心理学家你不一定是得了抑郁症，很可能是这种心理问题

　　在心理临床的观察上，有一个比较遗憾的现象就是抑郁症被过度使用了。很多人对强迫症的了解还比较陌生，不像对抑郁症那么熟悉。但事实上，强迫症是一切焦虑、恐惧、抑郁，甚至是一切心理疾病的根本心理特点。
　　很多患者的表现本是强迫症，但却被当成抑郁症治疗了，这样的治疗怎么能让患者得到有效的康复呢？
　　无法控制的灾难性想象，难以自拔的紧张、焦虑、恐惧等等，这些特点都是典型的强迫性心理的表现。
　　强迫性心理的表现，可以说每个人都或多或少存在，但是如果是过度的表现，就是一种症状了，就会给强迫症者带了严重的影响和痛苦。那么对于已经发展为强迫症的情况下，强迫症者该如何战胜强迫症呢？
　　心理学家指出：一切心理疾病的治愈终究要从心理上矫正。常言道：＂心病终须心药医＂。
　　在李宏夫老师的《战胜强迫症》书中讲到：唯有改变强迫症患者的心理模式（思想模式），才能达到的真正的治愈，一味的依靠药物治疗，终究是治标不治本，强迫症仍是会反反复复。
　　单纯从病理学的角度来说，神经递质（五羟色胺、肾上腺素）的不平衡会导致强迫、焦虑、抑郁等症状。但事实上，我们必须要了解是什么因素又导致了神经递质的不平衡呢？
　　对于强迫症患者来说，多数人对自己的心理特点都有一定的了解，那就是在爆发强迫症以前，就是一个比较容易敏感、多虑、多疑、完美主义、爱胡思乱想的人。进一步来说，爱胡思乱想的人，就会容易产生焦虑、紧张、恐惧、抑郁等负面的情绪。
　　当一个人经常或长时间处在焦虑、恐惧、紧张、抑郁等负面情绪下，身体组织包括植物神经，就会遭受负面情绪不同程度的攻击和破坏，导致神经递质水平的降低、植物神经紊乱。而植物神经紊乱或是躯体症状的反应，又会进一步加剧负面情绪的波动，身心如此交互作用，恶性循环。这正是从中医及心理学身心一体的观点。
　　对强迫症有一个基本的认识非常重要，这样，才能在正确的努力下获得良好的康复。
　　以下，为强迫症患者分享一种摆脱强迫症的自我康复训练方法，这个方法就是正念疗法＂亦止法＂。
　　很多强迫症、焦虑症等神经症的患者通过这个方法获得了很好的康复和改善。相信只要你按照这个方法努力去练习也一定会获得很好的效果。
　　亦止法，是通过对当下描述、标记，并加上＂亦是如此＂的方式，使心专注于当下，保持正念（觉知），从而消除强迫、焦虑、恐惧、抑郁等症状。
　　亦止法练习要领：摘选《战胜强迫症》一书
　　身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所经验到的一切，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，都对其进行描述，并在后面加上＂亦是如此＂。
　　练习时可以是心中默诵，也可以说出声音。
　　只对当下经验到的后面加上＂亦是如此＂，不是上一刻的也不是下一秒的。
　　练习中不刻意寻求效果，对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除。
　　练习是融入到生活中的、随时随地的。
　　例如：我会不会变成疯子＂亦是如此＂，像疯子一样脱光了衣服到处乱跑＂亦是如此＂，到处吃垃圾，吃大便＂亦是如此＂，所有认识我的人都看到我这种疯样＂亦是如此＂，那简直太恐怖了＂亦是如此＂，还不如死了＂亦是如此＂。
　　想到大便＂亦是如此＂，我会不会吃自己的大便＂亦是如此＂，想到了卫生间＂亦是如此＂，想到了马桶＂亦是如此＂，想去大便＂亦是如此＂，感觉有种强烈的冲动＂亦是如此＂，想要吃自己的大便＂亦是如此＂，好恶心＂亦是如此＂，做个深呼吸＂亦是如此＂，我知道这是我的强迫＂亦是如此＂，就像老师说的，这都是强迫的不同伪装＂亦是如此＂，都是＂同一个＂而已＂亦是如此＂，它只是换了不同的外衣而已＂亦是如此＂，不管我有哪些担心和害怕，不管我有哪些强迫，它们都只是强迫的不同包装而已＂亦是如此＂。
　　想到老师对我说的话＂亦是如此＂，想到亦是如此的重要性＂亦是如此＂，不管我在想什么，做什么、感觉到什么，一切都对它加上亦是如此＂亦是如此＂，好像平静了一些＂亦是如此＂••••••