办公室女性久坐在空调下，想要减肥也没有抱怨没有时间，特别是双腿的线条也因为久坐而渐渐松弛、长肥肉，想要瘦小腿，做做瘦腿运动也没空挡。下面就让小编教你如何在工作中快速瘦腿，塑造一双修长美腿。
　　part1:
　　目的：瘦小腿，紧实小腿肌肤，提升整条腿部线条的美态。
　　步骤：
　　1.标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的练习。
　　2.标准姿势站立，眼视前方。左脚向前迈出一步。注意脚跟先着地，同时定格5秒，然后再脚尖着地，迈出另一只脚，作同样练习。注意不要弯曲膝盖，步伐要比肩膀更宽。
　　3.标准姿势站立，右脚向后一小步，脚跟提起，重心落在左脚上。同时注意小腿和大腿保持同一直线，定格5秒，然后放下脚跟，再提起。完成3-4次后可换脚进行相同的练习。该动作能够塑造腿部的整个线条，双腿更修长笔直。
　　4.坐在椅子上，眼视前方，双手随意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持标准坐姿。然后，抬起右脚呈45度，注意脚尖抬起，然后缓缓放下。完成3-4次后可换脚进行相同的练习。
　　5.标准姿势站立，眼视前方，双手自然垂下，贴在大腿两侧。右脚向前踢出，注意脚背绷直，大腿和小腿保持统一直线。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组，每天适宜坚持2-3组。
　　6.标准姿势站立，眼视前方，双手弯曲交叠在小腹前方。右脚向后45度角抬起，注意腰板要挺直，莫失平衡。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组，每天适宜坚持2-3组。
　　part2:
　　目的：练习脚部灵活性，预防OL因久穿高跟鞋而容易产生的崴脚。
　　步骤：
　　1.身体平躺在地上，面朝上方，眼视天花板，双手弯曲交叠在小腹上。双腿伸直互相贴合，然后脚步用力绷直双脚，定格5秒。
　　2.完成步骤一后，将双脚脚尖向前弯，注意整个动作脚跟不能离地，定格5秒。步骤1、2都完成为一组，每天坚持15组的练习能有效锻炼脚步灵活性，预防崴脚。

倒霉的两天唉，看来我的运气真是差！用一句话来说就是天嘛是用来刮风下雨，地嘛是用来长花长草的，而我则是用来告诉世人原来一个人可以这样倒霉的。昨晚居然打牌时被班主任来宿舍捉住，晕。由这事我又想起头疼的事情装修装修装修！好头疼的一个问题！家里的房子拿到钥匙了，说是要求到年底之前必须都装修完，所以，最近一直在为这个事情而苦恼着！老爸老妈也发话了我们不懂，你先提出方案来，我们审核下就成了妈妈宝贝永远是妈妈的骄傲！我家的小宝贝跟着婆婆回他爸爸的故里已经有天了，出生以来第一次和妈妈分开，也是分开的时间最长的，妈妈每天都好想你啊，每天都在悄悄地和你说话，不知道我的宝贝听到了没有？也不知道宝贝想不风雨大作今晚，终于如愿以偿。晚上，和五六年没有见面的大P，到明苑喝糖水。这两三天，台风正要来临，气温降了不少，但多次飘过的乌云，雨还是没下成。那间糖水铺的东西实在不敢恭维，连卫生也无话可说相思总在风雨中世人常说老天没眼。原来是真的。老天真是没眼没良心。像我这种这么有正义感。爱心的人。他却百般捉弄。天理何在！今天好不容易等到女朋友不用上班。老天就来给我开了个玩笑。下起雨来了。让我们黑暗降临好久没有写文章了博客更是没时间更新不是因为我懒了而是因为我没有生活了没有生活的文章象白开水一样没有味道上个星期舒马赫输了输的一点余地也没有虽然还有理论上的可能获得总冠军可大家也知道原来还有这样的感情。。身边有个朋友喜欢上了我的一个宝儿让我发现原来还有这样的感情！默默的关心，真心的付出，因为一句话，一个小小的动作变得患得患失，看着他心情的起伏，看着他自然的关心，发现我的这个宝儿其实我们的幸福快乐了就幸福了，幸福了就快乐了。大爱，小爱，真爱，假爱，何谓爱？心如大海。。也许这就是爱，也许也超越了爱，很多人不会明白，也理解不了但是我真的看到了笑容曾经的我们挣扎过，曾经的我们为什么要等到失去才懂得珍惜为什么在我最在乎你的时候而你却总是三心二意啊！！！我一直都想弄明白啊？可是一直都没弄明白啊！！！有时我也很恼火啊！！！我以前对你说过的当时你却总是不在意！！！！！而现在要我回头，你珍惜你失去了一个好友，失去的原因我却不知，或许是因为我的问题，也或者我们处理问题的能力方法不够好。但，曾经的好友却这样失去了联系，有点失落，也有点伤感。不知道应该要怎么做，才能挽回这段友淡淡的，忧伤喜欢，淡淡的忧伤，像落叶轻扇着它的翅膀。淡淡的，是lt心动gt里的金城武，用照相机拍下不同时候的天空，晴朗的，微雨的，漆黑的，阴霾的然后把胶卷寄给她，告诉她，这就是我想你的时候的天