女性45岁后，脸上的斑点丛生，可以通过饮食调理吗？怎么做？

　　女性都是十分注重颜值的，注重别人的颜值，更关心自己的。年轻的时候满脸胶原蛋白，一张脸洁白无瑕，但是随着年纪的增长，尤其是到了45岁之后，这张脸上会出现越来越多的瑕疵，皱纹和黑眼圈就已经足够令人烦的了，还有最让人头疼的斑点。
　　女性45岁后，脸上的斑点丛生，可以通过饮食调理吗？
　　长斑的女性想要在短时间内祛斑，一般都会选择去美容院使用 激光祛斑 ，但是有些女性 并不适应 激光，加上这种方式的 成本也高 ，所以想寻求些别的淡斑方式，比如说通过饮食调理。可能有的人会问，45随后再 通过饮食调理 ，还有用吗？ 答案是肯定的 。
　　怎么调理才能缓解色斑呢？
　　一、 调节体内激素
　　我们女性到了45岁差不多就进入了 更年期 ，这段时间内，由于 卵巢功能减退 ，垂体功能亢进，就会引起 内分泌紊乱 。 雌激素 水平的下降，就容纳易引起色素沉着，因此，我们需要通过饮食调节体内激素，从而达到淡斑的目的。
　　我们可以多食用豆制品。因为黄豆中含有 大豆异黄酮 ，这种物质也是植物雌激素，摄入体内就能够帮我们调理雌激素水平，一般 黑豆浆 中的含量比较高，我们可以每天早上喝一杯，有助于淡斑。
　　二、 抗氧化
　　想要肌肤保持弹性，就需要补充 维生素 。因为维生素C或者维生素E可以起到很好的抗氧化功效，有助于淡斑美白，保持肌肤莹润年轻。想要快速补充这些维生素，可以选择相对应的维生素含片，也可以通过吃水果蔬菜补充。
　　水果中大部分都富含维生素，比如说 苹果 ，就是很好的抗氧化水果，还有 樱桃 ，除了富含维生素C还含有 褪黑色素 ，有助于调理睡眠，调节身体。蔬菜可以选择多吃点 西红柿 ，还有 黄瓜 ，我们平时可以简简单单做个西红柿炒蛋、凉拌黄瓜，开胃又养颜。
　　三、 补水
　　补水一直都是护肤界的热点话题，那些面膜、爽肤水、乳霜，主打的功效里面肯定会加上一条补水，但其实真的要给肌肤注水的话，直接喝水也不失为一个上策。我们45岁之后，脸部就容易 干燥、暗淡 、容易长斑，这时候我们就能每天多喝白开水，一来加快新陈代谢，把身体内的 有毒物质清出去 ，气色会更好，二来让肌肤喝到水，让肌肤更加 水润有光泽 。
　　所以，我们可以通过饮食，补充雌激素、维生素以及水分，从而调理体内激素、抗氧化，并且给肌肤补水，这样一来，我们的淡斑效果会更好。当然，最好再辅以其他的淡斑手段。
　　淡斑的一些其他方式
　　（1） 防晒是重中之重： 不管刮风下雨还是寒冬酷暑，只要出门，就需要，＂物理防晒+化学防晒＂，遮阳伞+防晒霜这样的搭配最好；
　　（2） 每天晚上的面部清洁要到位： 化妆了的，晚上要记得卸妆，没化妆的晚上也要把防晒洗干净，保证自己睡前脸上没有脏东西；
　　（3） 戒掉不良习惯： 抽烟、喝酒这些习惯会加快色斑的产生，还会危害健康，要尽快戒掉。
　　总的来说，女性45岁后长斑，可以通过饮食调理，最好再和其他方式一起协同祛斑，效果更好。