经常运动，等于免费做美容？想要皮肤养得好，运动前别做2件事

　　生命在于运动，运动能够给我们带来的好处是显而易见的，比如 提高免疫力，加速新陈代谢，预防一系列身体疾病 等等。
　　但是，运动能够给予健康的收益，还有很多我们根本没注意到，就比如运动能让皮肤收获诸多好处，尤其是对于女性朋友来说，养成运动的习惯，无疑是体验了一套0元的＂美容套餐＂。
　　经常运动=做美容!运动能够给皮肤带来哪些好处?
　　好处一：运动促进油脂分泌
　　—— —帮助皮肤锁水
　　保持水润，协助肌肤锁水，是保养皮肤的最基本方式。
　　而想要帮助皮肤保持水分，油脂的作用十分关键 ，油脂不溶于水，能够在皮肤水分的表层天然形成新的保护 层，降低皮肤水分流失。
　　而在运动的过程中，油脂会因为新陈代谢加快而促进分泌，继而让皮肤锁水效果更好，有利于皮肤的健康。
　　好处二：排汗效率提高
　　———协助清洁毛孔
　　皮肤的健康，很大一部分取决于皮肤表面脏东西的数量，如果皮肤清洁力度不够，毛孔和皮肤褶皱里淤积过多的 灰尘和代谢物质，持续对皮肤产生刺激 ，容易形成 红斑，暗沉，痘痘 等一系列皮肤症状，非常影响美观。
　　如果我们能够养成运动的习惯，在流汗增加的同时，也相当于 对毛孔进行洗刷，减少皮肤表面脏东西淤积， 皮肤受到代谢物刺激的程度也会更低。
　　好处三：运动加速血液循环
　　———增加表皮细胞储备
　　想要皮肤变得更加健康， 年轻且富有活性的皮肤细胞 必不可少。
　　想象一下，如果你的皮肤细胞更迭速度太慢，普遍衰老，皮肤的质量自然也不会很乐观。
　　而 运动是一种加速身体机能 的行为，不仅仅是新陈代谢，血液循环速度也会增加，血流速度提升的过程中， 细胞氧气和营养物质的传递效率提高，更迭频率也同样会加快。
　　换句话说，运动的方式，就好像是在给 皮肤储存年轻的表皮细胞 ，让皮肤在大多数时间保持青春活力，不仅有助于美容，就长寿和延缓衰老而言，也能起到不错的帮助。
　　还有例如 调节激素，降低皮肤细胞氧化;运动瘦身，减少皮肤松弛 等美容好处，这里就不一一赘述了，总而言之，运动是一种成本既低，又能产生极好保养皮肤效果的＂美容方式＂，尤其对女性朋友而言，养成每天运动的习惯，有益无害。
　　想必很多爱美的女性朋友，都开始准备着手养成运动的习惯了，但是话说回来，运动虽然对皮肤好处多多，但是运动前的准备习惯也很重要，一些下意识的错误举动，反而容易对皮肤健康造成负面影响，还望谨记。
　　运动健身前，2件事最好不要做，反而容易损伤皮肤
　　＂运动前化妆＂
　　一些爱美的女性朋友，为了让自己在运动时也能看起来＂美美的＂，即使外出跑步，也要精心地打扮一番。
　　但这只是在做无用功罢了，在运动的时候， 妆容会随着汗水脱落 ，即使化妆，也不会起到什么美容的效果，另外，运动前化妆， 化妆品的残留会和油脂混合，形成更顽固的脏东西，淤积在毛孔中， 对皮肤造成伤害。因此，运动前只要简单抹些防晒或者防冻的必要护肤品即可。
　　＂运动前喝运动饮料＂
　　运动前为了补充体能，喝饮料，尤其是运动饮料，补充一下能量好像无可厚非。
　　但是实际上，运动饮料中含有大量的 咖啡因和牛磺酸， 这些物质可以有效促进你身体的血液循环，提高功能，以达到爆发运动潜力的目的。
　　但如果长期保持这样的习惯，对 血管以及心脏的负担会很大，血液循环 反而会因 为血管的过度劳损而效率降低 ，继而 影响到皮肤的细胞更替 ，导致皮肤的质量下降。
　　综上所述，运动对于皮肤的好处的确很多，但也要注意运动前的方式方法，适当地喝一些水，做做热身运动，才是合理运动的基础与前提。 参考资料：
　　[1]朱巧迪, 赵永才, 宋文娟, et al. 不同形式运动对皮肤微循环影响的相关研究进展[C]// 2018年中国生理学会运动生理学专业委员会会议暨＂科技创新与运动生理学＂学术研讨会. 2018.
　　[2]张瑞泰. 运动中皮肤血流量的控制[J]. 中华体育季刊, 2001, 15(3):1-7.