哈哈，晕S，今天偶居然练到＂二头肌＂乐，哈哈~~，偶以为那是男人练的，没想到自己也要练习，而且还练得不少哦，用3公斤的哑铃（PS：是一边手3公斤哦，两边加起来就6公斤喽！），20次的做了二组，15次的做了二组，唉，后面真的是抬不起来了！
　　今天还做了很多练习，有的说不上名字来，毕竟不比器械，因为器械上有名字嘛！反正今天做了很多和杠铃、哑铃有关的运动。再就是做了屈膝抬腿，就是在斜板上屈膝，慢慢抬起，和身体成90度后，慢慢放下，但不能完全着地，这样反复地做了二组，一组20次，弄得我现在腰肌都好酸！
　　哦，对了对了，教练还教了一个普拉提的动作，是训练腰腹和脊椎的，这个动作很简单。平躺，抬腿屈膝，小腿和大腿成90度，背部放松，头部慢慢抬起并向胸内卷，感觉到背部的脊椎被拉伸，这时，将悬空平放在身体两侧垫子上方的手臂轻轻反复下压，压三次呼气，压三次吸气，这样算一组，自己做个三五组，放松，再来！这个动作，我也搞不清楚弄了几下，呵呵，光数那呼吸的三下了！
　　不过，今天教练说我好象感觉实了些哦，呵呵，这才第一周，希望第三周测试的时候能看到比较明显的效果哦！！！
　　加油！！！

总结这学期工作，给我颁发流动红旗！！刚刚来这个学校，我就认识了几个相当扯淡的人。江娃儿，骚哥，龙儿，过儿，大炮，小不点他们给我了一个非常尊贵的名字院长。每天我们601都会有一些非凡的活动。比如卧谈会，比如K歌大会，比踏实的感觉没有老妈盯着的日子，过翻了。作息杂乱无章不说，饭也胡乱着吃，每天把自己整的精疲力竭，脸上痘痘开始乱窜。好像每天都很忙碌的样子，其实心里虚的没着没落的。老友说，你也整饬整饬，计划计划乱乱乱这两天，我彻底的头晕脑胀。先是小妹妹中考的事，其实我从来就没把这件事放在心上，因为我没有承受过任何升学的压力，我根本对这些不闻不问。但是，昨天，我妈的一通电话之后让我仿佛亲身经历了技术文成功修复笔记本校园网客户端卸载后的网络问题笔记本经常无规律死机，严重怀疑是校园网Dr。COM客户端（以下简称DR）的问题，假期用不到校园网了，决定把这个万恶的垃圾卸载！于是，开始按照正常程序控制面板里卸载，一切顺利，提示成做外贸找客户！大家一起讨论。。我觉得找客户的方法其实也没什么特别的，大部分都是差不多，无非就是以下几种1首先谈谈如何从网上找客户！（推荐）A如今在网上寻找国外客户已经成为主流，方法主要是在一些商务网站发布信息，帮助人是件开心的事情！昨天早上在网上看到一位之前的同事，情绪非常低落，原话好象认为自己连猪的快乐都没有？尽管我当时急着要出去办事，但是我还是边准备出发的东西，边给他发了你真的不想象猪一样快乐吗？这样一句好奇心平常心自在心今天看凤凰台人物专访潮州籍贯的香港大学的一位高人，谈到了自在心是人心态中的最高境界。想想也确实是的，如果没有自在两字，做什么都不一定做的好，如果感觉自在了，应该什么奇迹都可以发生。好好活着。。即使遇到最难以想象的事情。依然要好好活着要好好的活着。。最近，总是听说身边的人一个个的死去。。我们有过交集。。我们相识过。。我们是过朋友。。或者是过同窗！都说80后的命很脆我不知道是为什么。。听到这些消息时我总是腿软。。尘埃落定当我把小妹妹的录取通知书和入学须知拿到手里的时候，我似乎觉得心里有一样重重的东西沉沉地掉了下来，不知掉到哪里去了。总算，总算尘埃落定了。这两天，我比前两天更加忙乱。由于众说纷纭，使答案今天我总算知道了我想要的答案，笑了，原来我没有什么难过的。因为真的放弃了，我等了那么久终于放开了自己。没想到现在的心情是那么好，以前真苦了自己。不说出还好，我明白就可以了，并不是因今年圣诞也就是叫几个顺心情的一起吃个饭。K下歌。圣诞快乐没什么意思。。不知道干些什么圣诞怎么过？每年在哈市也就是大家吃个饭。。K下歌。在不就是集体女生失踪去COCO这几年一直都是这么过的去年是领导带我去HAPPY的今年回来了。。