马拉松是每个跑者都该追求的吗

　　这两年跑了2000多公里，风里跑、雨里跑，有不少的自我感动。
　　这个夏天，想提高一些配速，坚持每天跑，跑速上来了，有了和风同行的感觉。也得出结论：不是自己跑不快，只是以前意志力没跟上。觅得真理之迹，满满的成就感。
　　某个清晨，就那么坐着，心脏位置开始出现隐痛。网上查了一圈，在某国外网站上找到了自己想要的答案。大致意思是：有可能是你变的更强大的途中，一种应激的临时反应，并不一定是强度过大导致的心肌损伤类问题。
　　这不是一句太有说服力的话，但我选择相信，或是说是相信努力不会换来坏的结果。然而现实是残酷的，客观存在的痛总是会让你停下来，去思考为什么。
　　为什么这么多人跑
　　有个朋友常年在参加马拉松，全国各地的跑，大小赛事，凡能参加的都参加，现在开始玩沙漠徒步之类的了。在他身上有着典型的跑者经历：多年不动，身体素质下滑，迫不得已跑跑，渐渐找到感觉，进圈子，刷PB，各地寻找发挥的舞台。
　　在大家追逐更快的道路上，跑步成为一种时尚，有逼格的事物，是成功人士，精英人士的带名词。
　　代表着自律，积极进取，挑战自己，好像跑完一个马拉松自己就成神了，此世间再无能难到自己的事。
　　各类名人明星经过包装的跑步事迹，在各处蔓延，也进一步让人相信，这就是有追求的人该干的事情。
　　渐渐的，有人会觉得自己进入了跑圈就高人一等了，就离成功很近，不是BOSS也是精英了。
　　但放开眼量，跑的快的也就是青翼蝠王和混迹街头的瘪三。
　　马拉松做为一项全球展开的商业赛事，其推广和营销当然是必不可少。如果你把它看作一种商品或许你会看得更明白。就像抽烟曾经和女权挂勾，这都是营销的锅。
　　如果单纯宣传到跑步上，这些其实都不为过，但非要把人一步步推向马拉松，或是不断的挑战高难度，并把这些造为殿堂，设为终极BOSS，就有待商榷。
　　可能带来的伤害
　　邓肯退役不久，就有了很多白发，胡子留起来，也是花白花白的，骤然间看起来老了很多。麦迪比邓肯小三岁，更年轻，退役后花白的胡子也非常的显老。可见常年的高强度训练和比赛给他们身体造成的损伤。高强度运动让人衰老，真切的体现在了他们身上。他们有上亿美元的收入，付出这样的代价，或许是值得的。
　　有钱有最好的科技，身体还能慢慢调养，尽可能的去做修复。
　　但退役或受伤的二线运动员却不一样，没有闯出名头，没有挣到钱，大强度的训练，落下一身的伤病和后遗症。生活举步维艰，还得时时忍受伤病的折磨。这样的人不在少数，有报导过的，大伤退下生活不能自理的，有你听过，街头卖艺的全国冠军，更多是你无从知晓的，只是在暗夜里流淌的眼泪。
　　以上两者，好的坏的，收入多的少的，毕竟还可以说是一种职业，为了生活不得不为之。
　　而马拉松这种一干4、5小时，整个身体一直维持在高负荷，相当于N倍难度的般砖活。如果让你做一天这样的劳工，以这种强度干活，你是不会做的。而马拉松不给钱，你还得交报名费，购置各种装备，冒着猝死的危险，还干的劲头十足。而这，无非就是刻进了你脑子的观念病毒——所谓的挑战自我，超越自我。
　　超越自我可以有很多的方式，不一定是极限运动这样的拿命来拼。或者说你真是有这个兴趣，想通过这样的方式来证明自已，也无所谓。
　　但我们好多人，无非就是想健个身而已，没那么复杂。何必处处用人的那点执念做药引子。
　　，吃饭都讲竞技精神。
　　科学的看
　　耐力运动对身体是有益的，但大强度的马拉松可能会对心血管造成不利的影响。
　　大强度运动下的心输出量是平时的5-7倍，这会导致心腔过度伸展，导致心肌纤维撕裂，加上运动时激素增高，导致细胞的自由基增多，从而诱发炎症，最终形成瘢痕组织，造成心血管硬化。
　　大强度造成心室室的扩张，运动后会恢复正常，但长期的重复出现，就可能导致结构性改变，出现心脏扩张和心肌纤维化等问题。
　　超过1、2小时的大强度耐力运动，会导致心脏承受过度的负荷，使心肌过度收缩，造成心肌微损伤。
　　研究显示，马拉松比赛后，心肌钙蛋白、MB型肌酸激酶、B型脑钠肽上升了50%，而这些都是心肌损伤的标志物。
　　本来这样的损伤，经过一星期左右就可以恢复，但长年累月的高强度运动，带来重复的损伤，会造成心肌弹性下降，收缩能力受损，也就是心肌纤维化，进而会导致心律失常。
　　另外长期的大强度耐力运动，会加速心脏的衰老。会导致，冠壮动脉硬化、心室舒张功能障碍等问题，而冠壮动脉硬化是导致心肌梗塞的主要原因。而心肌梗塞是大家都很熟悉，运动中很多的猝死都是这个原因。
　　高强度的运动，有有一个＂开窗现象＂需要特别注意。大强度运动时，人处在一个高度应激状态中，血液流动加快，血液中负责免疫机能的淋巴细胞急骤升高。运动结束后淋巴细胞迅速回落，活性降低。这样会导致身体出现48小时左右的免疫机能下降，这个时间段细菌和病毒就非常容易入侵，导致对疾病的易感率升高。而且这种状态，运动的强度越大持续的时间越久。
　　停下来歇一歇
　　从以上可以看到，人体有很强大的自我恢复能力，但奈不住的是长年累月的伤害，最终形成病变。
　　一次高强度运动所造成的损伤，给予足够的时间都是可以修复的，且心血管对耐力运动的适应性变化，在恢复后会形成一个更健康的心脏。所以，且跑且休息。
　　不怎么运动的人，刚开始接触后，总认为运动是好的，跑的少是毅力不够，带来的正面影响也少，多跑总是有了好处的，并且在能做到一两次高强度运动后，那种自我超越的自豪感有满足感，让你很难意识到危险在靠近。
　　直到有一天出现了明显的身体症状，你还是会奇怪，我这么努力的运动了，身体怎么还会出现病痛，难道再怎么努力，也不能和时间做一点点的挣扎吗？
　　运动和健康之间并不是一条一直向上的斜线，而是一条U形线，合适的量才能有利健康，再往后走，就走到反作用。
　　看不清全局时，总以为一直向前是好的，有时候你懒着不想走，潮流也会推着你向前。
　　普通人来说跑个步，只是健身，别和人比跑的快，更不用走上竞技的赛场，纵然这些会让人觉得更有可玩性，但无非都是一些游戏性的营销策略，推你上勾。
　　如果你还是不相信，那你看看，那个最先跑马拉松传，达胜利消息的人，都没来得及感受一下人们欢庆的喜悦，就倒下了。