由于处理家中事务，或是加班，停了一周多没有上瑜伽课，却感觉好像间隔了很长的一段时间。
　　原来，喜欢上运动，是会习惯的。特别是瑜伽，更是一种身心的放松，自我的愉悦。
　　今晚的课，教练做了调整，改成了阴瑜伽。肩部放松和胯部放松，整个过程下来，非常放松。
　　随着一呼一吸，身体慢慢下沉，感觉整个人处于一个静谧的空间里，时间停止了运转，画面就在那一次定格。
　　深深呼吸，身体一点点放松，一点点打开。缓缓吐气，身体重心一点点下沉，下沉，沉入大地，感觉身体归于尘土，与大地融为一体。
　　过程中，拉伸褪下方肌肉的时候，整个人身体发抖，但是在抖动中，也时刻内观自我。
　　右腿膝盖韧带在2017年的一次长途徒步中韧带受损，左脚踝又在2020年的时候扭伤，导致有几年的时间不太敢去拉伸。
　　今天在锻炼的时候，我试着回到那个受伤的情境，去观照自己的内在，去关注自己的身体，一点点打开，一点点拉伸，一点点下沉，直到大汗淋漓。
　　但是内心却是喜悦的。充盈着无尽的喜悦。
　　因为我不再把我的身体当成一个受伤的、需要刻意保护的、脆弱的身体，而是开始赋予它力量，相信它，信任它，让它一点点苏醒，一点点打开，去接受更多的可能，去挑战更多的极限。
　　伴随着身体的打开，是一份心灵的觉醒，内在的力量，从心间慢慢生发、流淌，直到蔓延到整个身体，充盈着整颗心灵。
　　感动和幸福，就这样由内而外展开，沉浸。整个世界，自我与大地融为一体，是一种安然的栖息，全然的归属。
　　感谢自己的坚持。谨以此文，献给自己，献给教练和同修者。
　　让我们在坚持中，在瑜伽的世界里，一点点打开自己，迎来更加喜悦、丰盈而富足的内在。
　　作者简介： 空空，文学学士，哲学硕士，儿童发展与教育心理学研究生，国家二级心理咨询师，亲子阅读规划师。努力成长为一个花婆婆，做一件让世界更美好的事。

泡一杯茶，与乌龙初识疾风驱急雨，残暑扫除空。因识炎凉态，都来顷刻中。纸窗嫌有隙，纨扇笑无功。儿读秋声赋，令人忆醉翁。元代文人仇远的一首处暑后风雨，带我们感受到了秋的意境，在微风凉凉的秋季，较为适合饮用多喝茶不如会喝茶，关于喝茶的这点事对于喝茶，有的茶友很讲究，有的则很随意。讲究的人面面俱到，更加有仪式感随意的人以茶为尚，只要能喝茶，就很满足。这都是因为爱茶，只是方式有略微的不同。但这几件事，不管讲究与否，还是需如何开一家成功的民宿过程解析点击上方关注本号，更多行业内容推送如何开一家成功的民宿（1）前期准备篇如何开一家成功的民宿，虽然这不是纸上谈兵就能实现的事情，但还是希望能给想开民宿的或已经在开民宿的朋友们一些足够喝茶，是一个由表及里的过程喝茶，是一个由表及里的过程，从对茶的色香味形的品味，慢慢进入茶的内核，领悟茶之精神。茶水对人的滋养，从口舌到周身，到人的精神世界。茶之所以如此迷人，也正是在于其深刻的内涵。茶树对生十条入你心扉短语成长就是一个将哭声调成静音的过程1。近城远山，都是人间。2。好好睡一觉，就是人生的重启方式呀。3。拥有愉快生活，储存十吨热爱。4。被爱好似有靠山。5当你心中满是荒凉，人间便似绝望刑场。6。地狱什么样，我不知道，我什么是再加工茶类？要如何存放呢？被我们熟知的中国六大茶类有绿茶红茶黄茶白茶青茶和黑茶，那再加工茶类又是什么呢？比如我们喝的茉莉花茶玫瑰花茶等，统称为花茶，它则属于再加工茶类。再加工茶是指在六大基本茶类的基础上采用六大茶类的存放绿茶黄茶红茶茶人们的乐趣不仅仅在于喝，还有存。每年存些不同年份不同种类不同地域的茶，只要存茶方式正确，随着岁月的推移，一定会带来不一样的惊喜变化。茶随茶人老，存茶的乐趣莫过于此了吧！不同的茶类关于白茶，你是否真的了解它？近年来，药效价值与收藏价值兼具的白茶迅速抢占市场份额。一场由白茶引领的消费新风尚正在蔓延。正所谓喝白茶，是当下对自己的爱存白茶，是给自己未来的惊喜。喝白茶，享受白茶给生活给未来带来你泡茶时，会留汤吗？茶友在泡茶时会发现，有的人会把茶汤沥干净，而有的人出汤时，不会把茶汤倒尽，会留一点茶汤在壶中，其实俗称留根法。可以说，能留意到这个细节，说明泡茶的水平在不断地进步。那把汤倒尽和留根根据体质喝茶，选择适合自己的茶类生活中，我们常会因为他人的经验或建议，或凭借自己的感觉和口味，来选择茶饮，但体质有燥热虚寒之别。而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性温性之分，所以体质各异饮茶也大有讲究。中医学里把身体冬天除了适饮老白茶，黑茶也不错每个季节的特点不同，适饮的茶类也不同，若是体内湿气重，可在春季时饮用一些茉莉花茶，作为排湿气的药引，本草纲目中也有所记载夏季天气炎热，适饮一些发酵度低的茶类，如不发酵的绿茶，轻微发