：洗脸后，在脸上抹上茶，用手轻轻拍打脸部。
　　妙招二：将脱脂棉蘸在茶水里，贴在脸上23分钟，然后用清水洗净，有除色斑、美白的结果。
　　提示：有当脸上的茶色洗不掉时，经过一个晚上就可以了。
　　几天前去商场逛街，一楼的化妆品区挤满了人，更确切的说是挤满了女人。大部分女人认为化妆品是拥有好肌肤必备品，事实真的不是这样。我身边就有这样的例子，好友的一个小瓶瓶就要2000多，听她对我讲述她心爱之物的品牌故事，有效成分，代言人，我确实也心动过，想要拥有它获得好皮肤。碍于价格，一直没有入手。过了半年多又见到她，看见她的皮肤状态跟之前并没有什么太大变化，我也就拔草了。
　　吸取前人经验，总结一下几点。皮肤状态不能完全依赖于化妆品，要从饮食、生活习惯改变。
　　首先就是不能熬夜。每天保证23点睡觉，睡觉之前不要生气，不要思考，不要纠结，不要焦虑，放松身心，睡个美容觉，睡走黑眼圈。可以将第二天要做的事情写在便利贴上。保证充足睡眠对于胃肠的修复也很好。
　　其次就是适度运动，保证循环。现在手机都有运动软件，每天走路多少步都会有记录。最低标准就是每人每天走6000步。有规律运动，不要让自己太累，以第二天早上起来的感觉为准，如果第二天起来很有精神，不觉得累，运动强度就很适合自己。如果第二天醒来感觉很疲惫，无精打采，就要降低活动强度了。
　　还有就是饮食。不吃油炸、烟熏食品。多吃水果、蔬菜，少吃甜食。每天饮水1600ml。有研究表明，食用高糖食品，增加长痘风险。
　　最后就是要保持好心情。中医讲心为君主之官，老大都不好，其他的器官也受牵连，比如影响脾胃消化、胃肠代谢，皮肤是人体最大的器官，心情不好会影响气色，产生皱纹。
　　女人要善待自己，不仅仅是买昂贵的化妆品，要满足身体维护的基本需求，做到以上几点，相信你的皮肤，就会光彩照人了。
　　作者：杜雪中药学学士国家三级公共营养师注册营养技师国家三级心理咨询师沈阳营养学会会员辽宁营养协会会员
　　（图片来源于网络）
　　想要拥有好皮肤，当然要下苦工。简单的一些产品或者小习惯，坚持下去就可以有大收获啦！
　　首先是吃的清淡。可能有些朋友觉得自己已经吃的很清淡了。但是还是长痘，那么可能是你吃了糖的缘故哦！戒糖也是至关重要的！
　　另外，睡眠也很有效的方法，实名建议那些晚上熬夜的妹子，停下作死的步伐，然后早点睡觉，每天睡够八小时，相信你的皮肤会变得超级好的。
　　另外还有要注意的就是，我强烈推荐那些晚上要去约会的妹子，睡一个午觉，这样晚上的样子，就会超级好看呀！皮肤白白嫩嫩的，超光滑啦！
　　还有就是有一些朋友的皮肤实在是长了太多痘，甚至有一种涂护肤品都有一些刺痛的感觉，这时你就需要去看看医生了，开一点几十块的药远比几万块的护肤品有效！
　　如果你皮肤本来就尚可，那么可能你就需要使用护肤品来让他越来越好了。先推荐几款有奇效的爽肤水吧！科颜氏金盏花，是我觉得最简单又最基础的，如果皮肤好的妹子用这个保一下湿是很有用的。
　　如果你的皮肤有一些小闭口，可以尝试一下ipsa的水，去闭口一极。
　　还有就是面膜了，面膜是一周总要敷那么几次的。所以选择好用又实惠的面膜是很重要的，目前我觉得就是春雨，ray，那几个牌子还不错。
　　当然，平时也可以自己给自己的皮肤做一些小处理嘛！比如说时不时做个酸奶面膜，牛奶面膜什么的。
　　祝大家的皮肤都能越来越好呀！
　　您好，我是护肤达人臻选。一个人皮肤的好与坏，是要从多方面来进行保养的，比如在生活方面，不熬夜，保持良好的睡眠时间，多进行一些户外健身运动，健身可以促进血液循环，刺激细胞的代谢生长，能使肌肤变得年轻有活力，平时要多补充水分，多喝水，吃各种时令水果，以此来补充适当的维生素，多吃富含蛋白质的食物等。另外，在护肤保养方面，也要有一个好的习惯，臻选在这里教您一个正确的面部护肤步骤，洁面乳护肤水精华面霜眼霜白天防晒乳，在挑选护肤品方面，选择适合自己肤质的便可以了。有一个良好的生活习惯和护肤保养习惯，加以持之以恒的坚持，我相信您的皮肤会越来越好的！
　　规律的生活作息，营养搭配合理的饮食习惯，科学的身体锻炼还有日常正确的选择与使用护肤品，卸妆要彻底的生活习惯都是拥有好肌肤的基础，说到底就是不能懒哦！
　　好的肌肤
　　世界胶原蛋白之父布兰特博士说过：人体衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程！胶原蛋白广泛存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位；主要生理机能就是作为结缔组织的粘合物质，与弹力纤维一起构成网状支撑体；为真皮层提供强力支撑，使皮肤持久保持弹性有光泽。不过，随着年龄的增长，人体内胶原蛋白含量也会逐渐流失减少，导致网状支撑体逐步变厚变硬，失去原有的弹性。
　　胶原蛋白如何补充呢？
　　熟知的有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。
　　但食物中的胶原蛋白分子大，能够被肌肤所用的不是很多；
　　补充胶原蛋白也会有前提的，这样才能让胶原蛋白的效果真正发挥出来。
　　要保证充足睡眠，人体就能最大限度地产生胶原蛋白。每天晚上的10点凌晨2点被称为肌肤的黄金期，细胞活性增加，就能获得增生胶原蛋白的最大可能。
　　补充维生素C
　　细胞组织中的维生素C可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能促进胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果。这就要求在日常饮食安排上，尽量保证每天有400500克的蔬菜、100200克的水果摄入，以满足机体对维生素C的需求。
　　尤其是在环境污染、工作紧张的特殊情况下，
　　因体内产生了更多的氧自由基，更需要考虑额外补充维生素C，以保持肌肤美白，保证身体健康。胶原蛋白补充剂
　　随着生物科技的发达，胶原蛋白提取更为精准，也受美容达人们的追捧！
　　市面上，有胶原蛋白胶囊，片剂，粉，果饮，果冻等不同类型的产品，记得分子量小于3000道尔顿的胶原蛋白，在口服吸收及外用护肤方面都有明显的效果，吸收利用率可达90以上。
　　优质的胶原蛋白产品，无论片剂、胶囊还是口服液，
　　一定要有经过正规批准的卫食证字编号，或者是经过QS认证的！
　　很多护肤品的宣传中也会出现胶原蛋白，不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上，而是含有可以帮助生成胶原蛋白的成分。常见含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分，我们要善加利用，目的是帮助生成胶原蛋白；
　　胶原蛋白被称为骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉，真皮层强有力的后盾，作用多多。
　　除了皮肤保养以外，头发的干枯，骨骼的强健，牙齿的强硬，卵巢的健康，乳房的坚挺，胶原蛋白的作用都是密不可分的！所以，保持皮肤长久年轻的秘密就是多多补充胶原蛋白和维生素C等抗老化的食品！
　　好皮肤，一定是让人看了很舒服。同时好的肌肤也会给我们女人增彩，更是提升气质的重要武器。在一个处处是看脸的时代，好肌肤是颜值的坚实基础。
　　压力、环境、食品、污染物、含汞含铅护肤品、等等都是导致皮肤出现各种各样的问题。那在这种情况下怎样拥有好的皮肤？给皮肤喝足够多的水做好日护理和周护理做好皮肤防晒工作养成自律的规律的作息时间（尽量最晚在24：00前入睡）护肤品尽量选择天然成分的保养品和彩妆产品。不要贪图便宜，用些含汞含铅的产品，当时没啥感觉，但过个35年的，皮肤就糟糕透了要摄入均衡的营养，避免暴饮暴食，辛辣刺激食品。每年定期给身体排毒，我个人认为春季是排毒的最佳季节保持好愉快的心情，有情绪了学会及时调整。生气时的情绪会给身体产生毒素。
　　好皮肤是需要内外兼养的。七分靠营养，三分靠保养。
　　我遇见过很多人，都是在很用力的护肤，但往往效果都不理想，因此，就印证了那句话我待护肤如初恋，效果总是看不见，所以好多人就开始怀疑了，出现了一些想法：说护肤品没用、不用护肤品皮肤还好一些、那些人都是托等等。
　　这也不怪他们，因为护肤品不是万能的，他们很多人都没有掌握护肤的一些基础原则，常常做着南辕北辙、与护肤方向背道而驰的事情，比如：自己的皮肤类型是什么都不清楚的人，听到别人说好，也不管自己适不适合，拿到东西就在脸上抹！这样的大有人在。
　　因此，我给大家分享一下护肤的一些基础础原则：
　　第一：了解自身皮肤类型，明确护肤方向：
　　干性皮肤：肤质薄，毛孔不明显，皮肤油脂分泌少，没有油腻感，比较干燥；
　　油性皮肤：皮肤油脂分泌旺盛，毛孔粗大，肤质粗糙，容易滋生暗疮粉刺，简单说就是油光满面，主要体现在脸上T区附近；
　　中性皮肤：水、油适中，皮肤光滑细嫩柔软，有弹性，红润又光泽度好，毛孔细小，无任何明显瑕疵，是理想的肌肤；
　　敏感性肌肤：对环境敏感，容易发红，起丘疹等；
　　混合型皮肤：脸上不同的部位肤质有较大的差异，最常见就是T字部位，额头、鼻子周围是油性肤质，而脸部为中性或者干性肤质。
　　测试自己皮肤的方法有如下几种：
　　触摸法：早上起来摸自己的皮肤，感觉油腻为油性，感觉干燥为干性，感觉平滑就是正常皮肤；
　　试纸擦拭法：用PH试纸测，根据PH值来判断皮肤类型；
　　肉眼观察法：利用洗面奶清洁皮肤后，擦干水分，皮肤会出现紧绷感，以此来简单判断，一般来讲油性皮肤在洁面后20分钟左右紧绷感消失，中性皮肤30分钟，干性40分钟。
　　第二：保护皮肤，避免破坏性护肤行为：
　　随着时间的推移，皮肤的各项功能性指标会逐渐减低，严重的甚至还会丧失功能，这一方面皮肤受内源性因素的影响，而另一方面是因为皮肤总是受到外部环境的侵害和一些破坏性护肤行为，这都会对皮肤造成伤害，导致皮肤越变越差。
　　破坏性护肤行为：
　　过度去角质：每周最多一次，根据实际情况，皮肤薄的、皮肤敏感的慎重对待，最好不用；
　　过度清洁：在夏季油性皮肤的小伙伴最容易犯的错误，觉得洗了清爽，殊不知越洗越油；
　　卸妆频率高：卸妆要过度，会损坏皮肤屏障；
　　户外活动紫外线照射：自由基、酪氨酸酶、黑色素、发炎、掉皮不用我多说了吧；
　　高频率使用面膜：当皮肤过度水合后，就会损坏皮肤屏障，不要以为自己是某冰冰，可以天天敷；
　　机械伤害：不要自己用挤、压、搓皮肤的方式去，去清理痘痘、皮脂；
　　DIY土方法：有很多DIY的护肤方法，比如：黄瓜、蛋清、盐等，多的不说了，卫生能保障吗；
　　所谓护肤，应以护为主，自己不了解，就不要乱来，我们要保护皮肤而非伤害皮肤，所以很有必要科普性地了解一些皮肤知识。
　　第三：正确地选择护肤品：
　　这个是建立在了解自身皮肤情况下，才能有的行为，我的朋友之前出现过这种情况，她使用的美白的类的精华，但是她当时的皮肤状态很油，毛孔堵塞严重，有冒痘现象，且很敏感，因此，使用后，不但没有美白，反而一片泛红，掉皮，冒痘。这是为什么呢？因为美白类的精华，一般活性营养物质都很多，她当时的皮肤状态，根本吸收代谢不了。直接上图看吧：
　　所以，重要的事情要反复说：必须学会认识自己的皮肤，了解皮肤的实时状态，才能选择适合的产品。
　　第四、让护肤成为生活习惯：
　　使用护肤品不能三天打鱼，两天晒网，它是一个长效的过程，不要想着马上就有效果，如果想，那么还是建议你去做一些医美、或者轻医美的项目，这样来的也许要快一些。有一个好的护肤联想方法，就是：吃饭联想法，顾名思义吃早饭的时候，我想着要护肤，吃午饭的时候，我想着要护肤，吃晚饭的时候，我想着要护肤。这样很快，护肤就会变成你的生活习惯，同时要会不自主约束自己饮食，比如：吃辛辣的时候，我想着可能会冒痘；吃冰淇淋的时候，我想着会不会摄入了过多的糖，皮肤会变黄；吃油腻食品的时候，我想着会不会油脂过度分泌
　　总之，想拥有好的皮肤需要合理的、自律的、规律性的护肤行为才能得到，如果做不到，比如：过度地熬夜：建议你去擦粉，这样才能掩盖住自己的暗黄。
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　　嗯首先一定要有良好的作息规律早睡早起，晚上睡前不要喝水容易水肿。在个就是护肤，要给肌肤补足水份每天或者至少两天敷一次面膜。再就是不管化不化妆都要卸妆，每天脸部接触的灰尘、辐射、紫外线、空气污染、等是用洗面奶洗不干净彻底的。卸妆是帮你把脸部更好的清洁干净。这样你接下来擦的护肤品才会被吸收有效果。最重要就是根据自己肤质选择适合自己的护肤品哦