十年前，人们对抑郁症的认识还比较狭窄、片面，在治疗的方法上，主要还是以药物治疗为主。
　　十年后，人们对抑郁症的认识有了比较正面和开放了。但，遗憾的是，在治疗的方法上却仍还是以药物治疗为主。我们必须认可药物的作用，但，如果完全依赖药物的治疗，这是无法彻底治愈的。
　　常言道：＂心病终须心药医＂。在《战胜抑郁》书中讲到，造成抑郁症的这种心理模式不改变，那么，即便时通过吃药恢复了，也还是会反复的。
　　从抑郁症治疗的观察效果来看，大多数也是这样的。当然，在症状严重的阶段，抑郁症患者是需要通过药物来缓解症状的，但，当症状得到一定的控制后，重点，则是心理的调整。
　　讲到这，有的患者也许会问，＂除了找专业的心理医生，进行心理治疗外，有没有一种可以自我心理调整的方法呢？＂是的，这正是接下来，要给抑郁症病友分享的一种战胜抑郁症的自我康复方法＂观息法＂。
　　观息法练习步骤：摘选《战胜抑郁》一书。
　　1、盘腿静坐，保持腰背及头的自然挺起，后背不要倚靠东西。手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼。
　　2、将心（注意力）专注在鼻孔处，以持续专注的心，如实地去观察（觉知、感觉）鼻孔的呼吸进出。也就是说，持续不断地专注鼻孔的呼吸进出。
　　3、除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都只是保持平等心，简单地说，就是不去管它们。
　　4、每次练习时间不少于20分钟，每天2次，半个月后增加到30分钟以上。
　　愿这篇文章＂心理学家：掌握了抑郁症的病因，你就可以用这个方法战胜抑郁症＂给抑郁症病友带来帮助！

人生，要活得有底气人生在世，要活得有底气有尊严。你会发现，人生的底气，会化作前行的无尽动力，驱使大步向前走。那么，人生的底气从何而来呢？01经济的独立自由，是底气的根本有句话说得好经济基础决定上层建高考结束了，读书不会就此止步，人生要不断汲取知识的营养如今，高考已然落下帷幕，好多经历过这场人生大考的学子们，终于可以放松一下紧绷已久的心弦。很多人开始放飞自我，甚至把书搁置到了冰冷的角落里。其实，读书不会随着高考的结束而止步，在接下年头不展望，年尾不回顾，人生到某个关口只看脚下作者柳雪敏（思想碎碎念）年底了，看到很多人都在总结，回顾。我说的不是单位或组织统一要求的那种总结，而是个人主动对自己一年来经历的所有进行回顾。不得不说，挺佩服这种高度自觉。想当初，夜深思人生凌晨两点，万籁俱寂。偶有客机从头顶飞过，忙碌了一个中班的我也终于在此刻闲了下来。在车间外，坐在水泥高台上歇息片刻，凉爽的风一阵阵的袭面而来，当然还有万恶的蚊子叮咬，也就只有在这一刻深夜思人生（二）又是凌晨两点，又是一个人坐在水泥台阶上，拿着手机，不知在思索些什么。可能在思考未来到底会变得如何，可能在思考何时能不再瞻前顾后，活出自己的精彩。昨天下班到家依旧是四点，当我回到家的日记三孩生育政策来了，你怎么看？好极了！你们都不期待吗？想象一下，在未来的某一天，一对恩爱的夫妻养育着三个可爱的孩子，赡养着四位年迈的老者。一家9口生活在70平米20年房龄的北京学区房中。房子虽然不大，却其乐融融突然冷落你的人，可能也正在为难他自己，并不是在捂热别人作者柳雪敏（思想碎碎念）在网上听到一句话很流行，是这样的突然冷落你的人，一定跟另外一个人有关系。他在冷落你的同时，正在捂热别人。这是真相，你别不信，你也不要问为什么，因为你得到的全每个人都有许多张脸，你只需要从你众多脸里选一张，与之匹配即可作者柳雪敏（思想碎碎念）在梦里花落知多少这书上看到一段话是这样的每个人的面容背后都藏着更深的一张脸，而且永远不是最后一张脸没人知道他们到底有多少张面容，这是他们在这个社会所向披靡的铁锅炖自己，这个冬天一起来洗个热水澡吧记忆里的小时候，家里条件并不算太好，邻居家同村的人们还没有步入小康社会，家家都有这么一口大铁锅，专门用来洗浴，铁锅下面是可以生火的，当锅里洗澡的水凉了可以叫父母或者亲人添柴加热，有建议被拒后，就骂你不识好歹，甚至诅咒你的人，本也不是什么好人作者柳雪敏（思想碎碎念）生活中，我们总能听到这样的抱怨哎呀，知道了，知道了，你别啰嗦了！语气之不耐烦，眉头所皱之紧，让说话者不免想骂一句我是为你好，你还不耐烦了，这个没良心的货！从水城赋人民日报版水城赋李印中水乃生命之源，万物赖以长成。水虽无色无味无形，却又至刚至柔至诚。无论山川锦绣绿野万顷，还是仪态万方四时灵动，无不泽水而生润水而兴。城市有水，才有茂林绿洲云白气清，才有诗