别扯了，社恐才不是郭麒麟那样

　　＂社恐＂郭麒麟？
　　＂你的粉底怎么那么厚？＂，＂你有暗恋的人吗？＂
　　＂你喜欢什么样的姑娘，今天必须说清楚＂。
　　当着镜头的面，舒淇和宋丹丹上来就夺命连环问，把郭麒麟给整懵了。
　　一开始，他还眼神闪躲，勉强应对：＂您…您给我点儿面子＂。最后实在没办法，借口上厕所，溜之大吉——
　　这前前后后，只撑了70秒。
　　以上场景，来自最新开播的综艺： 《五十公里桃花坞》 。
　　（以下简称《桃花坞》）
　　这档真人秀找了15个明星，在京郊桃花坞体验21天的群居生活。
　　然而节目一播出，就因为 ＂五分钟一个尴尬名场面＂， 迅速出圈。
　　豆瓣评论清一色：
　　＂开场就尬爆！＂，＂尴尬得我抠出一套三室一厅＂
　　＂很好的夏季消暑降温综艺，因为会尬到你打寒颤……＂
　　总结起来就是一个字： 尬。
　　比嘉宾更尴尬的，是郭麒麟尿遁后，节目组还抛出了社会学家兰德尔 · 柯林斯的观点：
　　社交场合中，情绪能量所聚集之处，就是社交地位最高的人。
　　俗称 ＂情绪能量聚集中心＂。
　　按照＂情绪能量聚集中心＂的逻辑：
　　在朋友相处中，那个经常被打趣的对象，表面看处于＂社交食物链底端＂，实际却是掌握焦点的＂社交中心＂。
　　因为大家都相信打趣他，他也不会感到被冒犯，反而能拉近所有人之间的关系。
　　节目组配的旁白也足够温情：
　　＂如果你是朋友圈里最好欺负的那个人，实际上你是最受宠爱的社交中心。即使不是很有自信也没坏处。＂
　　网友并不买账，纷纷吐槽：＂内容不够，理论来凑＂。
　　而书单君最想说的是： 别扯了，郭麒麟哪里像不自信了！
　　想想看，郭麒麟，著名相声演员郭德纲的儿子，在＂德云社＂这种强社交环境里长大。
　　如果他真的＂社恐＂、＂不自信＂，怎么可能表现地这么姿态谦卑、大方从容？即便尿遁，都能让其他人用大笑来欢送，逃都逃得热热闹闹。
　　这分明就是一个不折不扣的社交强者。
　　什么才是真正的社恐？
　　2020年8月，《脱口秀大会3》里的一个小伙穿着格子衫，背着把吉他上台，弹唱了一首《社恐之歌》，笑翻全网。
　　因为还原了职场社恐人的日常，很多网友看完直呼 ＂简直是人间真实＂——
　　社恐到底长啥样？
　　在公司上厕所：
　　＂你上完正准备离开，突然他打着电话走了进来。40分钟之后终于听到他说拜拜——你想站起来却站不起来。＂
　　坐电梯：
　　＂你很怕和他相遇，因为总得寒暄几句。昨天上班他走进你那部电梯——你赶紧掏出你没有信号的手机。＂
　　坐地铁遇到同事：
　　＂你总是回避和他的交谈，偏偏回家坐地铁赶上同一班。那天你绞尽脑汁和他聊了五站，我到家后下了车——等他离开回头再等下一班。＂
　　你看，社交中那些真正没自信的人，是没法像郭麒麟这样从容应对的。
　　TA们的日常，就是在饭桌上被领导调侃后，连连赔笑，笑完发现现场气氛冷到了极点……
　　然后晚上回到家，躺在床上，开始细品白天发生的事，一遍遍反省自己： ＂今天，你又说错了话吗？＂
　　紧跟着，就是无限的懊恼，就差两行清泪，睁眼到天明……
　　这，才是我们常说的社恐。
　　而郭麒麟，显然不在其中。
　　美国心理学博士埃伦·亨德里克森曾在 《如何克服社交焦虑》 一书中，列出了25个社交焦虑的常见场景。如：
　　和权威（老师、老板等）对话时，就会很紧张；  不擅长和别人眼神接触；  不知道怎么和同事打好关系；  去店里退货，会很难开口；  总感觉在一群人当中，自己是个＂小透明＂；  在公众面前表演或讲话，会感到脸红、心跳加速；  很难拒绝推销员  ……
　　这些情况，你躺枪得越多，在生活中感受到的焦虑也就越多。
　　你不是一个人。
　　埃伦博士在书中提到：
　　多达40%的人认为自己不擅长人际交往，并且会对社交活动产生焦虑感。社交焦虑已成为新时代的普遍现象。
　　而心理学家菲利普·津巴多，更是在为 《害羞与社交焦虑症》 一书作序时直言：
　　＂历史上，从来没有哪一刻像当下这样，对人们的社交技能有着如此高的要求。＂
　　为什么会这样呢？
　　因为我们正处于一个社交时代。社交媒体的普及，让社交几乎无处不在。
　　手机和电脑的发明，让＂工作与生活＂之间的界限被轻易打破。
　　前段时间，某大厂实习生因为晚上12点前睡觉，没有及时响应部门开会需求，被群嘲上了热搜——
　　下班后接收工作消息，已然成为现代人的工作常态。
　　即便你的微信状态是＂飞行中＂，也依然拦不住潮水般涌来的工作信息。
　　有些软件更是开发了＂已读＂功能，让你无所遁形，很难已读不回。
　　而生活中的社交焦虑，也一点儿不比工作中少：
　　收到断联多年同学的婚礼邀请如何拒绝？  不熟的亲戚发来的砍价链接要如何回应？  是否要在家长群里拍老师马屁？  ……
　　各式各样的社恐瞬间，随便哪条放在热搜，都能引起共鸣无数。
　　如何克服社恐？
　　所以，《桃花坞》如果真的想打动观众，与其请一帮天天＂在道上混＂的明星，不如听一听普通人的心声。
　　我敢说，光是我们 书单 编辑部，就能随手给出一百个＂痛点＂。
　　然而可惜的是，明星哪怕是被节目组打造成＂伪社恐＂，也会引发激烈讨论。而普通人再真实的焦虑，也少有人关注。
　　该怎么办呢？
　　知乎上有一个热门话题： 内向、不善社交的人如何建立人脉？
　　其中一条答案，收获了2.3万赞同、2.4万收藏，来自心理咨询师李松蔚。
　　李松蔚说自己就是一个非常内向、社恐的人：
　　在微信上被拖到＂大佬群＂，群里都是些如雷贯耳的人，比如李开复这种咖位。然而他看了看群成员，一个都不敢去加好友；
　　自己收到一些陌生人的好友邀请，也都不会通过，因为没办法回应他人＂热情的问候＂。
　　他更享受把自己关进一间小屋的感觉：安全、自在、坦然。
　　用网上流行的词来说，他就是个 ＂精芬＂ 。
　　但神奇的是，他几乎从未因此发愁。
　　正是那些喜欢独处的时间，看书、写字、听音乐……让他有了＂建立人脉＂的机会。
　　一次学术会议上，他认识了中国心理学行业的某大V：动机在杭州。
　　当时的他还是一个小透明，但两人却很快成了很好的朋友。
　　李松蔚说： ＂我并非因为擅长社交，才和动机老师成为朋友。＂
　　＂他接受我，是因为我在知乎上写了不错的回答。
　　我们聊得投缘，是因为读过同样的书，思考过相似的问题……＂
　　恰恰是那些＂内向、社恐＂的生活方式，少赶派对、少凑热闹，才塑造了他，让他在见到＂同类＂的大牛时，一拍即合。
　　放弃自己不擅长的事，有时也是一种智慧。
　　很多时候，内向者感到痛苦，都是因为把＂社恐＂当成了一种亟待解决的＂病症＂。
　　他们喜欢独处，所以只要有不熟的人在场，就会觉得束手束脚，担心自己一不小心就出洋相。
　　但事实真是如此吗？
　　心理学上有一个著名的实验，叫 ＂聚光灯效应＂。
　　一个人穿着奇怪的T恤走进房间，他以为大家都会觉得他蠢爆了，所以惴惴不安。
　　然而实验结果是，在场只有一个人看清楚了他T恤上的图案，其他人根本没注意到他穿了什么。
　　这个实验告诉我们：这世上没有一个人，会像你那样关注你自己。
　　甚至有时候，会犯错的人反而更招人喜欢。
　　20世纪60年代中期，心理学家艾略特·阿伦森做过一个有关印象形成的研究：
　　参与者被要求从一些竞赛录音中选出自己最喜欢的那位。
　　结果比起表现出色的选手，最受大家喜爱的，是一个惊呼＂我把咖啡洒在新衬衫上了＂的人。
　　这个结论虽在意料之外，却在情理之中。
　　用《如何克服社交焦虑》的作者埃伦·亨德里克森的话来说：
　　完美主义才是社交陷阱。
　　最近北大扫地僧＂韦神＂韦东奕，因为一段采访视频爆红网络。
　　视频里，他手提馒头、矿泉水，局促地回答采访问题，看起来就是一个典型的 ＂十级社恐患者＂。
　　与此形成反差的，是他随随便便报出来的几个title：
　　保送北大、数学系10级本科生、14级研究生、高中数学联赛山东省冠军、数学奥林匹克金牌获得者、现任北大教师……
　　很多人说看封面时，以为他是个＂傻子＂，点进去一看才知道，傻子竟是我自己……
　　这种天然的反差萌，惹得网友纷纷封他为男神，膜拜到不行。
　　说到底，终其一生，我们不会因为完美而被爱。
　　成为你自己，才是＂讨人喜欢＂最好的捷径。