不管是哪个年龄阶段，最好最简单却最难的抗衰老方式是什么？

　　防晒最好的抗衰老方式，没有之一，不管是哪个年龄阶段！
　　说到光老化，下面这张图相信大家不会陌生，一位69岁的货车司机，右边的面部比左边的苍老很多，就像双面人一样。
　　69岁货车司机左边比右边接受更多的日光长达28年
　　来自美国光老化的研究学者Barbara指出，防晒是最好的抗衰老方式，没有之一。感兴趣的可以去了解看看。
　　从临床表现上，Barbara把皮肤分为两种类型，一种是白皮肤（皮肤12型），另一种是黄棕色皮肤（皮肤35型）。
　　a图为白种人皮肤，出现细纹和日光性角化，b图为黄种人，出现皮肤粗糙和深皱纹
　　皮肤分型：
　　皮肤的光老化，不同肤色的人表现也是不一样的，对阳光的反应也有所差异。
　　相比浅肤色皮肤，深肤色的人色素沉着更深，想要改变色素或者色素减退的风险更大，但是更不易患皮肤疾病。
　　1、白种人（皮肤类型12型）
　　容易出现表皮萎缩，局部脱色，以及雀斑、痣、恶性雀斑样痣，黑色素瘤、日光性角化、基底细胞瘤、鳞状细胞癌。
　　2、黄种人（皮肤类型35型）
　　比起欧美人不容易出现皮肤癌，老化的表现是变黑，变粗糙和痣，
　　主要表现为粗糙、日光性角化、不规则色素异常（比如斑点、痣、点状色脱）、皮肤暗沉、皱纹、弹性下降、毛细血管扩张、静脉湖、紫癜（由于血管脆性大）、皮脂腺扩大以及基地细胞癌、鳞状细胞癌等。
　　具体的组织学改变就是胶原蛋白和弹力纤维的下降，如图。
　　表示真皮层的弹力纤维
　　再来看下光老化的机理图
　　ROS：活性氧簇，包括超氧化物阴离子，过氧化物，单线态氧等
　　我们常说的抗氧化就是抗ROS。
　　我们的皮肤细胞如果长期接触紫外线就会产生过量的ROS，一旦超过了自身防御机制的最大承受量，那么ROS带来的危害就不容小觑。
　　具体表现为：1、ROS可以破坏核苷酸序列，触发嘧啶二聚体的形成，并激活DNA损伤反应（DDR）通路，导致真皮细胞的衰老或凋亡。
　　2。ROS对细胞信号通路的影响，例如：ROS可以激活转录因子激活蛋白1（AP1），AP1可以促进基质金属蛋白酶（MMPs）的生成，MMPs可以引起胶原蛋白的分解和真皮细胞外基质（ECM）的分解。
　　3。ROS还可以激活转录因子（NFB），引起多种细胞促炎因子（肿瘤坏死因子，白介素1，白介素6，血管内皮生长因子和表皮生长因子）的表达，进而产生一些皮肤炎症。
　　4。ROS损伤皮肤中的血管和黑素小体，导致黑色素氧化，导致皮肤血管的减少和光老化所带来的色素沉积。
　　5。ROS会增加线粒体DNA（mtDNA）的突变频率，这些內部突变又会引起线粒体内产生ROS，ROS的增多又会进一步引起突变，进入恶性循环。
　　6。ROS引起的氧化应激（oxidativestress）损伤对黑素细胞内的DNA，会引起黑色素瘤的形成。
　　那么有什么预防和治疗方法？
　　网上其实有很多抗氧化的方法，其实总结起来就是防晒霜、DNA损伤修复酶、维A酸类、果酸、抗氧化剂和低脂饮食。
　　1、关于防晒霜：
　　防晒霜可防止紫外线对深层皮肤造成伤害，PF30的防晒霜具有抗衰老以及预防皮肤癌的保护作用。
　　2、关于果酸（AHA）：
　　AHA可以丰富真皮和表皮中胶原蛋白和透明质酸，并为肌肤补充水分。
　　参考文献：
　　〔1〕YaarMGilchrestBA。Photoageingmechanismpreventionandtherapy。BrJDermatol。2007Nov；