口述21天减重8。4斤，饱吃不运动，我是怎么做到的？

　　21天减重8。4斤，腰围减少7公分，吃饱吃好不挨饿，这样的减脂效果你想体验下吗？
　　在上海上班的王琳，曾经为了减肥，做了很多常人难以忍受的事情：
　　节食、辟谷、吃素、按摩、运动、敷药包、吃酵素、刷经络、汗蒸等等。
　　尤其是辟谷期间，生生把自己快饿晕过去了。
　　之后为了调理身体，她又看医生，又吃中药。
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　　这样的折磨换来的却是：
　　体重反反复复，到最后还是未减分毫。
　　身体变差很多，免疫力也降低。
　　整个人很是郁闷。
　　后来，王琳经朋友介绍，加入到了《氧梦源慢碳减脂营》。
　　在那儿，她遇到了Honey老师，并且21天内轻松减重8。4斤，腰围减少7公分。
　　关键是，这整个过程中，她从未体会到饿的感觉，因为每一餐都可以放肆吃。
　　不仅如此，王琳还在Honey老师的引导下，发现了自己身体的小秘密：
　　1。对麸质敏感。
　　2。有肠易激综合征。
　　直到这时，王琳才明白，为何自己每次体检，结果都很不错，却总觉得浑身上下不舒服，整天头昏昏的。
　　原来，她一直以来的饮食习惯都是吃很多营养成分高的食物，但却不知道其中有一部分并不适合自己。
　　后来，她开始尝试不吃麸质和膳食纤维含量高的食物。
　　这些带给她最大的变化就是：
　　身上的水肿有明显改善，走路时脚步更轻快了。
　　另外，腹胀、便秘等症状也有一些缓解。
　　在变瘦变美，身体更舒服之后，王琳每天都很开心，对生活充满了希望。
　　以下是王琳的自述：
　　01hr刚刚跟随Honey老师时，我还是坚持早餐、午餐少吃，晚餐不吃的方式。
　　骨子里认为，想要减脂，就必须要节食。
　　当晚，Honey老师就对我说了一段话：
　　如果你能一直不吃晚饭，并且没有身体不适，那这个方法就是对的，适合你的。
　　如果一天的能量缺口制造太大，会非常影响基础代谢，通过少吃来减肥，是有效果的。
　　但是减肥专业户会发现，用少吃来解决体重问题，会越吃越少，减肥效果也越来越不理想。
　　因为，过分节制，是暴饮暴食的开始。
　　老师的这段话，颠覆了我对减脂的认知，我开始尝试着三餐正常，每餐吃饱。
　　可第二天，又不对了。
　　因为早餐，我吃了西蓝花、葡萄和2个鸡蛋。
　　Honey老师说：
　　葡萄含糖量高，吃几颗就够了，在减脂期间是不推荐的。
　　当天午餐，我吃了牛肉、燕麦、芹菜番茄炒红椒、空心菜以及少许米饭。
　　这个搭配总算在老师那里及格了。
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　　说来也是很神奇，第二天起床，空腹称重，竟比昨天足足少了3斤，腰围少了2公分。
　　我曾经20多天不吃晚饭，才只能减34斤，如今竟然。。。。。。太不可思议了！
　　减脂营里面也有小伙伴和我一样，才一天的时间，在吃饱的情况下，都瘦了。
　　不得不感叹，选择大于努力。
　　这让我坚定了要跟着Honey老师走下去的决心。
　　02hr我以前是个素食主义者，进入减脂营后，才开始吃肉，而且每餐吃得比以前多太多。
　　原本还有些抗拒，但Honey老师说：
　　我们需要肉食带来的营养，一个身材好的人，必定也是个营养补充非常到位的人。
　　在减脂期间，我咨询老师，自己多年来一直便秘，不知道有没有改善方法。
　　老师细心询问了我很多问题，包括体质、以前的饮食、大便频率等等。
　　我还告诉老师，自己之前有看中医的经历，医生说我脾虚。
　　老师回复：
　　功能医学看待中医讲的脾虚，是消化不良，很多人把消化功能提升了，不仅吃东西快了，便秘问题也解决了。
　　对此，老师给了我很多改善建议。
　　幸运的是，多年的老毛病得到了缓解。
　　后来，老师在上课时说有些人是麸质敏感体质，并且说出过敏后的症状。
　　比如：水肿、湿疹、经期综合征（情绪不稳定、头疼、乳房胀痛）、皮肤暗沉爆痘、记忆力下降等。
　　咋一听，感觉自己以上问题都有，很痛苦。
　　又回头一想，这些年自己也没少吃麸质食品。
　　心里琢磨着戒掉一段时间看看，大概过了一周之后，我的水肿几乎就消失了。
　　也许信任就是这样来的吧，虽然是线上课程，虽然从来没有真的面对面见过Honey老师，但每次遇到一个问题，老师帮忙解决之后，我对她的信任感，就更强了。
　　03hr我原本是个执着于减脂的人，为此经常不顾身体，让自己很难受。
　　如今已经完全不担心瘦的问题了，因为跟着老师走，瘦是必然。
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　　而在这个过程中，我更加了解了自己的身体，也学会了健康的生活方式。
　　现在，我的身体状态好了很多，走的每一步，都比从前更加轻快。
　　Honey老师曾说：
　　很多人盲目减脂，把自己的身体折腾垮了都还在想着减脂这件事，结果瘦和健康一个也没得到。
　　真的有很多人，正盲目走在这条路上。
　　他们都如以前的我一般，只会用错误且无效的方法自我折磨，还觉得这是减脂唯一的方法。
　　希望我的经历，可以让他们明白：选择大于努力。
　　让自己健康，然后瘦瘦瘦，才是减脂路上不灭的明灯。
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