皮肤日常抗衰，你做对了吗？

　　首先我们要明白，衰老本身是一个不可逆的过程，我们所做的一切都只是让皮肤衰老来得更慢一点，保持现状更久一点。所以，抗衰这事永远别嫌早。
　　然鹅，很多人都是仗着年轻先折腾。直到某一天发现眼角含纹，两腮凹陷的时候才会慌张焦急，然后病急乱投医交智商税感叹行业水深逐渐佛系随缘抗衰躺平。
　　抗衰老，是长期投资。不要抱有1（天、周、月）见效的幻想。但是只要坚持，你就能比别人老得慢。
　　那么如何抗衰老？
　　先一句话总结原因：皮肤衰老的直接原因是胶原蛋白网络结构坍塌。
　　多一句嘴，这种结构的破坏，不是说补充胶原蛋白就搞定的，所以不要再问市面上的胶原蛋白有没有用了。
　　回到主题，怎么做？
　　生活方面：低糖饮食七分饱，坚持运动不（少）熬夜
　　低糖饮食：少吃零食、甜品、奶茶、饮料之类的食物，因为这类食物的添加糖比较多。水果方面榴莲、芒果都属于高GI的，所以可以少吃。平时水果可以选择苹果、梨、樱桃、李子等，而蔬菜可以尽量多吃，特别是颜色深的，抗氧化会比较好，而且最好多种搭配。
　　那么通过这样调整，你的血糖可以稳定在正常范围内的低水平，长期坚持就有助于让你老得慢些。
　　七分饱：有很多研究发现，限制热量摄入可以起到抗衰老的作用。具体原理目前有各种说法，有的说抑制某某基因有关系，有的说跟抑制炎症有关系，有的说跟羟丁酸有关系。总的来说，限制热量时，身体会通过多种机制来抗衰老。
　　作为普通人，我们不需要了解这么透彻，通俗来讲，就是吃太饱容易增加脾胃负担，所以七分饱还是很有道理的。
　　当然，七分饱不是让你过度节食，人间美味那么多，能控制住少吃就很不错了，怎么能不吃呢，人生岂不是少了很多乐趣！
　　坚持运动：长期坚持健身对一个人来说有哪些显而易见的好处。概括地讲，一是肉眼可见的外形改善，二是精气神由内到外的改变。
　　不熬夜：这个都说烂了，我也懂，不熬夜是不可能的，只能说尽量少点，你就能比天天蹦迪唱K的那一群老得慢！
　　晚10点凌晨2点是皮肤休息、修复最好的时候。不会有小机灵鬼卡BUG，晚上10点准时睡，调个闹钟2点起吧？
　　记得，觉睡够，皮肤自然好。这不比刷酸简单多了？
　　日常护理：每天防晒勤保湿，正常洁面多补水
　　每天防晒：日常出门SFP15，外出游玩30，高原地区50
　　勤保湿：乳液、面霜、抗衰精华等，做到使用日常化。保湿剂选择的原则就是7个字：用后舒适、不油腻。
　　正常洁面：用清水洁面，每天或者隔天使用性质温和的洗面乳。皮肤能锁水，全靠脸上那层油脂，你把它洗完了，皮肤就会老得快。
　　多补水：分疗程，有周期的做一些轻医美补水项目。
　　好了，今天的分享就到这儿，下次再见。