注：本文为心理咨询案例
　　＂老师你好，我的惊恐发作无法控制，反复出现该怎么办？＂小长假回来第一天上班，我就接到了这样的咨询电话。电话那边一个女子的声音传过来，焦急中又带着期待。
　　她说：＂我之前因为神经衰弱，晚上睡眠不太好，睡觉的时候有一点点动静，都会被惊醒，身体就像触电一样，还总做恶梦。去医院门诊看病，医生检查之后，说我有焦虑症，给我开了一些西药，其中有镇定效果的药，但我感觉效果不大，所以，吃了一段时间就不吃了。
　　我第一次的惊恐发作是在半年前，然后持续了有到现在。几乎每天都有惊恐发作的这个症状。不敢去人多的地方，人一多就感觉胸闷、头晕，有窒息感。每天把注意力放在自己的身上。一想到自己以前惊恐发作的经历，身体马上就有心慌气短，手心出汗的症状出现。像我这样的情况，你们有办法治疗吗？＂
　　在《战胜强迫症》书中讲到，患有神经症（焦虑症、抑郁症、强迫症、失眠症）的人，很容易因为一些小事而感到不安。让她们坐站不安的，并不是这些小事本身，而是以往经验中那种可怕的感觉，比如恐慌。可以说，在醒着的每一分钟，神经症的人，都在尽自己最大的力量在与症状抗争，或是转移注意力，或是寻找一种可以摆脱痛苦的方法，但效果并不理想。
　　但，并不是说，惊恐发作，焦虑症没有办法改善，只要方法正确，也是可以好的。比如《战胜强迫症》书中讲到的＂观息法＂的练习，只要每天坚持，大概一个月左右，都会体验到效果，像胸闷、头晕、心慌气短，手心出汗等躯体症状，都会慢慢消失。
　　下面简单分享一下这个＂观息法＂练习。患有焦虑症、抑郁症、强迫症及失眠的病友可以尝试去练习一下这个方法，相信会有帮助。
　　观息法练习：盘腿静坐，眼睛闭上，合上嘴，将注意力集中在鼻孔的呼吸进出上，持续的专注鼻孔的呼吸进出，不管产生什么想法、身体出现什么感觉，都一律的不管它、不理它，保持平等心，你所要做的就是持续的专注在呼吸上，如果走神了，就继续拉回到呼吸上，走神了，就再来回来，如此反复练习。每天建议练习2次，每次不少于20分钟。

真正厉害的女人，在和别人聊天时，不会提这三件事情商比智商更重要。在现代社会，的确智商高的人聪明的人会得到更好的升学机会，会受到更多人的青睐。而且，也不得不承认，那些智商高的人也更可能在学业和事业上取得成就。这也是他们更受欢迎的欧式风格给人一种温暖质朴的美感欧式别墅是我国成功人士非常喜欢的建筑形式，特别是北方地区，批地大，建造各式各样的也洋房，表现主人的优秀成果。简欧三层别墅户型图简欧三层别墅户型图简欧三层别墅户型图简欧三层别墅户型图愿你与世界温暖相拥其实每个人都很清楚自己想要什么，但并不是谁都有勇气表达出来，渐渐才知道，心口如一，是一种何等的强大。用一颗平淡的心直面一切，将心烦琐碎抛却善待生活，善待自己，乐享人生，开开心心地过豆腐老俩口我搬到新的小区，但还是喜欢去早市买菜。早上5点到8点钟的早市有很多农村自家园子生产的原生态蔬菜水果，每次体验原生态果蔬蛋肉那种带有微微甜的味道都让有回味起大自然的感觉。我喜欢农村爷豆腐老俩口续集其实这个故事是真实存在的现象，我只是想通过这个故事来反应这个时代的社会现象，事实真相。这种现象不是个别现象，任何一件事情存在都会具有它自身的合理性，却这种合理在人类文明社会中一定是两款简单易学的小龙虾做法，看完了你就会做现如今龙虾的做法可谓五花八门，尤其有许多麻辣小龙虾或十三香小龙虾的做法，需要多种香辛料，这对于不是专业的厨师来讲，真的很难。下面就给大家分享两款平时饭店小龙虾的做法，简单易学。这也自媒体时代，如何提升写作水平获得更多关注？有时候在头条上看文章时，寥寥几笔就结束了。还未开始已经结束了。戛然而止的感觉让读者感觉非常不尽兴，所以当开始写作一篇文章时，首先要端正心态，一定认真的完成，不辜负每一位忠实的读者。陈春花员工是否敬业，与管理者的认知水平有很大关系导读企业为了管理好员工，都设立了人力资源部门，但把人员激励的工作归结到人力资源部门，这是大错特错的。如果人力资源工作仅仅是一个职能部门的职责，而非所有管理者的职责，结果就是员工在组2021年广东省普通高中学业水平选择性考试物理2021年广东省普通高中学业水平选择性考试物理本试卷共7页，16小题，满分100分。考试用时75分钟。注意事项1。答卷前，考生务必用黑色字迹的钢笔或签字笔将自己的姓名考生号考场号和这4大举措，推进长三角城镇化建设，提升一体化水平进入城市群成熟阶段的长三角地区，各地通过构筑协作合同建设与发展廊道，在大城小镇互促共进的探索中形成了区域协作合同建设与发展新模式。对此我们要坚持以人为本的建设与发展理念和人民城市为互联网的兴起与实体产业的衰落，是否可能调转？专家转行趁早在互联网出现之前，全球的市场经济结构，虽然在比重上存在一定的倾向，但并没有出现颠覆性，亦或是结构性的重大变化。而互联网的出现，却改写了市场经济结构的构成，在互联网的冲击下，许多实体