肾上腺疲劳症状检测及正确应对法

　　每天都会睡很久，明明已经足够8个小时了却还是一直觉得睡不够，而且一想起将来就觉得没意思，这些现象会与忧郁倾向、慢性疲劳症候群等联想在一起，不过这些可能是由于肾上腺疲劳症候群所致，法国医师提出全新的塞尔坎白线自测方法，马上就能了解是否有相关的倾向，并且多吃菇类、大豆食品、青背鱼就有望改善。肾上腺疲劳症候群威胁群体
　　长期累积压力易患肾上腺疲劳症候群，可能导致癌症、心血管疾病等，现代人生活、工作压力重重，当压力不断累积，体内就会产生大量自由基，也会引起肾上腺开始分泌皮质醇。皮质醇是人体对自由基的防御机制，可有效去除体内自由基，使细胞不受到自由基伤害。
　　但如果长期之下压力无法排解，肾上腺会因为过于操劳而功能低落，就会因为累积过多自由基，提高患癌症、心血管疾病、糖尿病、风湿性关节炎等疾病的风险。而这样因为肾上腺操劳所引起的症状，就叫做肾上腺疲劳症候群。日本健康情报网站健康生活整理出了几个因肾上腺疲劳症候群而产生的具体症状，如果有长期疲累的感觉，快来确认以下八点典型肾上腺疲劳症候群的具体症状，看看自己是否接连中枪。
　　肾上腺疲劳症候群症状
　　设了超过3个以上的闹钟还是醒不来。
　　不管补眠补多久都无法消除疲劳感。
　　做什么事都觉得懒惰而提不起劲。
　　明明只是日常生活中的小事，却比以前花上更多倍的时间才能完成。
　　做了以前会开心的事情但却开心不起来了。
　　不管吃什么都觉得不好吃。
　　一直无法平复内心焦躁，容易暴饮暴食，或渐渐养成酗酒、抽烟等习惯。
　　觉得人生枯燥乏味。
　　如果已经确认符合以上复数症状，但却还是对自己究竟是忧郁倾向、慢性疲劳症候群还是肾上腺疲劳症候群有所犹豫的话，可以试试法国医师艾蜜莉。塞尔坎所提出的塞尔坎白线自我检测法。
　　塞尔坎白线自检法
　　1、使用指甲或原子笔等尖端部分，在腹部的皮肤上划下一道约20公分长的线。
　　2、如果身体机能正常的话，刚开始划出来的白线会渐渐变成红色。
　　3、但如果是肾上腺出问题的人，划出来的白线就算放置超过2分钟，也依然会呈现白色的状态，同时也有可能变得比原来划出来的线还粗。
　　日常生活作息规律
　　维持日常生活作息规律，多吃菇类、大豆食品、青背鱼，由于肾上腺疲劳症候群的症状和忧郁倾向的症状极为相似，常被诊断为慢性疲劳症候群，导致肾上腺在治疗过程中被忽略，将导致身体长期处于疲劳状态而无法复原。因此想要有效对抗肾上腺疲劳症候群，建议前往医院进行检查，并依照医师的指示进行改善。
　　而肾上腺疲劳症候群是因为精神上、肉体上的压力与疲劳而引发的疾病，因此需要朝向正常作息改进，也要养成天天吃早餐的习惯，并尽量远离咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在饮食方面，可以多多摄取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone，脱氢异雄固酮）的菇类、大豆食品，或是橄榄油、青背鱼、鳗鱼等含有孕烯醇酮的食材，都有助于皮质醇的生成与分泌。