心理学了解了强迫症这2点原因，你就能战胜强迫症

　　强迫症是一种比较难治的心理疾病，它带给人的痛苦是非亲身经历者难以体会的。这里将再分析一下强迫症难治的2点原因。
　　1、人都有强迫倾向
　　强迫症患者心中最大的愿望可能就是希望自己的头脑里再也不要出现一丝的强迫观念了。这个想法虽然是美好的，但同时也是危险的，因为没有一丝的强迫观念是完美主义的想法，它会为你以后从强迫症的旋涡里走出来埋下一个隐患。
　　在现实的生活中，我们每一个人都是会遇到一些挫折、不顺和需要做出选择的事情，而这时，我们每一个人都会为此烦恼，会不断地在头脑里反复地想该怎么样处理这些事情，特别是当我们面临重大选择的时候，有可能这种反复地想会持续得更久，其实从另一个角度来说这种反复地想就是一种强迫，所以其实我们每一个人都是有强迫倾向的，只是那些健康的人他们在事情解决之后，强迫也就跟着结束了。
　　所以强迫症患者应该放弃不要一丝的强迫观念出现的完美主义愿望，因为你抱着它不放，生活中这些必然的强迫就会与你的强迫症结合起来加重你的症状，这也是为什么强迫症难以根除的原因，因为强迫是根本就无法彻底根除的。
　　《战胜强迫症》书中讲到，强迫症给我们人最大的痛苦不是强迫的观念或行为，而是伴随着这些观念和行为出现的焦虑、紧张和不安的情绪。
　　你不妨想一想，如果你的情绪是平静的，甚至是愉快的，那么即便是反复地想问题的症状依然存在，你还会有以前那么痛苦吗？所以要想治疗强迫就不要将症状视为大敌，而要接受症状，只有这样，你才不会把症状看得那么重要，症状不重要了情绪才会平静，而只有情绪平静了才会反过来使症状得到缓解和消失。
　　2、强迫的泛化
　　强迫症有个特点就是容易泛化，也就是说最开始我们强迫的只有一个观念，但到后来，强迫的观念越来越多，一个接着一个地强迫，它们可能是同时强迫，也可能是一个替代一个地强迫。
　　在《战胜强迫症》书中讲到，强迫泛化的原因首先得从人格说起，一般来说患有强迫症的人都是比较内向的，同时又完美主义、敏感和固执的。而在患上强迫症后，由于症状的原因使得原先人格成分中的敏感更加敏感，所以产生泛化。
　　当然如果从行为的角度来说是因为形成了一种强迫的习惯。从心理分析的角度来看，泛化其实就是心理冲突持续得不到解决的一种表现。
　　那么我们要怎么样来防止强迫的泛化呢？答案很简单，首先我们要意识到泛化的存在，当出现泛化的时候，不用去理睬这些让你反复想的观念，而应该该做什么就去做什么，那么泛化就不会影响你。当然有的时候这些泛化的强迫观念表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这是个陷阱，只要你一去想它，那么你就又陷入了强迫的怪圈。
　　了解了强迫症的这2点原因，那么接下来，我们来说说，如何治疗强迫症？
　　如果你正处在强迫的困境中，不妨从今天起，尝试的去练习一下＂观息法＂，通过专注呼吸，慢慢你的心就会安定下来，身心渐渐开始放松了，睡眠也越来越好了，恐惧、强迫的症状也逐渐的减轻了。经由观息法练习，你会发现生活中对事物的看法也开始变得积极了。以下就让我们来了解一下观息法。
　　观息法练习步骤：节选《战胜强迫症》书中章节
　　盘腿静坐，手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼，将心（注意力）专注在鼻孔处，以持续专注的心，如实的去观察（觉知、感觉）鼻孔的呼吸进出。也就是说持续不断的专注鼻孔的呼吸进出。除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。
　　练习要求：
　　1、每天练习至少2次，每次至少20分钟。
　　2、练习中除非疼痛难忍，否则尽可能不打开手脚，不睁眼。练习中杂念不断是必然的，但你所要做的是不去管它，保持平等心，持续不断的专注在呼吸上。
　　3、不在练习中试图想清、解决、消除任何的问题，就只是专注鼻孔的呼吸进出。