没钱买贵重化妆品，没有时间做美容，普通人也能活出高贵有气质？

　　保持年轻好容颜，高贵有气质是每一个中年姊妹的共同心愿和追求。
　　有一天当我们望着镜中自己的满脸沧桑和憔悴，感叹时间过得太快。
　　现实生活中，我们不能忘掉对自己的照顾和追求，要让快乐和健康伴我们走过今后的人生路。
　　今天就让我带领众姊妹们去看，只要我们在生活中，记住这几个小妙招，我们中年姊妹们一定能够重返青春，延缓衰老，而且看着更加高贵有自信。
　　首先就是要有合理的饮食：
　　少吃碳水化合物的食物，就是说要少吃精粉面食，做饭时尽量不放味精在食物里，避免血糖升高。
　　要适量的补充蛋白质，每天可吃点肉，不要认为人到中年一定要吃低脂饮食，适量的饱和脂肪酸会让我们看着年轻气色好，但不可暴饮暴食。
　　有条件的话，蛋白质要吃草饲养的动物，尽量吃草饲养的鸡蛋或者是有机的食物。
　　草饲养的鸡蛋会给我们足够的维生素和优质蛋白质以供应身体的吸收和利用。
　　要吃足够的绿叶蔬菜和各种水果，要吃谷类，每天要养成吃一小把干果的习惯。
　　不要等到口渴才想着喝水，每天要从早到晚六到八杯水，也不需要太多了，太多对人也是伤害。
　　要养成运动的好习惯：
　　锻炼是非常好的办法去释放压力，同时帮助我们打造一个健美的身材和健康的心态。
　　最好是全身肌肉运动，将全身都调动起来，要有氧运动和无氧运动结合起来。
　　有氧运动：可以提升我们的心肺功能和身体对氧气的吸收和利用，比如跑步，跳绳，游泳，健身操等。
　　无氧运动：可以增强肌肉的力量，穿衣更有线条，人更有气场，生活质量也会不断地提高，比如做一些举重，俯卧撑，伏地挺身跳等运动。
　　因为长期坚持并且有一定强度的这种锻炼，身体会分泌多巴胺，会让人在锻炼之后，让人保持开心和满足，而且会让人看着皮肤健康有光泽。
　　尤其是在我们生活中，有些人的工作有压力或者是家庭生活中的压力，锻炼会减轻压力，甚至因为在锻炼的过程中，体型变得更加优美，做人更加自信。
　　要保证充足的睡眠：
　　好的睡眠是最好的营养，要想保持美和年轻，一定要将睡眠的问题处理好，因为充足有质量的睡眠会产生一种激素，让皮肤看得年轻，让人的心情更加愉快。
　　不足的睡眠和没有质量的睡眠会让人老得快：我自己就曾经历这样的事情，只要晚上睡得好，第二天看着又年轻又有活力，而睡不好觉的我看了又老又憔悴。
　　通常78个小时是理想的睡眠时间，睡前不要过于兴奋，适当的喝点温热牛奶，把手机放在远离床边的地方，简单地做一点放松的拉伸运动，只要一困就上床去睡觉。
　　不要养成久坐不动的习惯：
　　对于工作性质需要长期伏案久坐的人，一定要知道保持一个姿势长时间坐在那里，血液循环就会减慢，而且长期一个姿势，会使肌肉僵硬，关节不灵活，甚至对腰椎都会造成伤害。
　　所以要定时站起来，到处走一走或者是做一个拉伸运动，以增加血液循环，让身体的关节放松，避免不必要的伤害。
　　另一种情况是吃完饭，大家可能就会坐着看电视，看电脑，刷手机，这样不仅是伤害视力，而且这种电离辐射也会造成对皮肤伤害，令皮肤变得暗淡无光，粗糙灰暗。
　　不要让生活的压力控制你：
　　最后要说的就是在生活中，我们都会有生活中的压力或者是工作上的压力，所以一定要学会有一个好的心态和好的生活习惯，不要让压力控制住你。
　　因为压力大的人会有产生压力激素，会让人失眠，让人的皮肤暗淡没有光泽，甚至精神萎靡。
　　要有时尚的魅力：
　　我们可能没有很多的钱去买贵重的衣服，但这并不影响我们时尚的眼光，所以有机会多浏览时尚杂志，一些时装的表演。
　　观察那些优秀演员的表演和气质，多听古典音乐，大型交响乐，提高品味，开拓新的生活领域。
　　拉伸运动的重要性：
　　每天要有拉伸运动，养成挺胸收腹的习惯，因为身姿挺拔优美，人会看着精神有魅力，而且气场强大，你也会变得越来越有自信。
　　好的心态：
　　要拿得起放得下，要随遇而安，不要太在意生活中发生的每一件事情。
　　每天要对着镜子大笑5分钟，或者大声歌唱，让我们的胸腔打开，氧气充足，从里到外透着阳光和美丽。
　　看到现在，姊妹们明白了吗？要相信自己就是最好最美的那一位，有些事情并不是金钱所能做到的，我们可能没有那么多的钱，我们一样能够活出一种高贵典雅，健康自信的的生活！