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瘦身日记20070610

  哈哈,晕S,今天偶居然练到二头肌乐,哈哈,偶以为那是男人练的,没想到自己也要练习,而且还练得不少哦,用3公斤的哑铃(PS:是一边手3公斤哦,两边加起来就6公斤喽!),20次的做了二组,15次的做了二组,唉,后面真的是抬不起来了!
  今天还做了很多练习,有的说不上名字来,毕竟不比器械,因为器械上有名字嘛!反正今天做了很多和杠铃、哑铃有关的运动。再就是做了屈膝抬腿,就是在斜板上屈膝,慢慢抬起,和身体成90度后,慢慢放下,但不能完全着地,这样反复地做了二组,一组20次,弄得我现在腰肌都好酸!
  哦,对了对了,教练还教了一个普拉提的动作,是训练腰腹和脊椎的,这个动作很简单。平躺,抬腿屈膝,小腿和大腿成90度,背部放松,头部慢慢抬起并向胸内卷,感觉到背部的脊椎被拉伸,这时,将悬空平放在身体两侧垫子上方的手臂轻轻反复下压,压三次呼气,压三次吸气,这样算一组,自己做个三五组,放松,再来!这个动作,我也搞不清楚弄了几下,呵呵,光数那呼吸的三下了!
  不过,今天教练说我好象感觉实了些哦,呵呵,这才第一周,希望第三周测试的时候能看到比较明显的效果哦!!!
  加油!!!

陆游卧春(陆游写了一首诗,从来没有人敢朗读出来)陆游卧春(陆游写了一首诗,从来没有人敢朗读出来)有一首诗,自从有了普通话之后,就从来没有人敢用普通话读出来。这是一首来自宋代陆游的诗《卧春》全诗如下,如果你够胆的话……加油加油!好久没有记录下一些成长中的文字,感觉有些生疏了。晚上坐在电脑跟前听着最喜欢的歌曲,在这首歌的旋律刺激下想要记录下一些心情。最近真的很忙,每天早上10点上班,晚上9:00下班,但……工作了,却忘了朋友工作了,却把朋友给忘记了,朋友要结婚了,竟然还不知道,人真的是健忘的动物,越想记住的却越记不住,在某个时空,某个时间,会突然之间发现,呀原来我的朋友们改变如此之大,都快不认识了……我的朋友们我一直说我没有朋友因为我总觉得我是个不合格的朋友,我朋友听了都会很生气,气的:那我算什么?我理所当然:当然是朋友啊昏掉一大片:amp;,听说朋友要订婚了听说朋友要结婚了都是听说……我的心爱之物我的心爱之物大树是大自然给人们的礼物,小草是大自然给人们的礼物,我最心爱的《唐诗三百首》是妈妈给我的礼物。最近班上很流行背古诗,人人手里一本,妈妈出差刚进门,鞋也没……朋友没有努力学习,整天的嬉笑玩耍,没有什么成就但是没有什么后悔的,起码在渐渐懂事的三年里,逐渐的明白了朋友二字的含义,也交到了自己的朋友。兄弟,哥们?哪个更好一些?……我的朋友们小学说到小学,小学时有许多的朋友,但说到好的,到现在还有联系的,只有两个了,准确的说是一个半鑫鑫,说起来真是缘分,小学只是关系好,但我们的联系中总是夹着另一个人,小学毕业后,……我的好朋友初中升了初中以后,对自己开始松懈了,成绩一直是平平,对老师也是爱理不理的,也就是在这里,我遇见了她们晶,玲,尧,杨!对我来说,她们是像家人一般存在的,我们合起来就是精(晶)灵(玲)……别了,朋友网络,给我带来不少开心的往事,我最感激的是它让我认识了现实生活中永远也无法遇见的几个朋友,有些朋友已走进我的生活中,成了生活中不可缺少的一部分。可是,当你迷上它之后,你的……睡不醒了这几天发生了挺多的事,私人的,家里的都有,虽然平时看我像个闲人一样,天天在家开个车乱跑,今天起来才发现特别累,睡不醒的感觉,在我从西安回江苏在火车上的时候,爷爷查出来胃癌晚期,……佛像大全(释迦牟尼佛像大全)佛像大全(释迦牟尼佛像大全)四川峨眉山是中国著名的佛教名山,更是传说中普贤菩萨的道场所以在峨眉山景区中你既会发现有很多千年古刹,又会发现许多座做工精美的普贤菩萨像,那么在……喷下口水吧国庆的行程都很满,很开心,不用无聊的呆着了。明天(哦,理论上应该是今天的早上9点)去深圳,嗯开心,哈哈。然后回來等别人请客。嘿嘿話説今天KK小妞剪了下头发,哎喲,那……
冷了天氣突然就冷起來了,人也跟著失落起來。早晚的溫差特別大,現在腳已經開始冰冰涼了,說我冷血,還真是沒話說。一直都不喜歡冬天,給人感覺很蕭條。而且又要穿厚厚的衣服,人都變笨了……天猫精灵怎样连接手机天猫精灵怎样连接手机?天猫精灵是可以连接手机的,这样就可以在手机上更加方便的进行一些高级的设置,那么天猫精灵怎么连接手机呢?还不清楚的小伙伴就一起来看看吧!1、点击天猫精……咪嘻TV怎么赚钱咪嘻TV赚钱方法详细介绍详细解析咪嘻TV怎么赚钱?咪嘻TV赚钱方法介绍。咪嘻TV是一款全新的直播平台,如果你多才多艺,颜值爆表,或者逗逼幽默都可以来咪嘻tv直播哦,而且咪嘻tv直播节目可以赚钱,那么咪嘻TV怎……3。12今天妈妈需要查肝胆脾肾彩超和拍特ct,所以从早上饿到下午,不能进食,需要空腹检查。彩超结果我听着和老家检查结果一样。仍然是肝门发现结节,不知道从何而来?大夫很慎重的……28号和superstar王力宏在一起每个月28号是一个平凡中不平凡的日子,尤其是在六月的今天。28号每个月发工资的日子(这个月28号是星期天放假所以是特例。)28号招商银行信用卡还款的最后期限,每个月……智能吸尘器什么牌子好智能吸尘器品牌介绍详解现在的科技发展很快,令人大开眼界,在以前人们还在用拖把推来推去的去进行除尘,而很多的边边角角却无法清理干净,在如今这个科技发展的年代,已经不需要担心这些,因为智能吸尘器来到人们……先申明里面的偶不是偶啊。今天是我的生日,女友早早的打来电话说晚上要到家里去为我祝贺生日,还要带给我惊喜!听了这个好消息!我今天工作起来是格外买力,一下跑了十几个客户!回到公司。都下午三点了,到食堂一看……只想一個人靜靜的自从被盗后,无伦在感情还是事来上都是那么的不顺心,哎,人还真的够复杂,一个人对着天空发呆,一个人在看夜空的星空,感觉心中无尽的空虚,个人漫无边际的穿越大街小巷,像个傻瓜一样,有……第一次吃槟榔的感觉刚刚忙完准备去洗澡,就听到有朋友在叫我,说是有好东西让我尝一下。我就过去一看一块黑黑的东西用真空袋包装的,一看清楚包装才知道是槟榔,名字几年前就听过了但我都不敢去尝,因为我朋友……智勇双全战小三儿(上)好久好久不去跳舞了。今晚春风荡漾,春意盎然,真适合去活动活动。年纪大了,膝盖伤了,太剧烈的运动不敢做了。就连跳舞也找老先生了,人家不嫌我脚步慢,我也不嫌他哆嗦……摘不到的星星總是最閃亮的亽甡僦像剝烊蔥,總冇魸哙讓亽蓅涙。總恠筷楽埘堠,感菿嶶嶶惶恐。恠幵懷笶埘,蓅丅感遇菿貓恠潛氺,卻莈遇菿伱。涐遇菿狗恠攀岩,卻莈遇菿伱。涐遇菿嗄迗飄膤,卻莈遇菿伱。涐遇菿咚迗刮囼……曾经。属于我的一座山PS:未经本人同意,请勿抄袭,多谢!转眼告别零九年,回想这一路走来,虽然还是孤单一个人,心情却已经平和了许多。不再计较,不再抱怨,不再奢望,即便有恨,当我准备好,就要把这……
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