胶原蛋白是需要通过食物来补充的,尤其是女人过了30岁之后,不仅要注重肌肤的外部保养,也要重视补充胶原蛋白,多吃这几种菜能让肌肤焕发活力,显年轻。 一、猪皮 猪皮含有的丰富的胶原蛋白,对于皮肤有特殊的营养作用,能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,可以起到滋润肌肤,延缓皮肤老化的作用,对紧致皮肤、美容养颜有很好的效果,同时胶原蛋白也是构成人体筋骨不可缺少的营养成分,能促进毛发、指甲的生长。 红烧猪皮 【食材】猪皮,葱姜,料酒,生抽,老抽,冰糖,盐 【做法】 1、猪皮冲洗用小苏打多揉搓几遍洗净。 2、锅里放水,猪皮凉水下锅,放入葱姜段,料酒去腥,焯水两分钟捞出。 焯水 3、把表面处理一下,刮去多余油脂至猪皮表面透亮,切成小块,从底部慢慢卷起来,用棉线缠起来。 卷猪皮 4、起锅烧油,放冰糖炒出糖色,放入花椒,八角,桂皮,葱姜片炒香,加入猪皮翻炒两分钟,加入生抽,老抽,一大碗清水,大火烧开后转中小火炖25分钟,加入适量盐调味,大火收汁即可。 大火收汁 二、猪蹄 猪蹄肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,还富含钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成分。不止如此,蹄筋中还含有大量的胶原蛋白,可以防治皮肤干燥、皱纹,还可以增强皮肤的弹性和韧性,对于延缓衰老有特殊的意义。 酱猪蹄 【食材】猪蹄2个,姜片3片,大葱3段,八角2个,桂皮1小块,香叶1片、干辣椒4个,冰糖25克,啤酒1罐 【做法】 1、猪蹄洗净切块,冷水下锅,另放一点姜片和料酒去腥,焯水捞出备用。 2、热锅凉油,加入冰糖小火炒出糖色、倒入猪蹄翻炒均匀,加入葱段、姜片、干辣椒、八角、香叶、桂皮翻炒,加入1勺红烧酱油,2勺生抽,1勺蚝油翻炒均匀至上色。 3、加入一罐啤酒和适量得热水,烧开后转小火加盖炖60-90分钟左右,大火收汁即可。 三、银耳 银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸,经常吃银耳有利于增强人体的抵抗力和免疫力。银耳当中的多糖能够帮助促进肝细胞的增长,从而辅助护肝。银耳含有的天然胶质有助于滋润肌肤和延缓衰老。红枣银耳羹 【食材】银耳1朵,红枣10颗左右,枸杞1小把,冰糖适量。 【做法】 1、银耳冷水泡发2小时,去根洗净撕成小片,红枣枸杞洗净备用。 2、银耳冷水下锅,多放点水,开锅中小火熬10分钟,加入红枣枸杞冰糖,顺时针搅拌半分钟,开锅继续中小火熬40分钟左右。 3、熬好的银耳羹顺时针再搅拌30秒,盖上盖子,焖大概半小时即可。 四、鸡爪 鸡爪可以补钙补铁,不仅能够为身体补充大量的钙质,预防骨质疏松,强筋健骨,还可以补充铁质,促进血红细胞的合成,起到补血的作用,含有丰富的胶原蛋白,能够增强皮肤组织细胞的锁水功能,可以减少皮肤皱纹,美容养颜,延缓衰老;吃鸡爪还可以降血压、降血脂、降胆固醇,预防和改善心脑血管疾病。 酸辣柠檬鸡爪 【食材】鸡爪、柠檬、香菜、小米辣,葱姜蒜、生抽、老抽、耗油、料酒、辣椒面、白糖、香醋、芝麻 【做法】 1、鸡爪洗净去骨,柠檬洗净切片,小米辣切段,香菜洗净切段,大蒜切末,葱姜切片。 2调个料汁:碗中放入蒜末,辣椒面,白芝麻淋热油,加入3勺生抽,1勺老抽,2勺香醋,2勺蚝油,少许糖盐,适量凉白开搅拌均匀备用。 3、鸡爪冷水下锅放入葱姜,料酒焯熟捞出冷水多冲洗几遍沥干水分。 4、放入柠檬片、香菜、小米辣和调好的料汁,抓拌均匀,冷藏2小时以上即可。