油性皮肤如何护肤控油？好好控油，少少长痘

　　大家好，我是皮肤科王瑞艳医生。
　　出油多不仅仅会让人感到油腻黏糊不舒服，从皮肤健康的角度来看，过多的皮脂分泌还给痤疮丙酸杆菌等微生物提供了很好的生存环境。
　　所以油性皮肤的人群，往往容易出现皮肤病，最多的就是长痘。
　　那么，哪些因素会导致皮肤出油，有哪些错误的控油方法，油性皮肤如何正确护肤控油呢？
　　今天就跟大家聊一聊。
　　一、哪些因素会导致皮肤出油
　　我们首先要知道，我们的油都是由皮脂腺这个器官分泌的。
　　皮脂腺出油的整个生理过程，可以简单理解为体内激素与激素的受体结合，作用于皮脂腺，最终导致出油。
　　所以就有三个关键点：激素、激素的受体、皮脂腺。
　　根据这三点，我们看看这些导致皮脂分泌过多的因素：
　　1.遗传
　　你体内的激素水平也好，受体也好，都跟遗传脱不了干系。
　　2.年龄
　　皮脂腺的分泌功能在出生时较强，6个月后降到很低。
　　从青春期前开始，无论男性还是女性皮脂腺的分泌均逐渐增加，16-20岁达到高峰，以后保持在该水平。
　　一般来说，女性在40岁，男性在50岁后皮脂腺分泌开始减少。
　　3.饮食
　　高糖食物、乳制品、高脂食物等等都会促进皮脂分泌，饮食会引起体内激素的变化从而导致出油。
　　4.情绪
　　情绪波动可以伴随肾上腺功能活跃，在产生大量肾上腺素的同时就会有雄激素增加，促进皮脂腺分泌。
　　其实不仅是情绪啊，包括熬夜在内的，能够引发内分泌变化的事儿，都有可能导致皮肤出油。
　　5.温度
　　有研究表明，温度升高会导致皮脂分泌过多，这有可能是高温促进了皮脂腺细胞的合成活动，也可能是是温度高促进了皮脂的溢出。
　　这就是为什么夏天脸部更容易变成大油田。
　　变成大油田怎么办，很多人说洗洗更健康，这就引出了下一个话题。
　　二、有哪些错误的控油方式？
　　也不知道哪家起的头，给清洁能力强的洗面奶加个前缀——＂控油＂。
　　这一举措有效赋能了油皮人群，打通了油性皮肤和敏感皮肤的生态，通过异业合作的方式实现了油敏皮人群的指数型增长。
　　说人话就是，为了控油而经常洗脸，很容易造成皮肤敏感。
　　理论上来说，油性皮肤是很难变得敏感的，因为导致皮肤敏感的重要原因是皮肤屏障受损，而皮脂是皮肤屏障的重要组成部分，油性皮肤天生就自带源源不断的护盾。
　　但是洗脸时使用的洁面产品，不仅会带走你出的油，还会带走你护盾中的皮脂。
　　长时间过度洗脸，你的护盾就会被破坏。
　　我们记住一句话：洗掉面部的油脂，并不能控制出油，甚至还会促进皮脂腺的活跃。
　　越洗脸，越出油，皮肤屏障越受损，最终还可能变成外油内干的肤质。
　　当然，不要矫枉过正，正确的洗脸清洁对于油性皮肤来说非常重要。
　　如果洗脸不能控油，那该如何正确控油呢？
　　三、油皮该如何控油？
　　控油我们可以从弱到强，三步走。
　　1.培养健康的生活习惯
　　如果你的出油情况不算特别严重，做好这块就能有效控油。
　　1）作息规律，不要熬夜。稳定的作息带来稳定的内分泌，也会让你的皮脂腺趋于稳定；
　　2）尽量少吃高糖食物，比如奶茶甜品等，少吃高脂食物，比如火锅等，少吃乳制品，比如牛奶、乳酪等，这些食物都会升高你体内的相关激素，导致皮脂的大量分泌；
　　3）保持心态平和，激烈的情绪会让肾上腺分泌大量雄激素，导致出油。大家有兴趣可以学学冥想，有助于保持心态平和。
　　2.使用控油的功效性护肤品
　　常见的控油成分有：壬二酸、烟酰胺、金缕梅、水杨酸、木瓜提取物、大豆提取物、视黄醇、视黄醛等。
　　这里提醒大家，尽量选择添加了功效性成分的精华或乳霜，不要选择面膜，面膜用多了可能出现水合性皮炎，我们遇到过好几次，像这样的：
　　3.强效控油方式
　　这适合更严重的油性皮肤。
　　1）刷酸
　　尤其是水杨酸。相比之前的功效性护肤品，这里的刷酸指的是去正规医疗机构进行的高浓度刷酸，水杨酸的控油效果是蛮不错的。
　　2）用药
　　其实治痘痘常用的维A酸类外用药，比如阿达帕林，就有控油的效果，痘痘治好后油皮变干皮的情况也不少。
　　而口服的异维A酸的控油效果就更厉害了。
　　对于女性来说，口服避孕药或螺内酯，可以有效降低体内雄激素含量，达到控油的效果。
　　但注意啊，这些药物一定要在皮肤科医生指导下使用，并且看科普文章不算医生指导。
　　3）光动力疗法，这个一定要去正规医疗机构进行。
　　但总体来说，上述的方法都没有办法一次使用永久控油，你需要坚持长期使用，因为皮脂腺的再生和恢复能力很强，而这是受基因调控的。
　　总的来说，希望这篇文章对油性皮肤的朋友能有所帮助，我是皮肤科医生王瑞艳，祝大家不油不腻，永远美丽。