女性一过30岁，肌肤开始变得有点松弛了，这是因为胶原蛋白开始在流失，所以要给肌肤补充足够的胶原蛋白，让紧致肌肤充满光泽。
　　女人一到了30岁，皮肤就开始变得有些松弛，因为胶原蛋白开始流失，所以需要补充足够的胶原蛋白，让紧致的皮肤充满光泽。
　　30岁以后，女性皮肤的储水能力会下降，导致肌肤水分不足形成干纹。因此，加强补水保湿是非常重要的，这是30岁女性每天必须做的事情。只有皮肤滋润，才能保证皮肤细胞的正常运转，有效帮助皮肤抵抗衰老。
　　1、多吃水果和蔬菜
　　每天吃一点水果和蔬菜的女人要比每天不吃水果和蔬菜的女人其皮肤要光滑白皙许多，有些水果当中还含有可以为肌肤抗氧化的护肤物质，可以有效帮助肌肤对抗衰老。
　　2、葡萄酒
　　葡萄酒能帮助肌肤延缓衰老。每晚可适量的饮用一些葡萄酒，还可提高睡眠质量。
　　3、冬瓜
　　冬瓜对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到很好的滋润作用。经常食用冬瓜，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
　　4、保证充足睡眠
　　保证充足的睡眠，保持良好的心态都能给肌肤带来有效的修养，才能拥有光泽动人的肌肤。
　　5、红枣
　　想要肌肤光滑细嫩，就要多吃红枣，红枣帮助增加造血功能，清除面部肌肤所沉积的黑色素，有效减少皱纹和色素，令肌肤面色红润有光泽，每天枣不离手，可以减缓皮肤衰老。
　　6、保持好心情
　　要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，容易变老。
　　7、吃早餐
　　每天必须要吃早餐，早餐能给你提供营养，有营养了就能有效地促进肌肤新陈代谢。

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