抗衰这事儿要趁早！第一批90后已经30岁啦

　　抗衰永远是女生讨论的最热烈的话题之一，也是最吃我们软妹币的护肤项目。但其实算一算，第一批90后也已经30岁了，第一批00后都已成年了。。。。。。
　　你觉得衰老离你还很早，但拾玖想说，你身边爱美的小伙伴们早已开始悄悄做功课了！抗衰老，不是让你买买买，而是让你勤勤勤，好习惯将终身受益。
　　如何抗衰
　　1hr防晒
　　防晒已经是个老生常谈的话题，但认真实施的人寥寥无几。所有你能想象到的皮肤问题：干燥，粗糙，松弛，变黑，色斑，细纹。。。。。。这些都和紫外线有关系。
　　以上这张广为流传的对比图来自《新英格兰医学杂志》，拍得一位六十岁的卡车司机常年晒太阳的左半张脸，如果没晒到那么多太阳的右半脸。由此可见，紫外线对皮肤的伤害之大，因此，想要抗衰老，首先要做好防晒抗光老化的准备。
　　2hr抗糖化
　　糖化主要指是糖对肌肤真皮层胶原蛋白、弹力蛋白的影响糖化的胶原蛋白和弹力蛋白将失去它们的生理功能和对皮肤组织的支持作用和弹性，使皮肤出现衰老的表现，主要表现为肤色发黄暗淡、长痘、毛孔粗大以及肌肤失去弹性。所以抗糖化，就是防止皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白失去活力，从而使皮肤达到一个更年轻的状态。
　　1hr另一位冻龄女神张韶涵公开在小红书上传授过抗糖小TIPS，近40的她从出道到现在，仿佛吃了防腐剂一般，外貌几乎没有任何变化。张韶涵有三大戒糖原则，第一不喝有糖的饮料（奶茶，罐装饮料），第二不吃甜点（蛋糕，甜甜圈，冰激凌等），第三是少吃甜的水果和酸奶。
　　台湾版《ELLE》2018年四月号，大S产后的首封
　　素有美容大王之称的大S也在节目中透露过，自己在生孩子前，有将近10年时间都在戒糖，自律的女人绝对没有丑女人。
　　我们毕竟不是明星，我们可以做到的就是在吃糖的时候尽量摄取天然糖分为重点，努力戒掉人工糖合成糖。
　　主食中的碳水化合物也是身体获取糖分的来源，同样减少摄入。可以考虑用糙米等多种粗粮代替大米。还有含糖量高的水果注意少吃，比如：西瓜，芒果，荔枝等，非常容易造成血糖升高而活跃糖化反应导致肌肤老化。
　　3hr充足的睡眠
　　俗话说：睡美人，美女都是睡出来的。的确，当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断地新陈代谢和自我调节。
　　每天需要有规律地睡78小时的高质量睡眠。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑功能。一旦大脑老化，衰老也就无法避免了。不要让我们敷着最贵的面膜，熬着最贵的夜。
　　4hr坚持运动
　　长期不运动有很多的危害：癌症，心力衰竭，骨质疏松，心血管病，高血压，糖尿病，肥胖，衰老。。。。。。。
　　想要延缓皮肤衰老，排毒，保湿，营养这几方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑，长痤疮，运动则可以全面解决皮肤问题。
　　感谢各位阅读，答应我，一定要永远18一枝花。
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