女性如何抗衰老？养成仰卧的习惯，也能护肤？

　　谁都无法抵挡岁月给容貌带来的摧残，而对抗衰老是每一个女性毕生的事业，女性朋友都希望自己能够老得慢一点，看起来比同龄人年轻一点。
　　其实只要在日常生活中坚持做好这几件事，就能够让皮肤保持年轻的状态，达到延缓衰老的目的。
　　下面就来看一下，哪几件事只要坚持下来，就能 帮助女性有效对抗衰老 。
　　 1、做好防晒工作
　　 紫外线 照射会刺激皮肤 黑色素 的生成，还会导致皮肤细胞产生更多的 自由基 ，加快皮肤的衰老，导致 皱纹、色斑、暗沉 等皮肤问题。
　　所以要对抗衰老，首先就要做好防晒工作。尽量避免在中午紫外线最强的时候外出，白天如果要外出，要提前 半个小时 给脸部和脖子涂抹防晒霜，而且 涂抹的量一定要足够 ，否则防晒效果会大打折扣。
　　白天涂抹了防晒霜后，晚上记得要做好皮肤的 清洁 工作，避免防晒霜残留在皮肤表面，加重皮肤负担，引起 痘痘、发红 等问题。
　　 2、选择抗氧化的护肤品
　　大家都知道 自由基 是引起衰老的元凶，而体内的代谢活动每时每刻都在产生自由基，外界的一些刺激，比如紫外线、废气也会促进自由基的形成，造成皮肤的老化。
　　而在抵御外界污染和刺激，清除自由基这件事上，使用具有抗氧化功效的护肤品就是不错的办法，抗氧化成分能够有效抑制自由基对 胶原蛋白 的破坏，帮助保持皮肤的年轻状态。
　　 3、养成仰卧的习惯
　　大部分人都知道充足的睡眠可以促进新陈代谢，有利于受损细胞的自我修复，但是很少人知道，睡姿也会影响颜值。
　　长期 侧卧或者俯卧 ，会使得面部皮肤承受过多压力， 影响血液循环 ，不利于受损细胞的修复，还会因为与枕头产生摩擦，导致皮损，另外还会造成 法令纹加深，抬头纹更加明显 。
　　因此女性朋友要对抗衰老，预防皱纹出现，避免皱纹加深，就要养成良好的睡眠姿势，最好采取 仰卧 的睡姿，做个睡美人。
　　 4、多吃新鲜的蔬果
　　新鲜的蔬菜水果中含有丰富的 抗氧化物质 ，比如维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、抗氧化辅酶以及各种生物类黄酮，能够帮助人体形成抗氧化酵素，清除自由基，修复受损细胞，保持皮肤的年轻状态，有效 延缓皮肤衰老 。
　　建议想要抗衰老的女性朋友，每日三餐中 蔬果和肉类 的摄取比例以 7：3 为宜，最好多吃深绿色的蔬菜。
　　谁都避免不了老去，但是爱美的女性朋友如果能够在日常生活中坚持做好五件事，比如严格 做好防晒 工作，避免皮肤受到紫外线的伤害， 选择抗氧化的护肤品 ，帮助皮肤细胞抵御外界污染和刺激，睡觉时 养成仰卧习惯 ，避免加深皱纹， 多吃新鲜蔬果 ，帮助清除自由基，促进皮肤细胞自我修复，就能够有效延缓衰老，让皮肤保持年轻活力的状态。