作者耶尔阿德勒博士
　　在护肤品作用有限，医美又存在问题的情况下，到底要怎样才能科学有效地护肤呢？
　　其实答案非常简单，简单到你不敢相信，只有12个字：快乐、清洁、防晒、睡好、吃对、多动，下面我们分别进行解析。
　　第一，快乐是指我们要保持良好的心态。人皮肤的状态与心理状态紧密相连。比如遇到高兴的事脸会变红，碰到惊吓脸会发白。面对有好感的人，我们愿意让对方接触自己的皮肤。
　　这些都充分说明，皮肤是表现情绪和心理的器官。
　　当然，反过来，我们的情绪也影响皮肤。比如瘙痒症，因为内心感到紧张、焦虑、担心等负面情绪，导致皮肤上有刺痛发痒的症状。就像很多人，感到不好意思的时候，总想去抓抓头皮，咬两下嘴唇，这其实不是幻觉，而是自身情绪反映到皮肤上的症状。
　　第二，清洁和防晒是直接有效的护肤手段。前面我们提到：许多商家把护肤分成了很多工序。但对皮肤科医生来说，最常用到的护肤手段只有两种：清洁和防晒。只是他们的清洁和防晒观念有些不同。
　　不信的话，我们可以问问：你每天要做几次清
　　涂几次防晒呢？
　　估计大部分人会回答：两次清洁，两次防晒，早晚各一次。
　　但实际上，这个数字并不符合皮肤的真实需求。从科学上来说，皮肤的清洁最好是一周一次。
　　第三，睡好和吃对，意味着良好的生活习惯。
　　相信很多人有感受，睡眠不足会给皮肤带来很大负面影响。如果一个人熬了夜，第二天总会显得无精打采，肤色暗沉，气色不佳，好像脸上都没原来饱满了。
　　这其实是因为：睡眠不足会导致人的激素分泌紊乱，新陈代谢出现障碍，身体的弹性纤维加速流失，因此会显得比较干瘪，不精神。
　　如果不注意保持睡眠，长期熬夜会造成皮肤干燥，黑色素无法代谢排出，进而在皮肤表面引起皱纹、斑点、黑眼圈、眼袋等问题。
　　而且，因为熬夜原因形成的皮肤问题，一般的护肤品很难解决，除非使用一些医美手段。但医美的问题，我们前面已经说过了，要价不菲且有风险。
　　从这个角度来看，很多人说早睡就是省钱每天睡美容觉还的确是有科学道理。

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