怎样才能保持年轻不显老? 健康苦行僧,开讲啦! 生活压力无处不在,要想保持年轻不显老,就需要在持续的工作中放松身心,睡眠时间要求充足,进行体育锻炼,善待自己的身体,这样可以尽可能保持年轻不显老 如何保持呢? 1:每晚保持足量的睡眠 睡眠不止为了恢复身体精力,,睡眠更是平衡健康与否的必需品,一旦晚上睡眠少于七小时,那么你患多种疾病的概率就会增加,每天保持足够的睡眠,能够利于肌肤的恢复,精气神的恢复,只有这样才能显得更为年轻 2:进行体育锻炼 持续性的体育运动,能够帮助燃烧脂肪,锻炼能够提升新陈代谢,降低皮质醇,增加身体细胞对胰岛素的敏感度,体育锻炼促进阳气运动,帮助缓解压力,健康快乐,也才显得年轻,内啡咖能够引起运动者的愉悦感,有助于缓解抑郁 3:呵护身体 保养肌肤,多食用果蔬,炎炎夏日注意防晒,冬日注意预防干燥,阳光直射会引起黑斑和雀斑等多种皮肤病,平时注意防晒和补水挺重要的,要想让身体肤白气色好,显得年轻,可以在饮食上调节,平时吃些红枣,枸杞等食物,经常食用雪梨,百合等也能有利于肌肤补水 4:饮食调节 平时需要多多食用一些排毒的菜单,吃水果可以帮助排毒,建议可以以两天为期限尝试排毒菜单,饮食以蔬菜汁,水果沙拉,水煮蔬菜,简单的小米粥为主,这样会帮助您恢复身体活力,精神更加饱满 持续健康知识分享,希望对您有帮助! 每个人都想永葆年轻,如今已形成一种"时尚"。相比秦始皇找长生不老药的艰辛,现在抗衰老的课题虽仍没解决,但我们有了更多的选择来延缓衰老,并且效果还很不错。 怎样才能保持年轻不显老呢? 一、日常护理 1、心态年轻 年轻的心态是很重要,老是愁眉苦脸,让人不容易接近,皮肤细胞还会缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,增加长皱纹的几率。所谓"笑一笑,十年少",就是这个道理。 2、充足的睡眠 熬夜是肌肤的大敌,但如今熬夜已经是常态了,大多数人都是12点之后才准备休息。 熬夜会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。 3、做好防晒 紫外线是"肌肤杀手",注意防晒的人比不做防晒的肌肤年龄要小。防晒的人不是矫情,是精致。日晒引起的皮肤老化,还会导致皱纹、皮肤粗糙、肤色不均等等问题,还可能导致皮肤癌。 你可以打个伞、涂下防晒霜,或穿件防晒衣,其实也不是很麻烦,对不对? 4、有氧运动 运动出汗表现在皮肤上就是排毒、保湿、补水的过程,就像是给肌肤做了个"SPA"。长时间的运动,肌肉会持续收缩,体内的脂肪会加快燃烧,利于面部的塑形,改善皮肤松弛的情况。 虽然做好日常护理,你的肌肤比同龄人好些,但是仍然抵抗不了地心引力和岁月的侵袭,而医美的方法正是为此生。 二、医美抗衰 1、皱纹:玻尿酸、肉毒素 脸上的表情纹、小细纹都可以交给肉毒素,它能轻松搞定。 对于看得见的皱纹,建议选择玻尿酸。 维持时间: 一般6个月左右,也有个体差异。 2、凹陷:玻尿酸、自体脂肪 由于水分、玻尿酸、脂肪、胶原蛋白等的流逝,造成肌肤的体积减少,局部出现塌陷,玻尿酸和自体脂肪就是为此而生。 维持时间: 玻尿酸的效果持续时间,上面已做介绍,重点说下自体脂肪。自体脂肪细胞成活后,它大概可以跟你一辈子。 3、松弛:线雕、超声刀 对于轻度松弛的求美者,线雕和超声刀都是不错的选择,它们创伤都很小。 维持时间: 线雕一般1年左右,超声刀一般2年左右。 4、松弛下垂:小切口除皱、面部五层提升、大拉皮 对于面部皮肤出现松弛,伴随下垂的求美者,需要提拉、紧肤并重,小切口除皱、面部五层提升、大拉皮手术效果都不错,建议求美者结合自己面部的实际情况选择使用。 创伤面大小: 小切口除皱 < 面部五层提升 < 大拉皮手术。 提醒: 50、60岁以上的求美者,更适合做大拉皮。 欲了解更多安全变美知识,可关注头条号:整形医生祝东升。 年纪大了,怕皮肤松弛不敢减肥?那你可以试试这个瑜伽体式 美好肉体集合地,关注我遇见更多美好肉体。 随着年龄的增加,女人的身材会慢慢的走形,身材会变得越来越臃肿的时候就想要减肥,但是又害怕皮肤松弛,又不敢减肥,这是每一个女人变老以后都会面临的一个问题。因为练习不当,不仅无法减除腰部上面的赘肉,而且让整个人的身体变得更加松弛,让整个人越来越没有气质,变得庸俗不堪。但是好好练习,今天我们所说的这些瑜伽体式,自然而然会让你的腰部保持着紧致状态。 幻椅式 通过练习幻椅式是可以锻炼到腿部上面的肌肉,而且在拉伸的过程当中,也可以锻炼到腰部,让腰部变得更加细小柔软。练习这样的动作也可以帮助身体变得更加紧致。在你不断的岁月流逝中,用这个体式锻炼身体,始终保持紧绷的状态。 战士一式 1.身体保持平衡,双腿并拢站立在地面上。 2.右脚向前跨一大步,左脚跟着右脚的运动方向向右脚方向移动。 3.左手慢慢向上举高,右手向后伸直,握住左脚膝盖。 4.双手用力帮助身体扭转,锻炼到腰部脊椎。 骑马式 通过这一个动作的练习,可以很好的提升整个人的身体气质,让整个人变得和以前完全不一样,而且这一个动作练习的过程当中,头部向上挺立的时候,也可以帮助整个人的身体向上挺立。 桥式变式 通过这一个动作的练习,首先就可以锻炼到脚部的支撑能力,还可以帮助身体血液的循环锻炼到腰部,减少腰部赘肉,让腰部保持着年轻状态。一个人检验是否开始衰老,并不是年纪的变化,仅仅是你是否开始放弃保养自己。在你自己开始保养自己的时候,腰部年轻而柔软,怎么可能不会年轻呢? 转发点赞,体重减半!!! 返老还童的药是什么?欲望! 好多人不认可这里的欲望。觉得应当是无欲则刚。但是,如果没有一点欲望,我们一般人,是难以获胜充满活力的生活的。 我们小区有一个老人。很老很老的老人。今年高寿已有六十了! 他天天认认真真的养生保健。不多吃,不少动。早起舞剑,晚上遛弯。但是,还是老迈龙钟的模样。有一回他突然发出了灵魂一问:"我怎么觉得退休后,这么没意思呀?" 其实,他家庭挺好的。儿子在北京。老伴身体好,把他伺候的舒舒服服的。他就负责衣来伸手 饭来张口。他的理想就是长命百岁,长生不老…… 空洞! 好多人就是早早的,没有任何欲望了!说白了就是混吃等死! 旅行。去了几个地方。没啥意思。 跳舞。广场舞属于大妈们。大爷掺和的少。 看孙子。儿子还没结婚呢! 无所事事的大爷虽然养生积极,但是,还是这疼那疼的。那天又告诉我:"我头晕,估计快高血压了!" 这还有快高血压的?其实,他血压一点不高! 无所事事就是活着没劲! 这方面我挺服我婆婆的。老人家是经常晚吃晚睡。整天争分夺秒的搞事业。中科院好多科学家都特别长寿。百岁老人是常见。他们还都显年轻。为什么呢? 我总结了一下: 一,心态简单。 他们搞科研的人,都比较简单。没那么多"弯弯绕"。是不是院士也无所谓。好多人都是业内的大神。千万别让他成名成家。那就意味着没完没了的非科研事物。他们不喜欢。 前一阵子,我大侄子告诉我,一个北大的数学教师。是奥数世界冠军。菲尔兹奖获得者。喜欢数学的大侄子说:"我的膝盖是为他准备的! 意思就是崇拜之际。这位数学老师,就是白开水就馒头。一身布衬衫布裤子。骑着自行车,摇摇摆摆去上课,但是,乐在其中。 二,欲望充实。 在北大清华中科院,好多科学家都和实际年龄不符!都显年轻。因为他们对生活充满了期待和追求。这就是欲望的存在! 他们是心里年轻。不在穿着打扮。他们和年轻人一样,对这个世界充满了好奇和憧憬,欣喜的看着一切事物在发生变化。这种心态,那是最好的保健品了。 欲望不是一个坏词。它也分什么领域。吃喝嫖赌肯定不对。但是,过早的颐养天年,无所事事也是一种催老剂! 再说我婆婆。事业就是她的保鲜剂!她精神抖擞的出现在古生物领域,要干的事情太多了!所以什么一般家庭的婆媳关系,家长里短都没空答理了。她开足马力,热情洋溢! 她还是一个癌症患者呢!医生说她恢复的特别好。婆婆说,秘诀就是一句话:"我一忙起来,就忘了得病了的事儿了……" 你看,平和简单的心态。专注欲望的心情。这就是一句老百姓的话: 活的有滋有味儿! 我是个终身病人。身体不好,如今也退了。我如今的欲望就是写写头条。照顾婆婆。拉着小辈,看护弟弟。我没有孩子,老伴出长差了!两周回来一次。我觉得现在我的状态也挺好的。 我老伴如今干的挺热乎。熬了好多年,组织上终于交给他一个项目了。他表示自己一定要努力做好。再加上一回家就包饺子,还得给媳妇整俩菜。他整天忙忙碌碌的。这样就是一种小蜜蜂似的美好生活了! 有爱好,有欲望,眼睛就会亮亮的,笑容就是多多的。烦恼少去想,凡事不乱心。这就是好日子! 啊,对了。那个养生大爷如今也来劲了。腰也不酸了,腿也不疼,脑袋也不晕了。高血压也不准备得了…… 原来,他儿子带回一个对象,对象肚子里还有一个小孙子。老头儿 乐的就地一蹦! 来神了! 每一个人都会老去,但有的人看上去比实际年龄偏大,显得沧桑。有的人看上去比实际年龄偏小显得好年轻。每一个人都不想老去,该怎么保持呢? 第一 保持微笑和一个良好的乐观的心态,笑一笑十年少,所以微笑和乐观是最好的美容品。 第二 一点不能熬夜,熬夜对身体的伤害特别大,除了有黑眼圈之外,一个人的生物钟也全乱了,十一点之前最好能睡前 第四 避免紫外线长时间照射,太阳的紫外线会造成女性的皮肤老化,出门要做好防晒工作 第五,要养成运动的习惯,俗话说,饭后百步走活到九十九,运动可以促进肠道蠕动,有助于消化,可以轻松排除体内毒素。 第六 女人要多喝水,都说女人是水做的 要多喝蜂蜜水和牛奶,蜂蜜水有助于加快新陈代谢,促进循环,牛奶可以补充钙质,促进睡眠,一个人的精神状态好了,自然看着就比较年轻了。 一生很短暂,好好的珍惜每一天,开开心心的比什么都好 这是我的一些个人见解,希望您能够采纳,谢谢。 年轻,是指心的年轻。心态好,精神好,你就会青春常驻,永不衰老。那么,怎样才能保持年轻不显老呢?笔者认为,做到这八点,你就会永远年轻不显老。 一、多晒大阳。晒太阳的最佳时间是上午8至10点,下午3至5点。 二、合理膳食,饮食平衡,机体永不衰老。常吃鱼肉,椰揽油和豆类食物的人皱纹更少。 三、多吃新鲜果蔬多喝水,烹饪时多用香料有助于抗衰老。 四、优质睡眠。睡觉更能释放人体的抗衰老激素,必须睡足七小时,要有睡前2小时温水泡脚的习惯,15至20度低温睡觉。 五、坚持锻炼。每次锻炼至少20至30分种,训练饥肉,增強心肺功能。 六、培养兴趣,喜欢音乐。培养兴趣爱好:书法、绘画、音乐、种菜养花、气功等都要精通一些,你的烦恼就会少一些。 七、拥有良好的生活习惯。早睡早起,饮食规律,不熬夜,讲卫生,爱整洁,心安神稳。 八、建立良好的人际关系。亲密的人际关系更能让人终生快乐,健康和衰老的关键是人际关系。 每个人都想要美丽又年轻,不让岁月磨掉自己的光华。 那就练瑜伽吧,既能锻炼身体,又会让你皮肤紧致气色红润,至少年轻5岁。 要让自己显得年轻,首先我们要减掉自己身上多余的肥肉,波姐觉得双手鸽王式就是一个不错的选择,而且,波姐要介绍的这个还做了一些小的改动。我们首先要盘腿坐着,然后左腿向后伸并且让左小腿向上弯曲,再让双臂从身体两侧伸到后面抓住左脚脚尖。这样能减掉我们腹部和背部的脂肪,让我们得身材更好。 我们也可以平躺在地上,闭着眼睛深呼吸,然后将手臂伸直在身体两侧并且稍微抬高一些,再将自己的双腿折起来,让小腿放在大腿的下面。这样做能放松我们的身体和心理,毕竟心情好了才能更显的年轻嘛! 或者先站直身体在地面上,然后左腿向后上方抬起来直到和地面保持平行,这个时候我们的上半身也要随着惯性向前倾也和地面平行,然后将双臂伸向背后并且伸直再交握在一起。做这个动作可以很好的保持我们的身形并且减掉我们背部的脂肪,让我们做一个有气质的小仙女。 瑜伽是一项有益身心的运动,它能让我们保持一个好的身材,还能让我们有良好的心态,这些都是让我们显得年轻的基础,所以,波姐希望大家能够坚持练习瑜伽哦,它能让你在四十岁的年龄拥有三十岁的面孔和二十岁的心态, 所以,大家一定要加油哦! 衰老不可避免心态年轻可延缓衰老 上世纪50年代,我们看40多岁的人,就象老头老太太。进入本世纪,随着人们生活的改善,医疗技术的提高,人们保健意识增强,人们普遍年轻了,50多岁的女士仍有韵味,6 70岁的人显的年轻,80岁也不显老。 谁也不愿老,但生理上的老不可逆转,但心理上可以永远年轻,靑春永驻。 保持年轻,心态要年轻。心态年轻,就要保持个童心,年轻人的心。乐观豁达,积极向上。不要把老字挂在嘴边,更不能倚老卖老,时时处处称老报老,哼哼唧唧,求人照顾。万不得己,不求别人搀扶。一搀扶,手拎个拐杖,别人一看就老了。 保持年轻,遇事不犯愁,不生气。愁事一宿功夫白了头。每天三呵:乐呵呵,儍呵呵,聊呵呵。乐合合,就是笑容常开。整天脸拉的很长,没有笑模样,一看谁欠他八万吊似的,满脸愁容,能年轻吗?看到的人嘴上不说,心里说这人老了不少。儍合合,遇事儍比奸强,傻人有儍福,别儍透腔就行。聊呵呵,就是有闲功夫聊天,跟老伴聊,跟知心朋友聊,越聊越高兴,忘记烦恼,活的越活越年轻。 保持年轻,要练好身体,防止未老先衰。岁数不大就有三高,病殃子,药罐子,腰驼背,走道腿脚不利索,能不显老吗?坐着腰板拔的溜直,走路腿自如不趟郎地,就显年轻。 保持年轻,要讲究卫生。头发长过耳朵也不剪,胡子拉渣,穿衣服埋了咕呔,身上有异味,能不显老吗?头发常理,胡子天天刮,鼻毛不要露出,常剪指甲,吃完饭剔牙漱口,常洗澡,常换衣服,穿戴利正的,别人一看这人真年轻。 保持年轻,不乱管闲事,不操闲心,心不累就年轻。成天瞎琢磨,管不该管的乱事,操不尽的心,就显老。心胸要宽阔,宰相肚里能行船。我们百姓不是宰相,不该你装的事不装。没事找乐趣,参加头条答题,看看条友发的优质作品,多一份乐趣,少一份烦恼,就年轻几秒。 不认识的人问我多大岁数,都说我78岁不象,说我顶多68。我知道这是奉承我,我确实比同龄人年轻。 先赚有钱有把戏,夜晚不把夜猫当,情愿愿意当只鸡。生活配套车一辆,一有空闲野外冲,游山玩水农家菜,心情开朗笑哈哈,三五朋友谈天地,60岁眼角不见皱,走起路来有地音,说起话来声宏亮。明知年岁也不少,可是活力值年轻。凡事不必去较真,你想超速我不跟,要让我我向前进。心态好来能年轻!