抑郁症强迫症真是非人的折磨,没有这个方法,我还在黑暗中
我因为家庭矛盾,气的犯了胃病,久治不愈。碰到了个庸医生为我做了胃镜,不负责任地告诉我说是癌前病变。我感觉像是一道晴天霹雳,好端端的我要面对死亡,一时难以接受。于是赶紧办理手续,住进医院,接受进一步检查。住院的这半个月,我经历了"非人的折磨"。每天都要输液,医生过来在穴位上打针,我的皮肤因为注射胃复安一直淤青。做甲烷氢气实验,要求我连续4天喝小米粥,连咸菜都不允许吃。
做全消化道造影,1小时内喝2升泻药排空,我一天拉了16次,身体虚脱到极致,还不能坐下和躺下,必须一直走路,才可以保证吃下去的摄像头顺利通过肠胃。每天都有病友感叹,我年纪轻轻怎么就这样了。妈妈也在我床头流眼泪。我感觉自己的世界崩塌了。慢慢的,我就总睡觉,因为我不想醒过来看到这样的我。一天24个小时,除了睡觉,我就是闭着眼躺着,不想说话,不想动,对所有事情失去兴趣。
15天住院生活结束,医生没有查出任何原因就让我回家了,我还要自己熬中药,喝中药,在家安心养病。老公不喜欢我这个病怏怏的样子,也经常不回家。于是大部分时候,是我自己一人在家,守着我的药壶。我变得消沉,不想出门,甚至躺在床上不想下地,不想吃饭喝水,不想洗脸,不想穿衣,我看到朋友圈里晒的各种正能量,我就厌恶,我就嫉妒,我就自卑。爸妈不放心我,从老家来我家里看我,我不想起床招待他们。妈说要把我带回老家修养,我不去。妈说让我好歹穿上衣服下地走走,不要总躺在被窝里。我就突然暴怒,把手插到头发里,啊啊啊地尖叫。爸妈被我吓坏了,以为我疯了,他们为我强行穿好衣服,把我带到当地的三甲医院心理科做测试,结果是中度抑郁症,强迫症。开了药,爸妈把我带回老家了。
我每天都哭,每天都想死,几乎丧失了生活的能力。爸妈每天为我穿衣喂饭,强行拉我出门。但依旧是毫无生机。我甚至害怕听到别人对我的问候。当时正赶上我一小学同学结婚。曾经我和她是最好学生,经常全校第一的那种,而如今她结婚了,而我却这个样子。想到这里,我就浑身发抖,呼吸困难,浑身像被火烧过一样的疼。我拿牙咬自己,拿刀划自己,开始自残。
身边的亲戚朋友不理解,都说我,学习好,性格好,长得好,身材好,工作好,老公好,几乎是完美的存在,怎么现在这样。每听到这样的话,我就想从楼上跳下去。有次我真的站在窗户前,准备跳下,但看到下面有个老奶奶在择菜,我怕砸死她,于是作罢。但从这之后,爸妈开始看着我,寸步不离,我就更加痛苦了。好在我知道自己是抑郁症后,一直没有放弃看书。我买了很多书,摞起来能有我高。
抑郁、强迫来了就想死,就自残,就痛哭。抑郁、强迫缓解的时候就看书。经常是在每次痛哭和自残后,会有那么一点点平静,就在那个空隙,我读到了一本书李宏夫的《战胜强迫症》。
它像是一盏探照灯,一下子在我内心的黑暗里撕开一个口子,光明照进来了。我开始按照书中说的,去觉察自己的想法,但是不跟随。慢慢的,我好多了,开始做更多的冥想,去跑步,去跳舞。在不知不觉中,我从抑郁、强迫中走了出来。天知道我经历了多大的蜕变。
整个人脱胎换骨。所有人都惊讶于我的改变。我收获了太多的兴趣爱好,比之前更加阳光灿烂,朋友变多了,读书健身成了常态。我感觉到自己跟万事万物融为一体,那大概就是天人合一的感觉。太幸福,太曼妙了。我还帮助了很多人成功走出了抑郁症、强迫症。
下面给大家分享一下《战胜强迫症》书中的观息法,建议有抑郁、焦虑、强迫、失眠困扰的朋友去练习这个方法,会有很好的帮助。
观息法练习要点:
闭目静坐,手舒服的放好,将注意力集中在鼻孔处,以持续专注的心,如实的去观察(感觉)鼻孔的呼吸进出。
除了呼吸的进出外,其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法,无论内心产生什么感受,还是身体产生什么感觉,不管它们是愉悦的,还是不愉悦的,都只是保持平等心(不评判、不抗争、不参与),也就是说不去管它们。你所要做的就是持续地观察呼吸的进出,就好像除了呼吸的进出外,其他的一切都和你没有关系。
练习中除非疼痛难忍,否则尽可能不打开手脚,不睁眼。不在练习中试图想清、解决、消除任何的问题,你所要做的就只是持续的专注呼吸的进出。每天练习2次,每次至少20分钟。
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