抑郁症的真正病因：
　　著名心理学家马丁•塞利曼将抑郁症称为精神病学中的＂感冒＂。因为抑郁症是一种常见疾病，每十位男性中就有一位，而女性则每五位中就有一位。在国外其患病率最高竟占人群的10%左右。
　　在《情绪自救》书中讲到：造成抑症的原因，看上去会有多种多样，也许在你认为，是婚姻或感情的破裂，也许是事业的不顺心，也许是遭遇某个对你具有影响性的事件，也许是紧张的人际关系，也许是亲人的亡故，也许是身体上的某种疾病，也许是某一个灾难的想法，也许是生活中的某种压力••••••
　　表面上来看，这是一个原因，但从根本上来说，这些所谓原因，往往都只是一种诱因，抑郁症的形成绝非是一蹴而就的，而是不健康的心理模式，既；敏感、多虑、多疑、完美主义的性格缺陷造成的。
　　那么，对于抑郁症患者，如何有效改变造成我们心理疾病的不健康的心理模式？接下来给病友们分享一下临床心理治疗中非常实际、有效的方法＂观息法＂，只要我们坚持地去练习，就一定会获得很好的改变。
　　抑郁症自我康复的训练方法＂观息法＂：
　　观息法是净化心灵，培养平常心的一种非常好的方法。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，摆脱抑郁、焦虑负面情绪，回归本真的自我。
　　藉由对呼吸的持续专注训练，心就会渐渐的变得稳定、平静。这种平静、稳定的心会逐渐的延伸到生活中，当症状来袭时，我们会越来越能做到不纠缠、不对抗，做到顺其自然，做到让症状自动消失，最后我们完全治愈了。＂观息法＂是一种净化心灵的简单、具体、实用的方法。
　　＂观息法＂的核心思想与森田疗法是相同的，既＂顺其自然＂。但＂观息法＂更强调生活中的实践。
　　观息法练习：截图《情绪自救》一书。
　　任何一种成功都需要耐心、坚持，抑郁症也是如此，想要战胜抑郁，重获新生，离不开你的坚持和决心，只要你勇敢面对，最后你一定会拥有一个崭新的自我。
　　注：本文参考《情绪自救》一书

人类除了聪明。还有哪些长处？人类，可以说是最喜欢挑战极限的动物了。博尔特用9秒58完成了百米冲刺，成了地球上跑得最快的人。但说来让人泄气，这速度，竟还不及猎豹的二分之一。在人们的印象中，人类的运动能力在动物界何为真？何为假？一段关系的结束，只要付出过真心，又怎会做到风轻云淡呢？只有一种可能，爱得不够。而有一种人，在经历了绝望和纠缠渐渐冷静，不是不爱，而是爱的时候捡起了尊严。你未曾经历他人的经历又怎敢言对自己要有所要求做同样一件事情，有些人可以做得很好，有些人做得一般，有些人做得特别糟糕。假设做同样的这件事情的人，他们的能力都是相当的，但最终做事的效果还是会不同的。一个对自己没有要求的人，其人生这是你见到过得笑吗？现在的社会中，人们脸上充斥了笑容，各式各样的笑容里有着各式各样的笑容获得对自身有利的好处的时候脸上会浮现出开心收货的笑容，这个时间段往往内心充满激动，以及兴奋。当自身有烦恼的时候对换思维混社会，才是人间正道大家好，我是王建波今天跟大家分享的主题是换思维混社会，才是人间正道人的经济基础其实跟你的工作没什么关系。大部分人都在谋求升职加薪，或者不如意了就换一份工作。他们企图通过换工作来寻找众生畏果，圣人畏因这周分享最近对我感触很深的一句话和一个故事。众生畏果，菩萨畏因。在这我要借用东东枪在文案课里的一段话如果大家听到一个有趣的事实，大家会说，唉，是吗？我以前还真不知道。但如果听到一个说些过往的事以前的年代，人们普遍吃不饱，穿不暖。那是由于生产力不发达，科学技术比较迟缓所致！再说，国家人口多，底子薄要想解决温饱，生活过得好一些，是需要有个过程的。好在那个时期的人们，对建设新不能光要面子，不管里子如今，楼房已不是都市的专利。本人有位从事教师工作的文友，就住在乡政府所在地的一处教师家属楼。那天去他家小聚，见楼下正有垃圾车在抽下水道，于是，就打听一下这些污水的处理去向，得到的回突然改变的高考志愿高考前，如果说考生会产生焦虑情绪，不如说更加焦虑的是望子成龙望女成凤的家长们。他们除去为孩子的成绩感到焦虑，更加焦虑的应该是孩子报考一所怎样的学校，因为一旦考生的志愿填报出现误差，从世界首富，我们能看到什么启示？前不久，世界首富亚马逊公司创始人杰夫贝索斯，在亚马逊的股东会议上表示，将于7月5日正式卸任亚马逊CEO。看到这新闻的时候，配有贝索斯的照片，你应该知道，贝索斯是一个秃头。即使是世界你若厚道，我必友之（深度好文）来源艺海闻声IDyhws99999和谐源于厚道，伤害源于计较。做事做人，于社会于家庭，厚道能使一切美好。在这个社会上，我们常常感到世态炎凉，经常被人利用又被践踏，因此我们容易受伤。