抗糖化基础教程，满满的干货

　　大家好，我还是那个专注护肤领域四年的 话了个妆~
　　今天教大家如何抗糖化:
　　抗糖风刮得这么大，真的有用吗?答案肯定是有的啊!!!主要是 奶茶甜品 这些戒掉，淀粉类的精细主食要少吃。其实近年来抗糖化的概念越来越普及了，百科上都有，市面上各种抗糖产品也是层出不穷。
　　糖化是什么？
　　糖化是指 人体血液中的糖分没办法被完整吸收 ，而这些糖分与血液中的蛋白质互相结合而破坏我们的蛋白质，包括包括维持肌肤弹性的 胶原蛋白 ，以及负责链接胶原蛋白的 弹性蛋白。
　　糖化的危害:
　　胶原蛋白被糖化后导致蛋白质质变，会发黄变脆，所以直接诶导致 皮肤暗黄、 没有光泽，皮肤慢慢变得松弛， 产生细纹、 慢慢进化成皱纹，还会 长痘 。举个例子:焦糖布丁上面的褐色焦糖就是我们肉眼可见的＂ 糖化反应 ＂。
　　如何抗糖化？
　　饮食方面:戒糖 ，不是说所有的糖都不能摄入，糖也是身体能量的来源之一，所以不是完全戒糖。
　　真正的戒糖:戒 不必要的甜品、奶茶、饮料、油炸食品、高淀粉食品 (其中包括我我们的主食一一米饭 ,也是要尽量少吃，多吃小米、全谷物)
　　选择 低GI食物 :食物的Gl值不仅影响着我们的糖化，而且高GI食品还会让我们变胖!尽量选择 GI值低于55 的食物为佳。
　　日常多吃 水果蔬菜以及膳食纤维食物 ，多喝绿茶，绿茶对皮肤是很好的并且可以刺激胶原蛋白的生成。
　　日常管理:做饭尽量保持温度 低于120 C 去烹饪食物。最佳烹饪方法: 炖、煮、烩。
　　内服保健 :如果有条件的可以吃 抗糖丸、桃胶银耳、燕窝 之类的抗糖化不仅对皮肤很好，最重要的一点也是能够 延缓衰老！
　　除了饮食，还要注意护肤：首先大家要了解皮肤糖化的原理是因为 人体内糖分累积过多与蛋白质结合， 生成糖化终产物 AGEs ，而有蛋白质的细胞就会有AGEs受体，发生糖化反应蛋白质变脆失去弹性，最终导致 皮肤发黄松弛老化 (目前光老化和糖老化是公认两大皮肤确定性的老化原因)
　　那么根据原理对症下药， 防范皮肤糖老化就要减少体内的AGEs。 要想做到这个，合理饮食+适当运动+针对性护肤是有必要的。接下来我就从护肤品里的成分中，挑出抗氧化成分。
　　姐妹们在挑选护肤品时，认准以下几个成分 ：白藜芦醇、维生素C、茶多酚、维生素。 而 肌肽 ，是一种较强的自由基清除剂，能够通过与糖的反应来代替体内蛋白被糖基化，这样就可以延缓肌肤的衰老。
　　听说好看的小姐姐已经关注我咯~